睡觉在养生中有着至关重要的地位。养生的一个关键环节就是 “养”，这里的 “养” 意味着要用大量健康的细胞来替换那些已经腐败、老化的细胞。就像身体里有一个新陈代谢的循环系统，而睡眠在其中扮演着不可或缺的角色。
可是当代人熬夜成为普遍的现象，有日益低龄化的趋势，各种各样的睡眠问题随之出来。
有粉丝问，玛咖对于睡眠有什么好处？这篇内容带大家了解下，玛咖对于睡眠不好，熬夜多人群，有怎样的价值。
玛卡改善睡眠质量的原因
一、丰富的营养成分助力睡眠
玛卡含有丰富的营养成分，这是它能够对睡眠质量产生积极影响的一个重要因素。
它包含 55 种活力营养素、20 种氨基酸、16 种矿物质、8 种维生素、11 种次生代谢物质与多种生物活性成分。
这些营养成分非常全面，不仅涵盖了人体所需的 16 种氨基酸和 8 种矿物质，还包括其他对人体有益的活性成分。
这些营养成分协同作用，可以有效均衡人体膳食营养，进而提升人体的免疫能力和抗病能力，对人的体质进行改善。
当身体的整体状态变好，营养均衡得到保障，睡眠质量也会随之改善。
二、维生素 B 族的关键作用
玛卡含有 5 种维生素 B 族，这对安定神经有着重要意义。
其中，维生素 B6 尤为突出。它具有双重功效，一方面能够起到安定神经的作用，另一方面还能促进褪黑素的分泌。
褪黑素是一种与人体睡眠息息相关的激素，它的分泌量增加可以有效提高人的睡眠质量。
同时，维生素 B6 还能平衡钾钠元素，让神经系统更加稳定。
这种稳定会使身体产生一种类似 “抗抑郁质” 的物质，帮助人体缓解压力，让人能够更好地放松下来，从而更容易进入休息状态。
三、独特成分调节人体激素平衡
玛咖中独有的成分玛卡烯和玛卡酰胺也在改善睡眠质量方面发挥了作用。
它们可以通过脑下垂体来有效调节人体激素分泌平衡。
当人体的激素处于平衡状态时，人的情绪会更加平静，人体内环境也会更加均衡。
这种身心的平衡状态能够有效改善睡眠质量，让人更容易入睡，并且睡得更加安稳。
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