每周营养食谱
沙门中心小学
第十二周
我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
星期一食谱
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午 餐
红烧鸡腿、西红柿炒蛋、大白菜、红薯汤
酸奶
星期二食谱
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午 餐
豆瓣肉丝，盐水虾、凉拌莲藕
红枣白木耳汤
星期三食谱
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午 餐
排骨炖黄豆、鸡米花、包菜、桃浆汤
酸奶
星期四食谱
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午 餐
红烧大排、肉沫豆腐、土豆片、葡萄干汤
星期五食谱
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午 餐
扬州炒饭、水果汤、香梨
健康小贴士
健康的饮食习惯
1. 少食多餐，切忌暴饮暴食。
2. 食物种类多样化，保证营养均衡。
3. 避免或尽量减少油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。
4. 避免或尽量少吃零食，学会观看食物配料表，食品添加剂多的食物尽量避免，合理搭配营养素比例。
5. 烹调方式尽量选择煮、蒸、炖、烩等少油方式。
6.细嚼慢咽，有助于减轻胃的负担。
爱上沙小，从美食开始。
快乐用餐，如家一般的温馨！
为建设舒心、放心、安心的清廉食堂，提升师生满意度，现公开学校食堂监督、问题反馈热线：
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温馨提示
每周食材根据市场供货情况，个别菜肴可能会有调整，以实际情况为准。
