而躺着看、侧躺看、在黑暗中看等毁眼行为，尽量少做。
7、看屏幕时多眨眼
正常人每分钟眨眼20多下，看电脑、刷视频，入迷时盯着看，可能只眨5下。
少眨眼，大脑给睑板腺分泌量的指令就变少，形成恶性循环，干眼症就来了。
睑板腺是分泌油脂的小管，一排有好多管，眼睛上下都有。
每次眨眼，睑板腺分泌一点油，刷一下眼睛，把泪膜封在里面几秒钟。不刷的话，泪膜就挥发了。
正常眨眼，让眼睛水汪汪。
8、在家看视频就投屏
有时我女儿想看她白天在幼儿园的视频，那就投在电视或墙上看。
看大比看小，对眼睛更好。
在外无聊刷视频没辙，在家无聊刷视频就投屏。
9、没想到还有坐姿
氧气是眼睛的重要营养，不良坐姿会导致眼疲劳。
身体前倾，会让呼吸道变窄，缺氧的话，身体优先供氧给心肺，眼睛顾不过来。
弯腰驼背，体内的横膈膜就会压迫内脏，内脏功能下降，让血液循环受阻。
久坐不动，相当于在用上半身压着臀部和大腿，起到止血作用，有碍身体血液循环，血液粘稠，眼部供氧受阻。
10、换手机防蓝光贴膜
我买手机时，厂家已自动贴上钢化膜，用到边缘上翘，我撕掉后，找了一家贴膜店，才知道现在贴膜进化了，防蓝光的、防偷窥的应有尽有。
店家告诉我，从护眼角度，防窥膜让屏幕变暗，对眼睛不友好。
我换了防蓝光贴膜，我觉得眼睛疲劳度下降，但如果因此多玩手机，就白瞎了。
让眼睛维持年轻态的做法
11、佩戴防蓝光眼镜
蓝光对眼睛来说是垃圾光，得防，我自己每次配眼镜，选好镜片后，都要加防蓝光功能。
我老公和女儿，本身并不近视，但他们都有无近视度数的防蓝光眼镜，面对电子屏幕就戴上。
12、镜片保持干净
眼镜不干净，对视力不友好。从我的体感来说，之前女儿的小油手，经常弄花我的镜片，指纹、油渍、水渍，我需要更用力，才能看清物体。
保持镜片干净的办法，超声波振洗＞眼镜湿巾＞眼镜布。
后来我同事教我一招，洗手时用洗手液轻拭镜片，用水冲净以后。
要点来了：水温调低，水流调细，让镜片竖直，慢慢穿越水流，从左到右，不要来回。
洗完后，无水痕，不起雾，镜片干净清透，镜框稍有水滴，轻抖即可，不用布或纸擦拭。
适合没清洁工具但眼镜脏了的应急。
13、户外运动很好，但记得防晒
每个人的眼睛，自带远视储备而来，用完了就近视了。
多到户外，看看远处，小孩能增加远视储备。
我肯定早用完了，但多看远处，眼睛更舒服。
还需注意眼球防晒。
在我的云南老家，很多亲戚上了年纪，容易得白内障，听说40岁以上高原和热带地区的朋友容易晶状体老化。
所以，夏季长时间在海边等紫外线高的地方，记得戴墨镜。
14、总能找到适配的护眼运动
众所周知，乒乓球、羽毛球等球类运动对眼睛好。
但有人不喜欢运动，至少还能逛街、逛超市。
远看、近看、细看、打量，各种看法交替，也是爱眼运动。
15、全框眼镜比无框眼镜安全。
我之前戴无框眼镜，觉得拍照好看，戴着轻巧，但有一次走在路上，撞到广告牌，裸露的镜片改变角度，加上外力作用，瞬间化为利刃，把我的眼角割伤。
后来我就换成全框眼睛，安全感满满。
16、少化眼妆
我见过一些阿姨，五六十岁，以前常年化眼妆，那个年代，似乎流行全包眼线，卸妆产品没那么好，上了年纪后，眼睛周围沉淀下深青色。
我不喜欢化眼妆，平时没上镜需求，而且那些粉末或液体会堵住睑板腺，要化眼妆，就得好好卸干净，马虎不得。
17、少去牵扯眼周皮肤
各种配合眼部仪器、眼霜的按摩手法，揉一揉，撑一撑，搓一搓，我都不做。
我觉得越拉扯，越松弛。
我用眼霜不多，平时用面霜，涂到眼周，也只拿无名指轻拍到吸收。
我会搓热手心，覆于眼皮上，其他拉扯，能免则免。
18、该笑就笑，眼周纹路主要靠眼小
我看有人为了避免眼尾纹，大笑还要撑住眼周。
我觉得笑出来的纹路，好看且珍贵。
眼周有没有纹路，主要看眼睛大小，我就眼睛小，没啥纹路。
19、忌情绪特别激动
情绪特激动、剧烈吵架、特别悲伤时，容易犯青光眼。
青光眼就是眼压太高，把排水机制堵死。
很多人青光眼发作，都是因为突然暴怒，上了个大火，突然看不见了。
人到中年，保持心情平稳很必要。
为了增加眼睛灵气而努力
20、六小龄童火眼金睛练成术
最近我陪女儿看《西游记》，深感六小龄童的眼睛真亮。
六小龄童曾经600度近视+200度散光，空洞无物、暗淡无光。
为了演出火眼金睛的质感，他早上看日出，傍晚看日落，盯电灯、盯香头。
还经常看别人打乒乓球。别人来来回回地打，他就坐在球台旁边，坐正，头不动，眼睛跟着乒乓球走，一看就是几个小时。
21、京剧大师梅兰芳的眼神训练术
梅兰芳曾是眼皮下垂+运转无神+迎风流泪+近视的死鱼眼。
他眼神靠驯鸽看鸽练眼出来，鸽子在天空盘旋，眼睛跟着运转。
鸽子自下起飞、自下降落，眼睛也自然地随着上下活动。
22、观察活动着的生物
我之前在等车时，看马路上行驶的车辆，但后来我改成锁定生物。
《暮色将近》的作者戴安娜说，“写生”这个词很准确。
“你正在观察的就是生命本身，是每一个存在的起因，这个起因既无法言说，又令人惊骇，这就是为什么大部分人都会觉得画别人、画动物、画植物，甚至树木非常有趣，而画人造的东西，如机器或建筑之类的，就没有那么有意思了。”
她这么一说，好像还真是。
我现在等车时，尽量去看飞翔的小鸟、蜻蜓、蝴蝶，在小区看小猫、小狗。
我发现观看动物时，眼睛注意力是在欣喜中完成的，它们的一举一动和动作轨迹、幅度，很多都是意料之外，有内容物，有欣喜感。
而看汽车跑，看飞机飞，效果差很多，眼球只是被动移动，没有感情流露。
23，以柔美的眼神看世界
眼睛里的内容物，需有意识干预。
现在糟糕事情、负面新闻、荒诞八卦太多了，少看点。
以善意的眼光看世界，以淡然的眼光看荒谬。
以放大开心的眼光看开心，以缩小悲伤的眼光看悲伤。
长期如此，眼睛慢慢进化成明眸善睐的样子，清澈不浑浊，成熟不世故。
做一个养眼的中年女，把眼睛重养一遍，养得有亮、有光、有爱。
