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中年女的重生门，把身体换了一遍

情感 2024-08-02 12:39 辽宁

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

听我一句劝，能量低的时候，慎刷短视频。

越刷越觉得，对对对，现在是历史垃圾时间，世界是巨大草台班子。

烦了，躺平吧。

累了，毁灭吧。

等我能量高时，看法完全不一样。

说现在是历史的垃圾时间，但我想说，垃圾时间里，也有人类群星闪耀时。

说世界是巨大的草台班子，但我想说，班子里总有人是草，而有人是柱子。

我越发觉得，感觉到自己能量走低，更要保护好自己，别太被外界的言论干扰，别太被外界的情绪波及。

越是这时候，越需要身体抗造，内核稳定，精神乐观，把身体的彪悍之气激发出来，塑造自己的强者之气。

我上月读完张萌萌姐的新书《有野心的女性真的会发光》。

张萌是我今年2本新书《把自己重养一遍》和《当钻牛角尖，遇到四象限》的推荐人。

她这本书不同于之前的《人生效率手册》《精力管理手册》《从怕学习到爱学习》等聚焦一个主题的写作。

这本是随心所欲的散文，让我看到她勇猛之下的敏感和脆弱，上进之外的矛盾与纠结。

前几年，我们联系挺密，我实时同步她的里程碑。

这几年，我生女儿后，越来越往家里走，而她，广阔天地，大有作为。

这次看她的新书，她一如我印象中那般优秀而漂亮，勇猛而自由。

去香港大学读书，到哈佛商学院深造，探索世界，开发潜力，书中也有令我掩面哭泣的内容。

这本书给我印象最深的是，张萌说花了7年时间，把自己的身体重新换了一遍。

她在2016年时，被查出甲状腺多处结节，当时她“绝对思维”上线，认为疾病由工作带来，关闭公司能让疾病消除。

后来她想通了，世界上有很多快乐健康的CEO，为什么自己不是其中一个？

于是开始换身体大计。

我总结为3方面，1是运动方面，2是信念方面，3是情绪方面。

在运动方面，她杜绝大众健身，从事专业运动。

“我早上4、5点钟起床，读书写作，9:30开公司的第1个会议，一直工作到4、5点不停歇，干不动了，情绪调节能力也下降了。

这个时候，开始拳击训练，感觉疲惫与压力消失，每次练完拳后继续工作，一直到晚上9、10点，才结束这忙碌的一天。”

她减重20多斤，为了参加专业比赛，她做了近视眼手术。

以前身体是父母给的，她现在的身体，是为自己量身定制的。

包括肌肉形态、出拳速度、灵敏度、平衡感、体态，通过汗水和坚持，一遍一遍锤炼而出。

在信念方面，她相信身体自愈力，发挥心理治疗效应。

有段时间，她久咳不愈，逢人就说请原谅，很抱歉，自己随时会咳，确实会咳。

后来她假想自己得了失忆症，忘掉咳嗽，试试会发生什么。

“当我从意识上，慢慢忘掉自己是一个会咳嗽的人，我的咳嗽也渐渐地离我而去了。”

之前逢人就说抱歉，加强自己会咳嗽的自我认知，刻意遗忘，反而症状减轻。

在医学上，有时患者遗忘自己的痛苦和不适后，居然出现康复的迹象，称为心理治疗效应。

在情绪方面，她每年给自己的生气份额，只有3次。

坚持不发脾气，一旦发脾气，就把手环从一只手戴到另一只手上。

这几年，值得生气的事情很多，但她说自己这一年，一次气都没生。

书中她有一句话，让我起鸡皮疙瘩：

如果今天的我和过去的我，面对面站在一起，对方可能已经无法认出我了。

不到10年，我为自己换了一副身体，虽然年龄增长了，但我的体力、精力，却比20多岁时，更胜一筹。

前段时间，我重读尼采。

20多岁初读时，觉得豪情万丈。

30多岁再读时，却为豪情溯源。

我循着“即使我认为自己最应该与人作对时，我也不会这样做，这一点还得感谢我那了不起的父亲”这句话，我好奇地往前追溯。

原来，尼采父亲去世时，才36岁。

身患脑软化症的父亲，度过了极为残酷的晚年，父亲不仅患有认知障碍，而且还痉挛发作、失明，据说当时父亲痛苦的叫声，一直响彻屋内外。

当尼采36岁时，生命力也降低到极限，身患贫血，身体虚弱，3米开外的东西都看不见，有时甚至发展到近乎失明的地步。

但他以父亲为警示，把自己的身体换了一遍，成为一名反颓废的颓废者。

具体怎么换的？

①营养

直到年纪很大，我吃的食物都是十分糟糕的。我对营养问题更感兴趣，我认为它在拯救人类方面，要比任何一种神学奇迹都要重要。

②选地方

许多大思想家住过或正在住的地方，大多气候干燥，安适自在，比如巴黎、普罗旺斯、佛罗伦萨、耶路撒冷、雅典等，说明天才人物，必须依靠干燥晴朗的天气。

③不要久坐

经常坐着不动，这是一种罪过。

只要能够不坐，就尽量去活动，只有在户外自由活动中，产生的思想才是值得信赖的。

④自我保存

对许多东西不看，不听，不接近，这是最为明智的做法。

表现在语言的使用上，应该尽量少说不，因为在对外界事物进行抵抗时，会消耗我们的力量。

我必须尽量避开偶然事件和外来刺激，建立起自我的堡垒，这是培育精神的首要本能。

⑤少作反应

尽可能避开可能让我们丧失自由和创造力的环境，例如阅读。

一个只会翻阅书本的学者，是十分平庸的语言学家，最后会丧失独立思考的能力，这时他不翻阅书本，就不可能思考。

当他思考时，也只会对书本上的东西做出反应，学者们把自己的全部精力，都花在肯定或否定那些已经被人想出来的事情上，他们自己就不用思考了。

清晨，一个人的精力最充沛的时候，如果去读书，这简直就是罪过。

⑥不要怨恨

没有什么比怨恨，更能消耗一个人的精力，它导致人们郁闷烦躁，易生疾病，渴望报复，而这些反应十分有害。

由于神经很快疲劳，一些有害分泌物反常地增多，病人比健康者更不应该心生怨恨，因为这对他更加危险，但这也是他最容易发生的事情，由于衰弱而产生的怨恨，对于衰弱者自身伤害最大。

在我病重，而十分衰弱时，我不允许自己有怨恨的情感，一旦生命力得到恢复，我更不允许自己有这样的情感。

⑦节制欲望

我不想改变什么，我也不想变成另外一个人，我就是这样的。

我从来没有为荣誉、女人和金钱奋斗过，我并不需要这些东西。

一个最优秀的人，只会去吸收那些有益于其健康的东西，超出这一限度，他就会回收自己的快乐和欲望，能防止对自己的伤害。

一个人应该成为他人的敌人，而成为敌人，是需要有强健的身体的。

（插画师：Petra Holíková）

我能量低的时候，感冒发低烧，啥事做不成，外界消极的声音，听得我更加消极。

我是怎么把自己的能量提起来的，就是把自己的身体换一遍。

已经打钩的有：饮食、皮肤等。

还在努力的有：眼睛、睡眠、能量等。

我的36岁，经历体检冲击，促发心智顿悟：健康的身体、充沛精力的赠送包到期了，接下来就要续费了。

身体强，思维就强，抗挫就强。

身体弱，心如玻璃，容易内耗。

我现在着重在攻克“浅睡眠多，深睡眠少”以及“用眼过度”的问题。

为此，早上6点，准时出门跑步，工作日跑20分钟，休息日跑30分钟，天气不适合跑步就作罢。

我是在控制心率的前提下跑步，心率基本不超过130，超过了就停下来走一走，这样的跑步，让我头脑腾空，常有巧妙的灵感蹁跹而至。

跑完之后，简单拉伸，在小区一角，学习南怀瑾，让眼睛顺时针转36下，逆时针转36下。

紧接着，我该上班上班，该陪娃陪娃，该写作写作。

这样的一天，我刷到消极视频，我看完不损信心，听同事吐槽环境，我不想加入其中。

一副有力的身体，是我最称心的金钟罩。

我把早上最宝贵的30多分钟，献给最亲爱的身体。

零部件该翻新的翻新，精神气该提振的提振，召唤一个赛博版的自己。

待我把身体换了一遍，我在丛中笑。

～End～

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》、《糟糕，今天内耗又超标》，公众号：哪梁爽哪喜庆，微博：@梁爽笑抽筋了。

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