中年女1年变好看，摊牌30个日用词条

情感 2024-07-25 12:22 中国

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梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症f

点燃你自律的心

前几天，跟朋友唠闲嗑。

我夸她变好看，她夸我变年轻，互相给足情绪价值。

我对她说，你们黑龙江人的鼻子又高又挺，鼻孔小，我要是在五官发育窗口期，在你们黑龙江呆着，那我鼻子没那么宽。

她对我说，你们云南的紫外线太强，要是我小时候把皮肤晒伤一回，从此敬畏紫外线，注重硬防晒，那我干纹会少一些。

然后我俩脑洞大开，总结一个女孩如何在发育窗口期，利用地缘优势，顺势变美的理想路径。

小时候长身高时，在北方严寒或沿海地带，漫长冬季以及海产品，利于身高发育。

暑假抽空去云南暴晒一回，感受具象版的光老化，把防晒的重要性刻在基因里。

大学期间，去川渝地区或江南一带生活几年，我当年从云南到江南，度过大学4年，皮肤从又干又黑到又白又润。

工作以后，争取到广州小住，学习广州人如何把清淡的食材做得有滋有味还健康，顺便把他们的煲汤技术打包学走，从此，平时清淡饮食打底，重口味偶尔吃，喝奶茶饮料，哪有汤水滋补。

不擅长穿搭，就多去上海、大连转转，我印象中，有年4月，我在上海新天地，看到年轻女子穿衣精致，打扮好看。欢迎秋季来大连，我见过不少老太太高挑挺拔，穿着风衣，飒爽英气。

要减肥去西藏效率高，掉发多去山东吃馒头……

我俩边聊边觉得扯，为了变好看，车旅住宿费也太破费了吧。

（插画师：Petra Holíková）

恬不知耻地说，这一两年，我变好看了。

这是和自己的纵向比，不是和别人的横向比。

这一两年的变美成果，相当于过去十多年的总和。

以前摸着石头过河，体验到成功经验，也累计了失败心得，尤其皮肤毁了养，养了毁，无限错循环。

今天我来说说，这1、2年来，我做对了什么？

不靠地缘优势，而是思维优势。

答案就是变好看四宫格。（就是新书《当钻牛角尖，遇到四象限》里的“保养四象限”）

世界是个巨大的四字世界。

很多行业的人，总用4个字来总结行业功课。

相声界有4门功课，说、学、逗、唱。

中医界有4门功课，望、闻、问、切。

我在健康和保养方面也有4门功课：发、肤、眼、体。

是我最欠缺、最关注、最在乎的头发、皮肤、眼睛和身体的缩写。

以前我要么只抓一个问题，比如美白，白是白了，但别人只会说我白，不会说我好看，局部好看构建不了美女感。

要么抓得太多，不聚焦，太分散，每天布置不少零碎的保养作业，不成体系，效果难以可视化，累但不出活，慢慢放弃了。

发、肤、眼、体，是我精心遴选而出，本来有重要性，自身有欠缺性。

我的四象限不少用着用着会有微调，以适局面。

但发肤眼体是经典配方，框架不变，平时看到什么小妙招、新研究，存进脑海，转化为可行性的小行动，安插进去。

我来阶段性汇报一下。

第一象限：头发

对于注重落实的罗列型四象限，第一象限，我会优先敲定相对重要，容易上手，轻松度高，可随时随地开展的领域。

于是，我选择了头发。

头发在第一印象中很打眼，而且我思虑过度，脱发和白发霸道地缠着我。

头发象限库里有很多常见词条，且不断增加，比如：

①手指干梳头50下。

配合指压百会穴、风池穴。

②五指梳梳头100下。

中间20下，左上20下，左侧20下，右上20下，右边20下，左气右血，所以梳头顺序为先左后右。

③猪鬃毛负离子震动梳子，梳头60下。

④用能导入头皮精华+红光的梳子，梳10分钟，自动关闭。

（梳头之前，最好用左一款，先把头发梳开，梳头次数也不是随便写的，而是根据个人头皮承受感知得出的）

④洗头时用蒸汽发膜。

安瓶加发膜款，自加热款，交替进行，两周一次。

⑤外出做头皮项目。

如头部拨筋、头皮刮痧、头皮卸妆，消费降级后，去的越来越少。

第二象限：皮肤

说实话，我过去多年，是过度护肤的受害者。

当皮肤出现问题时，我就用护肤品解决，皮肤问题更大更多，我的护肤品越用越多、越用越贵，但皮肤却越来越糟。

这就是我在肤象限的记录中，发现的问题。

以前肤象限一家独大，这里的词条很多，敷面膜、用鼻贴、细胞夹夹白头、吃祛痘片、喝胶原蛋白…但问题也最多。

后来我克制护肤冲动，皮肤反而好了。

现在刚好反过来，肤现象经常空白，其他象限比较满。

皮肤方面的有效词条：

①简约护肤。

学会相信皮肤，是做任何一个护肤决定前，能深刻地感受皮肤是否需要，让护肤回归到皮肤本身，而不是一味地外求于护肤品。

②少而适合的医美。

我的斑点做了两次蜂巢皮秒，术后严格防晒，不吃感光食物，好好休养。

③局部问题重点护理。

贴川字纹贴，贴法令纹贴，不必全脸贴来贴去，敏感皮肤经不起不差别护肤。

④出门前涂手霜，指甲周围多涂点，防止倒刺。

⑤不咬指甲。

我紧张时会下意识咬指甲，所以凡是有什么重要会议、推送文章，我会写上。

⑥供暖时涂护足霜。

本来脚跟像丝瓜络一样，现在光滑了。

第三象限：眼睛

我的工作、写作、娱乐，高频用眼，加上我戴着500度的近视眼镜。

日常用眼过度，未来还得靠眼吃饭，所以我很重视眼睛，再说我希望人老珠不黄。

保养眼睛的两个原则分别是注重光营养和光距离，我的眼象限库有：

①工作或写作时，一拳一尺一寸。

胸离桌子一拳，眼离电脑或书一尺，即33厘米，握笔时手离笔尖一寸，即3.3厘米。

②看电子屏幕或看书，30-30-300。

用眼30分钟，休息30秒，看300米外的东。

③上厕所的路上，抓紧做眼球运动。

把眼珠当画笔，画三角形、正方形、圆形、梯形。

④午休贴缓解视疲劳的眼贴。

只是我眼睛黑白分明的最大功臣，我比较喜欢中药感较淡的产品。

⑤戴蒸汽眼罩。

有时晚上给女儿关灯讲故事时，我边戴蒸汽眼罩边讲。一周一次左右。

⑥用眼部按摩仪。

脑子里杂念很多，用头部眼部按摩仪，眼睛被温热以待，杂念被物理挤出。

⑦多在户外走走。

我女儿的每日户外标准是2小时，我至少半小时，走在人行道上，看看飞着的麻雀、蜻蜓等。

⑧多吃蓝莓。

蓝莓应季时，10块2盒，现在不吃，更待何时。

⑨用艺术刺激流眼泪。

看感人电影或书籍，让自己感动逆流成河，流眼泪就是洗眼睛。

⑩交通工具尽量闭目养神。

在地铁里看多了上班族，感觉我们上班族谈不上好不好看，区分度只有疲惫和不疲惫两档，只要精神饱满、眼睛亮亮，整个人就好看。

第四象限：身体

第四象限，我一般会选择一个综合、压轴的领域，于是定为“身体”。

我把头发、皮肤、眼睛这3项专项扣除后，有关身体的一切，都安置在此。

①每日写上身体数据。

比如早上空腹体重、夜间睡眠时长、以及当天哪里不太舒服。做到心中有数。

②霸屏的是运动。

动有椭圆机30分钟，静有八段锦12分钟，动静交替。

③晚饭少吃碳水。

这让我体验到人生第一次减肥成功。

这一年，我瘦了八九斤，下颌线清晰，背薄。

以前网上买的衣服，有件皮衣，拉链拉上太紧，有条牛仔裤，感觉有点勒裆，喜欢到舍不得退，但很少穿。体重减后，牛仔裤和皮衣穿上都好看。

④20分钟系列。

延伸公园20分钟，其实卫生间20分钟、刷手机20分钟，都能让我精神放松，在这一刻，停止逼自己这燕雀有鸿鹄之志。

⑤冥想20分钟。

精神内守，减少向外求的抓取感。

⑥用8字练背器开肩拉背。

肩膀经常向下向后，体态会变好。

港剧老片《九五至尊》里，雍正穿越到现代，他抬头挺胸，说话起范的高能量动作，助他在现代职场上如鱼得水。

⑦提胸运动。

双手向前平举，再转掌心向上，抬到手指尖朝天，每组20个，做3组，集提胸、开肩为一体，三分钟搞定。

⑧仰卧腹横肌训练。

仰面平躺，双腿屈膝，双手碰腹，呼气收紧小腹，感觉有绳子系紧腰，吸的时候尽量保持成果，呼气再收紧，腰腹巨酸，两分钟一次，休息几秒，做两次，五分钟搞定。

发肤眼体，是我最近一年每天使用的四象限。

哪怕我忙到连在笔记本上画四象限的时间都没有，我脑子里也会闪现出“发肤眼体”的框架。

结合手边的碎片化时间，看看能做点什么。

平时，我起床后，结合当天的状态，在每个象限，填上一两项，太多会给自己压力。

晚上到家，找时间向身体做汇报，哪些完成得好、哪些因故取消，哪些做了替换。

当你计划、收集、记录、复盘，你能迅速变美、预防疾病、保持状态。

在保养四象限的守护下，我头发的脱发问题止住了，这个月去剪发，久违地听到Tony说需打薄。

皮肤的斑和痘基本没有了。

眼睛近视度数没再增加，红血丝少了，眼白白了很多。

减了八九斤后，口罩不勒脸，皮鞋不勒脚，裤子不勒裆，穿衣精神不少。

其实讲那么多，4个象限，29个小词条，外加一个大词条：快用保养四象限。

我还是想说，变美是琐事，在琐事上需要抓大放小，快速决断，早做早了。

把更好的时间，陪更值得的人，做更值得的事，成为更鲜活的自己。

～End～

（购书加群福利：欢迎加入四象限实践二组，趁热打铁，实践保养四象限，大家来交流好方法，一起变好看。）

作者简介：梁爽，我爱自律，自律爱我。新书《当钻牛角尖，遇到四象限》、《把自己重养一遍》，公众号：哪梁爽哪喜庆，微博：@梁爽笑抽筋了。

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