俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。”但是相较于其他季节，冬天的觉似乎格外好睡，早上也更加离不开温暖的被窝，甚至感觉睡眠质量也有所提升，容易睡过头，那么冬天的觉为什么这么好睡呢？让我们来一探究竟。
昼短夜长
冬季，北半球昼短夜长，光照的减少影响了我们的生物钟，随着日落时间提前，夜晚早早降临，体内的褪黑素就开始分泌增多，从而更早产生睡意，睡眠时间相对延长，自然会更容易入睡，早上也更加难以起床。此外，日照的减少还影响体内血清素（影响情绪和精力的激素）的分泌，血清素水平的降低容易引发焦虑或抑郁的情绪，这些情绪通常同时伴有一种嗜睡的感觉。
饮食与运动
冬季，为了御寒，人们会更加渴望摄入一些高热量食物的食物，比如火锅、面食、热汤类等。这些高碳水化合物的食物会使得人体血糖快速上升，人体需要分泌大量的胰岛素以降低血糖，高水平的胰岛素也会让人更加犯困。同时，冬天天气寒冷，穿的衣物较多，活动不便，运动量减少，血流速度减慢，神经兴奋性降低，这些都是导致冬天容易犯困的原因。
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冬天如何减少疲倦感？
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图片来源：摄图网
编辑：儿少科 陈双
审核：孙中友
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