小伙伴们好呀，不知不觉已经到了2024年的最后一天，不知道大家所在的城市现在几度，今年立的flag又完成了多少
冬天貌似总是比其他的季节更加难熬一点，无处不在的寒冷，日渐膨胀的食欲，对健身/减脂人群来说更是极大的挑战。那些在冬日里极具诱惑力的美食，比如什么烤红薯啦、糖葫芦啦、火锅烤肉铁锅炖啦，令人想想就流口水，同时也让有减脂需求的小伙伴极度“心塞”，因为想吃又怕胖……
但是，大冬天的还要吃什么冰冷白人饭、绿油油沙拉配酸奶碗，着实也太痛苦了吧！冬天已经很辛苦了，让我们又瘦又暖地去过冬，就这么难吗？？？
Nonono，一点都不难，真心建议你多吃火锅和烤肉！没骗人，只要认真看完下面这些注意细节（并执行），又瘦又暖地过冬天不是梦！
有多少减肥的小伙伴一提到火锅、烤肉、聚餐就拼命摇头的？？？它们可是真冤枉啊！在小编看来，火锅和烤肉简直可以说是冬天的减肥必备搭子，不仅是能吃得饱，更能吃得暖、吃得好、吃的营养均衡。这不是咱们减肥人的福音是什么？
小贴士都给大家做好了，可以直接存图，分享给更多小伙伴！
怎么样，是不是言简意赅、一目了然？应该都比较容易看懂吧？总的来说，火锅和烤肉并不是不能吃，也不能直接和“高热量”划等号。
选择清汤涮肉而不是牛油火锅，少吃一点脂肪和盐含量高的蘸料，多多选择能看到食物原型的非腌制的蔬菜、肉类，并且少吃一点炸物丸子之类的小吃，最好不喝饮料啤酒。就是这么简单。
烤肉也差不多同样的原则，之所以建议选择那种可以自己烤的肉而不是烤好的烤串，一来可以增加吃饭的乐趣或者和朋友聚餐的乐趣，二来大多烤串都可能添加过多的油和调味料，增加肠胃负担及热量摄入，并且诸如孜然粉、辣椒粉之类的干料，要比烧烤酱、花生酱之类的湿料热量低很多，配合烤肉吃风味一样很不错~
不仅吃饱吃好，还能营养均衡，可以说火锅、烤肉是冬天外食、聚餐的快乐源泉了。但最终还是注意控制总量哈，如果顿顿都吃到撑，那再健康的食物也会让你发胖~
可能也有一些小伙伴会吐槽，觉得“太麻烦了，吃个火锅/烤肉还要考虑这么多，累不累啊！”或者“那我就想吃牛油火锅、口味越重越好，怎么办？”
当然啦，想吃什么就吃什么是你的权利，咱们只是分享一些又想吃、又不想摄入过多热量、并且长期好坚持的饮食方法。毕竟减肥不是拼意志力，也不是一日之功，真正持久并有效的减肥方法，永远都是培养长期的、可持续的健康生活习惯。
关于冬日健身/减脂经验，或者2025年的健身目标/心愿等，都可以在评论区跟我们聊一聊~祝大家都能好好吃每一餐饭，好好过每一天，坚持做一些长期主义的事儿，在不知不觉中，变成更好的自己。
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