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不知道小伙伴们都健身多久了，估计在健身房也见过各种各样的健身者，今天咱们总结了一些不文明甚至是健身房禁止的行为，据说能做到这15条的，都是健身房里的王者！（以下排名不分先后）
1.不吸烟
健身场馆是公共场所，几乎都是禁烟的，咱是没见过允许吸烟的健身房。少数健身房可能会设置有吸烟区，但一般会远离训练区域。强烈反对在健身房浴室或者卫生间吸烟的行为！
（PS：烟酒一时爽，但的确是对减脂增肌没什么帮助，过分吸烟还会伤身，酒精也容易加速肌肉分解、阻碍肌肉合成。建议咱们有志于成为职业健身教练、或者想在健身方面更进一步的爱好者，还是尽量远离烟酒）
2.不赤膊健身
绝大多数健身场馆是明文禁止赤膊健身的，毕竟健身房不是你个人的，还有很多其他训练者和女性训练者。另外你也不是大pro，大家都抢着看...
从卫生角度来讲也不建议大家赤膊健身。健身房的器械虽然经常清理，但也并没有大家想象的那么干净，穿着衣服训练能避免身体跟很多器械直接接触，保持个人卫生，避免疾病传染，利人又利己。
（PS：听说有些健身房鼓励臂围50以上的赤膊健身）
3.不乱丢器械
“器械归位”恐怕是最难的训练了吧……能做到器械归位的不见得训练水平有多高，但个人素质一定不会差。虽然健身房或者工作室都有教练或保洁负责收拾打扫，但还是会给主动器械归位的人点赞！
这样既能保持场地整洁，还能给其他会员省去寻找器械的麻烦。此外也避免了满地乱丢的大小器械这样的危险因素，减少磕碰风险。
4.控制呐喊分贝
力量训练时叫与不叫一直是有争议的话题。但就小编所见的多数训练自带BGM的人并非真的是训练需要，主要是想满足自身的虚荣心
真正冲大重量的话可以喊，但能够有所控制的话是再好不过啦！至于器械真的是能不摔就不要摔，不仅是可以照顾周围人的感受，也避免摔器械过程中无意中造成的伤害。
5.“暴汗”体质注意清理汗水
现在冬天还好，夏季健身时大家普遍出汗量增加，尤其还有一些健身者属于易出汗体质，每次用过的器械和坐的、躺的地方总会留下大量的汗水。
如果可以自带一条毛巾，练时铺垫擦汗，简直就是天使一样的存在毕竟没有人希望躺或坐在一个湿漉漉的平板凳上。
6.音乐不开外放
很多人有训练听音乐的习惯，大部分健身房也会不断播放音乐。这种情况下就不要自带小音响、低音炮、大音量手机外放音乐了。毕竟个人品味喜好不同，真想听自己音乐的话，为了避免给别人造成影响，还是建议佩戴耳机。
7.不挡别人的镜子
健身房里都会装很多镜子，尤其是自由器械区，一来能使会员感觉空间增大，二来能让会员审视自己的动作。当别人在对照镜子做动作时，挡住别人镜子是一件非常不礼貌的事。训练者也许嘴上不会说什么，但看表情就知道人家其实已经很不爽了。
8.不霸占器械
大家都是健身房会员，时间也都很宝贵。如果你的组间歇较长，还是不要或躺或坐在器械上休息。学会分享，跟别的训练者穿插进行训练，很有可能就此多个训练伙伴。
至于那些坐在器械上玩手机，或者占着器械聊天的，请让出器械，给有需要的人使用，休闲区的沙发可比这平板凳舒服多了呀~
9.礼貌借用器械
针对上一条，想要使用一些器械时，最好先询问一下他人是否使用完。很难想象这边哑铃刚放下就被别人提溜走的感觉。
想要穿插使用一些固定器械时，不要看到别人刚起身，就见缝插针去用。还是要礼貌打招呼在先，避免一些尴尬：如果对方仅仅是起身调节重量呢？如果组间歇非常短呢？
有时也会遇到对方不愿和你轮流使用器械的情况，也就不要硬跟人搭伙啦，毕竟先来后到，况且深蹲，卧推等调节重量也是体力活，可以理解。
10.不好为人师
不知道小伙伴们有没有见过喜欢指点别人的训练者。也许是出于好心，也许是出于虚荣心...但指导别人真的是件很需要分寸的事情。首先自身需要很有说服力的实践水平，然后还要了解对方的训练目的和实际情况，不然很容易误会，最好还是不要随便指点陌生人啦。
比如不懂“相扑硬拉”的健身者“强行”用传统硬拉技术去指导纠正一个专业力量举训练者。比如低杆深蹲时被提醒说“杠铃快滑下来了”……是真的挺尴尬的，有种“青铜指导王者”无奈。这种情况在网络上更常见，推己及人，很多情况下被指导者也不会心存感激，甚至会心生厌恶。
11. 健身交流有度，不打扰正常训练
健身房里会小概率存在一些健身健美方面的大神。他们性格不同，但是都比较追求训练质量，所以训练中的大多数时候都是低调甚至冷漠的。
如果想要交流取经的话不要追着问，可以在对方组间歇时简短询问一下。深入求教要看对方的态度，或等他训练结束之后再问。很忌讳上来就讨教动作，和尝试去使用人家正在使用的器械或配重，甚至还有摸肌肉的这些都很容易干扰到别人训练，咱们还是能不做就不做了哈。
12.着装不过于暴露
无论男女，在健身房都不宜着装过于暴露。现在有些运动上衣、短裤在设计上确实有过分暴露的嫌疑，当然啦每个人都有自己的“穿衣自由”，但为了健身效果、以及个人安全着想的话，还是建议不穿过分暴露、影响训练动作的衣裤。
13.自拍可以，不带上别人
自拍很正常，但尽量还是避开点周围人，也许你并不想拍到别人，同样很多时候周围人也并不想出现在你的镜头下。
14. 秀恩爱的回家秀
健身房真的不是秀恩爱的地方，尤其是那些不仅搂搂抱抱，还要占着器械搂搂抱抱的
15.不带宠物进健身房
也许您家宠物收拾的很干净，但是讲真的，不是每个人都这么认为，健身房是公共场所，还是不要把您家小可爱带来了。
最后，大家在健身房里还会反感哪些不文明行为？欢迎在下方留言区吐槽，说出你在健身房见过的不文明行为！
