立冬
水始冰
地始冻
立冬已至
节气简介
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。今年立冬时间为11月7日。立，建始也，表示冬季自此开始；冬者，终也，万物收藏也。“立冬补冬，补嘴空”，冬季正是进补的好时节，可补充元气抵御冬天的严寒。
立冬时节，养生应注意一个“藏”字，重在“收藏”与“保暖”。同在饮食上要“温补”，多吃温性食物，预防疾病。
可以食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
立冬过后不妨多泡脚，经常泡脚就可以刺激脚步各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢。
节气养生
饮食推荐
下周我们特为幼儿增添时蔬，木耳和莴笋。一起来看看它们对我们身体有哪些好处吧！
【木耳】
木耳是一种营养价值很高的食物，含有蛋白质、维生素、微量元素等，幼儿吃木耳的好处主要有补充营养、促进胃肠蠕动、预防贫血等。
【莴笋】
莴笋富含多种维生素和铁、钙、磷等营养元素，幼儿吃了能强身健体，促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙。同时莴笋含有大量膳食纤维，能促进肠壁蠕动，预防便秘。
下周食谱
膳食营养补充建议
本周美食回顾
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
图片均来自我园美味餐点的实拍哟
终审：高 洁
二审：张 露
一审：李 蓓
编辑：何 刘
