2024年11月22日
小雪节气
01
小雪节气
小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，今年的小雪时间在公历11月22日，即太阳到达黄经240°时。
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02
小雪养生
穿着：小雪一到，
穿衣戴帽
冬季养生注意保暖，但穿衣也有讲究。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。一般来说，衣着应以质轻暖和为宜，头部由于露在外面，所以戴帽子很重要，最好能捂住耳朵。
饮食：清除内火，
适宜温补
这个节气里，人们穿的严实，体内的热气散发不出去，容易上火，养生专家告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
起居：早睡晚起，
增强体质
小雪节气之后，寒冷阴邪是最大的养生“敌人”，对本身就阳气偏弱的人来说，起床或晨练过早，很容易受到寒邪侵袭。太阳出来后半小时，外界稍有暖意之时再起床适当运动、晒晒太阳，帮助提升体内的阳气，以保证一天的精力，注意避免剧烈运动。
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03
小雪饮食推荐
下周我们特为幼儿增添时蔬，胡萝卜和莴笋。一起来看看它们对我们身体有哪些好处吧！
【胡萝卜】
胡萝卜中的维生素A和β胡萝卜素能够有效促进人眼内的色素合成，明亮双眼，并且防治夜盲症。幼儿吃胡萝卜可以促进骨骼生长，有利于长高、增强免疫力。对眼睛也是非常有好处的。
【莴笋】
儿童多吃莴笋对生长发育很有益处，可满足胡萝卜素的需要也可满足维生素C的需要。此外还含丰富的磷与钙，对促进骨骼的正常发育，预防佝偻病，帮助正常长牙都是很有好处的。
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04
下周食谱
膳食营养补充建议
本周美食回顾
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
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图片均来自我园美味餐点的实拍哟
终 审：高 洁
二 审：张 露
一 审：李 蓓
编 辑：何 刘
