每年冬季都是疾病的高发期，寒冷是健康的大敌，过去条件不好的时候，很多老人都把过冬季称之为“过年关”，很容易生病造成意外。近期甲流来势汹汹，医院里面人满为患，其传播速度快，影响范围广，且症状通常比普通感冒更为严重，千万不能不当回事。
甲流高发期，做好这几点轻松预防
甲流高发期，稍不注意就可能中招。其实，只要在生活中多留意，就能有效预防。记住 “1 不碰、2 勤做、3 多喝、4 要吃”，帮你轻松度过甲流高发期。
1 不碰：酒精类饮品
在甲流高发期，千万不能碰酒精类饮品。酒精会刺激呼吸道，加重咳嗽等症状，还会影响肝脏对药物的代谢，阻碍身体恢复。
无论是白酒、啤酒还是葡萄酒，都要敬而远之，保护好自己的身体。
2 勤做：勤洗手、勤通风
勤洗手：双手是接触病毒的 “重灾区”，勤洗手能有效去除手上沾染的病毒。在饭前便后、触摸公共物品后，都要用肥皂或洗手液，按照七步洗手法，认真揉搓双手各个部位，持续至少 20 秒。
勤通风：室内空气不流通，病毒就容易聚集。每天定时开窗通风，至少 2 - 3 次，每次 30 分钟左右，让新鲜空气进入室内，降低病毒浓度。
3 多喝：温水、蔬菜汤、水果汁
多喝温水：水是生命之源，多喝温水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，还能缓解咽喉不适。每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入。
多喝蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素和矿物质，如菠菜汤、白菜汤等，既能补充营养，又能补充水分，增强身体抵抗力。
多喝水果汁：鲜榨的水果汁，像橙汁、苹果汁，富含维生素 C，能提高免疫力。不过要注意，不要额外添加糖分，避免血糖波动。
4 要吃：富含维生素 C 食物、蛋白质食物、清淡易消化食物、具有抗病毒作用食物
富含维生素 C 食物：橙子、柠檬、草莓等水果，青椒、西兰花等蔬菜，都含有大量维生素 C，能增强免疫力，抵抗甲流病毒。
蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质含量丰富，能为身体提供能量，促进身体恢复。
清淡易消化食物：粥、面条等，容易消化吸收，不会给肠胃造成负担，在身体不适时也能轻松食用。
具有抗病毒作用食物：香菇、木耳等，含有一些特殊成分，具有抗病毒作用，对预防甲流有一定帮助。
菜谱：蔬菜鸡蛋羹
食材：鸡蛋 2 个、菠菜适量、盐少许、温水适量。
做法：
鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀。
慢慢倒入 1.5 倍的温水，边倒边搅拌，然后过筛 2 - 3 次，去除表面浮沫。
盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，小火蒸 8 - 10 分钟。
菠菜洗净焯水，切成小段。
鸡蛋羹蒸好后，打开保鲜膜，将菠菜段放在上面，再蒸 2 - 3 分钟。
取出后，淋上少许生抽和香油即可。
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