在日常生活中，我们都知道多喝水对身体好，能促进新陈代谢，维持身体的正常运转。
然而，并不是所有的 “水” 都对我们的健康有益。今天要和大家分享的这两种你可能爱喝的 “水”，正悄悄升高你的尿酸水平，若不想被痛风找上门，真的要少喝！
一、饮料
很多人都对各种甜饮料情有独钟，无论是碳酸饮料、果汁饮料，还是奶茶等。这些甜饮料口感丰富，味道甜美，深受各年龄段人群的喜爱，尤其是年轻人和小孩子。
甜饮料中含有大量的果糖。果糖在进入人体后，会在肝脏中代谢。在这个过程中，会促使腺嘌呤核苷酸加速分解，进而产生更多的尿酸。
而且，果糖还会抑制肾脏对尿酸的排泄，使得尿酸在体内不断堆积，最终导致尿酸水平升高。长期大量饮用甜饮料，尿酸持续升高，会对身体造成诸多危害。
对于痛风患者来说，甜饮料更是要坚决远离。因为痛风的发作与高尿酸血症密切相关，当尿酸水平升高到一定程度，尿酸盐结晶就会在关节及周围组织沉积，引发剧烈的疼痛和炎症反应。而甜饮料中的果糖会进一步升高尿酸，大大增加痛风发作的频率和严重程度。
可能很多人会说，那我喝纯果汁总可以吧？其实，即使是纯果汁，虽然含有一定的营养成分，但其中的果糖含量同样不低。而且，在榨汁过程中，水果中的膳食纤维等营养成分会有所流失，只剩下大量的糖分。所以，纯果汁也不能过量饮用。
二 、酒精饮品
除了甜饮料，酒精饮品也是很多人社交、休闲时的选择。无论是啤酒、白酒还是红酒，都有各自的忠实爱好者。然而，酒精对尿酸的影响同样不容小觑。
酒精在人体内代谢时，会产生乳酸。乳酸和尿酸在肾脏排泄时会相互竞争，乳酸的增多会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而导致尿酸在体内潴留。
此外，酒精还会促进嘌呤的代谢，使尿酸的生成增加。尤其是啤酒，它本身就含有较高的嘌呤，饮用后会直接导致体内尿酸水平快速上升。
长期饮酒，即使是少量饮酒，也会对身体产生不良影响。它会增加肝脏的负担，导致肝功能受损。同时，酒精还会影响体内脂肪的代谢，引发血脂异常等问题。
而对于尿酸偏高的人群来说，饮酒更是会让尿酸水平雪上加霜，增加痛风发作的可能性。
既然甜饮料和酒精饮品对尿酸有如此大的影响，那我们应该如何选择健康的饮品呢？
首先，白开水是最好的选择。它不含任何热量和添加剂，能够帮助我们补充水分，促进尿酸的排泄。
其次，淡茶水也是不错的选择，如绿茶、红茶等，它们含有丰富的抗氧化物质，对身体有益。但要注意，不要喝太浓的茶，以免影响睡眠。
为了我们的身体健康，为了远离痛风的困扰，从现在开始，让我们减少甜饮料和酒精饮品的摄入，养成健康的饮水习惯。同时，也要注意均衡饮食，适当运动，定期体检，关注自己的尿酸水平。
冰糖雪梨水
秋冬季给大家推荐一道冰糖雪梨，清热去火，润肺止咳，丝滑甜美，真的是非常好吃。做法也特别简单，准备的食材有提前泡发的银耳、雪梨两个，红枣、枸杞适量。冰糖一定要用老冰糖和黄冰糖，这种冰糖营养丰富。
把银耳掰成小朵，直接放入砂锅中。尽量把它掰得小一点。根据家中人数加入适量的清水，开大火把锅烧开，再改小火，盖上锅盖，用小火慢炖20分钟。
用食盐把梨好好搓洗一下。梨皮上面的营养非常丰富，含有很多膳食纤维，也是润肺止咳、清热降噪的主要营养来源，千万别把它扔掉。
因为商家为了能使水果保存长久，往往会在上面打一层蜡，比如柠檬、橙子、苹果等都是最常见的。所以我们要用盐多搓洗一会儿，把皮上的蜡搓掉，再用流水冲洗干净备用。在红枣中加入少许食盐和面粉，先抓一小会儿。食盐具有杀菌作用，面粉则可吸附红枣上的杂质，这样清洗出来更干净。抓匀后再用清水来洗，枸杞也一起清洗干净。
清洗好后把它捡出来放入碗中，再冲洗一下，控干水分备用。洗好的枸杞我们直接放入盘子中。把梨一切为二，先切成宽条，再切成小块。把梨蒂切掉，梨核也切掉不要，都切好后装入碗中。
银耳也煮二十多分钟了，我们把梨块和红枣加进来，盖上盖子再煮半个小时。时间到，咱们再放入冰糖和枸杞。冰糖不需要放太早，防止它煮成糖水后随着水分蒸发而使它糊在锅边上。但放太晚了，它又化不开，不能入味。我们提前20分钟放入冰糖，正好不早不晚。放入冰糖和枸杞后，再盖盖炖20分钟。
20分钟后，冰糖雪梨就做好了。有人称冰糖炖雪梨叫小吊梨汤，要想这个汤好吃，必须有耐心。我们炖这个汤至少花费近一个半小时时间，只有这样炖出来的汤喝起来才好喝。
