最近，甲流来势汹汹，不少人都不幸 “中招”。经过一番与病毒的抗争，身体逐渐开始恢复，但咳嗽却常常如影随形，迟迟不肯离去。
其实，甲流康复期间的饮食对于咳嗽的缓解和身体的恢复至关重要。今天，就来给大家说一说甲流后要少吃的三类食物，其中有一类食物，吃了可能会让咳嗽变得更严重，排名第一，一定要引起重视！
第一类：辛辣刺激性食物
甲流后，呼吸道黏膜处于较为脆弱和敏感的状态。此时，食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，就如同在脆弱的伤口上撒盐。这些食物中的刺激性成分，会直接刺激呼吸道黏膜，导致黏膜充血、水肿，进一步加重咳嗽症状。
对于一些平时无辣不欢的朋友来说，甲流康复期间一定要管住自己的嘴巴。比如，麻辣烫、麻辣香锅、剁椒鱼头这类美食，虽然诱惑力十足，但为了身体能更快地恢复，还是要暂时忍痛割爱。等到咳嗽完全消失，身体彻底恢复后，再大快朵颐也不迟。
第二类：甜食
很多人都喜欢吃甜食，觉得甜甜的味道能带来愉悦的心情。然而，在甲流后咳嗽还未痊愈时，甜食却可能成为咳嗽加重的 “帮凶”。甜食中含有大量的糖分，过多的糖分摄入会导致体内痰液增多且变得黏稠。
糖分在体内会刺激呼吸道的分泌物增加，使得痰液难以咳出。而痰液的堆积又会进一步刺激呼吸道，引发或加重咳嗽。像蛋糕、糖果、甜饮料等，在这个时期都要尽量少吃。
也许有人会说，吃点蜂蜜不是可以润肺止咳吗？确实，蜂蜜有一定的润肺止咳作用，但前提是要适量食用。如果大量食用蜂蜜，或者将蜂蜜与其他高糖食物一起食用，同样会因为糖分摄入过多而不利于咳嗽的缓解。
第三类：油腻食物
甲流过后，身体的消化功能往往会受到一定程度的影响，变得相对较弱。此时，食用油腻食物，如油炸食品、肥肉、奶油制品等，会给肠胃带来较大的负担。
油腻食物难以消化，会在肠胃中停留较长时间，导致消化不良。油腻食物还会使体内的湿热加重，影响身体的正常恢复。从呼吸道的角度来看，体内湿热加重会使得呼吸道的炎症反应难以消退，从而加重咳嗽症状。
比如，炸鸡、油条这类油炸食品，虽然香气扑鼻，但在甲流后咳嗽期间，还是要尽量避免食用。
可以选择一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等，既能补充身体所需的营养，又不会给肠胃造成太大负担，有助于身体更快地恢复健康。
既然知道了甲流后要少吃的三类食物，那么应该如何选择食物来促进身体恢复、缓解咳嗽呢？
首先，要保证充足的水分摄入，多喝水可以湿润呼吸道，稀释痰液，有助于痰液的排出。
其次，可以多吃一些具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、百合、银耳等。这些食物性质温和，能够滋养肺部，缓解咳嗽症状。可以将雪梨切成块煮成梨汤，或者用百合、银耳熬成羹，都是不错的选择。
此外，富含维生素和蛋白质的食物也不能少。维生素可以增强身体的免疫力，促进身体的恢复；蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复受损的组织。像新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等，都是很好的选择。
皮蛋瘦肉粥：
首先准备食材：准备大米150克，糯米50克，将它们放入盆中，加入适量清水浸泡十分钟。
接着处理猪肉：取一块猪肉，先切成薄片，再改刀切成细丝，放入小盆里面。往肉丝里面加入食盐一克入底味儿，白糖一克提鲜，料酒五克去腥，用手抓拌均匀，让肉丝充分吸收调料。
再加入少许清水抓拌均匀，并摔打几下，加入清水可使肉丝更加鲜嫩。然后加入少许玉米淀粉，用手抓匀，加入淀粉可以锁住肉丝里面的水分。最后加入少许植物油，避免肉丝粘连，放在一边腌制30分钟。
然后准备其他配料：准备皮蛋两个，剥去外壳，切成小块。准备生姜一小块，切成姜丝，放入盆中。准备小葱两根，切成葱花，放入另一个盆中备用。
十分钟过后，开始煮粥：把泡好的大米控干水分，倒入一个砂锅里面，加入适量清水，大米与水的比例大概是1比7，这样煮出来的米粥更加香浓可口。在锅中再加入少许植物油增香，然后开大火烧开。水开后用勺子搅拌一下锅底，避免大米粘锅，再改成小火煮30分钟。
此时大米已经煮至开花，再下入姜丝和皮蛋继续煮五分钟，让皮蛋和米粥充分融合。加入食盐三克，白胡椒粉一克去腥提鲜，鸡精一克，用勺子搅拌化开调料。然后下入腌好的肉丝，用筷子搅动，把肉丝煮至变色即可，利用砂锅的余温把肉丝烫熟。撒入少许葱花，再加入几滴芝麻油增香，美味的皮蛋瘦肉粥即成。好了，这道营养美味的皮蛋瘦肉粥就做好了。
