在寒冷的冬季，对一些人来说，起床是一件困难的事。《黄帝内经 四气调神大论》中对此做过解释：“冬三月，此谓闭藏。......早卧晚起，必待日光......此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”睡眠是平衡机体阴阳的重要手段，如果无法得到充足的睡眠，肾脏往往会受到伤害，常见以肾阴虚为主，阴虚初期往往外在表现并不强烈，常见的表现为耳鸣、消瘦、亢奋等。
如果睡眠质量较差，有睡眠障碍怎么办？
首先，情绪需要稳定，不宜过于急躁、焦虑，不宜胡思乱想，扰乱心神，睡前尽量少看手机、电脑，一方面是光亮容易让人兴奋，不易入睡，另一方面是大量的信息会冲击人的大脑，容易扰乱人的心神。
其次，可以在耳边小声播放一些助眠轻音乐，比如流水声、雨声等，主要目的是舒缓人的情绪，宁心安神。
如果养生、外界干预都没有效果的话，那么就需要药物干预了，睡眠障碍在中医理论中，归属于不寐的范畴，主要分为五种证型：肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚，用药需在医师指导下用药。经常失眠的患者，家中可以备用一些褪黑素，应对不时之需。
