▼关注公众号，不错过定期的更新
春主肝，夏主心，
秋主肺，冬主肾。
前言
古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”，就是说人体应顺季节而进行休养生息、调摄精神，来增强体质，促进健康。《黄帝内经》提到“：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾，即为四季五补之道。”肾脏是狼疮引发器官损害的主要脏器，SLE肺部受累多提示预后不良。此外，冬春季节是狼疮容易复发的季节，所以，秋冬时节做好润肺养肾对预防复发很重要。
秋养肺4条定律
多喝水
水是人体不可缺少的元素，多喝水有益于身体健康。但对于狼疮肾炎病友来说，肾脏受损，代谢功能出现障碍。如果过度饮水则很有可能加重肾脏负担。正常成人每天大概需要喝1500ml-2000ml左右的水。对我们狼疮性肾炎病友来说，每日的饮水量要根据自己的病情而定，尤其是有水肿的病友。
食补润肺
可以食用如芝麻、百合、核桃、山药、白萝卜、甘蔗等水分充足的润肺食物，有效防止秋燥。
防秋寒
冬季寒邪最容易经口鼻犯肺脏，容易诱发感冒等呼吸道疾病。反复感冒容易引起人体免疫力下降，因此，要“适当增衣”。但注意不是穿得暖暖和和、裹得严严实实，而是让自己略感凉而不感寒为宜。
耐寒锻炼
冬季寒凉，可以适当地进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动。如快走、单车，跳舞等户外运动，但是病友们需要注意的是运动一定不能过于剧烈。
SLE病友的4个润肺食谱
01 芝麻核桃粥
材料：黑芝麻20g、核桃仁20g、粳米100g、冰糖5g
做法：
1、 先把芝麻、核桃仁炒熟、芝麻研碎、核桃仁切碎备用
2、 将粳米加适量水煮成粥
3、 在粥即将粘稠之时，加入芝麻和核桃仁再煮片刻
4、 最后放入冰糖调味
功效：补肝益肾、润燥通便，适合体质虚弱、皮肤粗糙、大便秘结者
02 萝卜秋梨粥
材料：萝卜或胡萝卜150g（二者不可同时吃）、中等大秋梨1~2个、粳米100g、冰糖适量
做法：
1、 将萝卜洗净切条、秋梨去核切小块
2、 将萝卜、秋梨、粳米混合，放入适量的水煮成粥
3、 待粥成之时，放入冰糖调味
功效：滋阴润肺、清热化痰、通利肠胃，适合肺热咳嗽、干咳少痰、食少口干者
03 百合银耳粥
材料：鲜百合50g、银耳10g、大米100g、冰糖少许
做法：
1、 将百合洗净切碎、银耳用温水泡发后也洗净切碎
2、 将百合碎与银耳碎加入大米共同煮成粥，再放入冰糖调味
功效：补肺养心、健脾生津，适合口渴干咳、脾胃虚弱者
04 川贝苹果饮
材料：苹果1个、川贝末10g、蜂蜜少许
做法：
1、 苹果平切盖，去核做空心状
2、 在苹果内放入川贝末和蜂蜜将盖盖好用牙签固定
3、将苹果放在蒸锅内，隔水炖2小时或苹果软了即可
功效：生津润肺、止咳化痰，适合咳嗽痰多、咽干口渴者
冬养肾4条定律
立冬以后，就迎来了一年中最寒冷的三个月，万物封藏。中医认为肾脏属水、为阴，冬天正是养肾补肾的最佳时期。冬天养肾补肾，可以增强人体抵御寒冷的能力，提高机体免疫力和抗病力。SLE病友冬季养肾的四大原则：
少咸多苦
高盐咸食物，盐份人体摄入太多，肾脏就会加重负担，所以要少吃高盐咸类食物。辛辣刺激等发散之物，易耗损津液，秋冬滋阴，容易上火的食物也不宜多吃。肾水克心火，因此，可以选择多吃苦味食物，补养心脏。
少寒多温
早睡晚起
忌憋尿
当膀胱中贮存尿液达到一定程度，刺激到神经，就会产生排尿反射。因此，一定要及时如厕，将小便排干净，否则，积存会成为水浊之气，侵害到肾脏。正常如厕也是保养肾脏的方法之一。
SLE病友冬季2个补肾食谱
01 黑芝麻粥
原料：黑芝麻、粳米
做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
功效：更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
02 生姜苏叶粥
原料：大米、生姜、苏叶
做法：白粥熬好后加入10克苏叶，3片生姜，再煮开。
功效：祛寒平喘。
养生要科学，安全
在保健养生品泛滥的今天，似乎人人皆会养生。但养生并不是一种随心所欲的事情，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，每个季节应该选择最适宜的养生方式。只有正确的养生方式才会带来健康，错误的养生不仅不利于健康，甚至会加重病情！蝶友们更应该注意养生的科学安全性，切忌随意服用养生产品！
参考文献：
[1]程子晏. 立冬养生有妙方[N]. 医药养生保健报,2005/11/07(009).
[2]刘英团. 立冬时节话养生[J]. 绿化与生活,2014,11:50.
[3] 沈敏, 王玉, 许文兵,等. 系统性红斑狼疮肺部受累的临床表现[J]. 中华医学杂志, 2005, 85(048):3392-3395.
[4] 日益, 建东. 7份食谱帮你滋阴润肺祛秋燥[J]. 中国生殖健康, 2019, No.27(09):54-57.
[5]麻树文.四季养生之道[J].开卷有益-求医问药,2018(09):56-57.
[6]赵阳,郭玉峰,蒲永慧.“春夏养阳、秋冬养阴”理论辨析兼探中医适时养生[J].中国中医基础医学杂志,2008(06):408-409.
