那么，秋天的湿气从何而来呢？
通常来说，自然界中的风寒、暑湿、燥火均存在一定的季节性，例如夏天多为热邪、暑湿。冬天多为风寒。而秋季气候逐渐转凉，环境温度逐渐下降，机体的皮肤毛孔处于关闭状态，体内湿气代谢较慢，加上此时的运动量相对减少，也比较容易使湿气加重。
体内湿气过重有哪些表现？
1、出现水肿
明明睡前就没喝水，为什么隔天起来皮肤还水肿了？这是许多人都有问题，如果你经常出现这种情况，那么就要小心是否体内的湿气太重了。另外，水肿并不止会反应在面部皮肤上，四肢水肿也要注意排湿。
2、皮肤粗糙
为什么有人皮肤总是白嫩，有些人的皮肤却显得粗糙、毛孔大呢？其实这也是体内的湿气在作祟。湿气在体内没有得到及时的排泄，那么就会导致毒素残余，皮肤自然也会受到这些毒物的摧残，显得粗糙了。
3、精神萎靡
体内湿气重的人，经常会感到自己的胸部很闷，会感觉到自己的身体十分沉重，浑身酸疼。随着湿气的逐渐加重，我们的身体会感觉特别的疲乏，懒得活动，活动时关节会发紧，不够灵活，甚至还有可能产生记忆力减退的现象。
秋天如何预防湿气？
● 不论多懒都要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食过于油腻、缺乏运动造成的。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
● 饮食清淡不暴饮暴食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。尤其生冷食物尽量避免。
● 避免直接接触湿气
肯定不能直接坐地板，并且得做到不穿潮湿的衣服，睡觉前吹干头发等。
● 注意食补
食补时要以偏温性食物为主，比如红豆、薏米、赤小豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。不过，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
● 外治法
及时添加衣物，做好身体各部位的保暖。湿气比较重的时候，也可以通过刮痧、拔罐、针灸、艾灸和温热理疗等方式排除。
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