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"药补不及食补，食补难敌水补"，李时珍《本草纲目》"水部"用通俗易懂的语言告诉人们水的医疗保健作用。"饮资水，食资土，饮食为人之根本，营卫所依"，他强调："水，乃生命之源，健康之基，百药之王。" 因而，选择好的饮用水，实为提升生命质量之关键。
脸部经常暴露在外，如能及时补足脸部水分，可使脸部湿润柔嫩。血液由80%的水分组成，血液缺了水，会使血管加厚，血液黏稠，如能保持血液不缺水，就会大大减少血管病，降低早亡率。肌肉约含70%的水分，如能经常补足肌肉水分，有助于保持肌肉的饱满与弹性，减缓因年龄增长而可能出现的肌肉流失。骨骼中含有一定水分，连指甲、牙齿都需要一定水分。充足的水分摄入，有助于维持骨骼密度，减少骨质疏松的发生，让骨骼更加强健。食物消化的过程，离不开水的参与。它帮助胃肠蠕动，促进消化液分泌，使食物得以充分溶解与吸收。保持胃肠道的水分充足，能有效预防便秘、肠梗阻及结石等消化系统疾病。水有导热功能，夏季通过血液、汗水把热传到体表散发，冬季通过尿液把热排出体外，使身体保持合适的温度。体内的废物与毒素，多需经过肾脏过滤，以尿液的形式排出体外。充足的水分摄入，能确保泌尿系统的正常运作，降低罹患前列腺炎及泌尿系统癌症的风险。
肺，人体与外界交换气体的门户。其每一次的呼吸，都离不开水分的润滑与调节。充足的水分，有助于保持呼吸道的湿润与畅通，减少哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病的发生。
在这个快节奏的时代里，我们往往忽略了喝水的重要性，正如美国著名医学博士F·巴特曼在《水是最好的药》一书中所言：“你没病，你只是渴了。”![]()
喝水，不仅仅是一种习惯，更是一种生活态度。它关乎我们的健康，也影响着我们的生活质量。好水喝出健康来，让我们从今天开始，重视每一滴入口的水，让好水成为我们健康生活的第一道防线。
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