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【秋分】昼夜相半，温暖相伴

健康 2024-09-22 07:01 广东

AUTUMN

秋分时节

秋

意

渐

浓

AUTUMN

“燕将明日去，秋向此时分”。

9月22日

迎来秋季的一个重要节气——秋分。

秋分到，

意味着正式进入秋季，

从此时开始，

北半球昼短夜长而白天越来越短，

阴气转浓，

天气也变得越来越凉。

01

秋分到天渐凉

和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。

不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。

秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。

HELLO AUTUMN

02

秋分养生注意“四忌”

一忌：经常熬夜

秋分时节，阳气收敛，阴气渐盛，经常熬夜，容易伤及人体阳气，所以要及时调整作息，养成早睡早起的生活习惯，做到起居有时，劳逸适度，保证充足的睡眠。

二忌：大量运动

积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季运动总体上应该以“收”为主，以免损耗阳气。尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

三忌：大悲大喜

受气温和光照减少影响，人们的情绪也会发生变化，如悲秋，秋愁。

所以，秋季养生要着重注意不要大喜大悲，要符合季节的收敛之气，最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方，颐养一下自己的心情。

四忌：冻三部位

虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有三个部位不能“秋冻”。

1. 头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

2. 腹部，腹部有很多重要经脉，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

3. 脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

HELLO AUTUMN

03

四类人注意保暖

肠胃病人

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，易导致肠胃疾病复发，容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症状。尤其是慢性腹泻、溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。

心血管疾病患者

寒冷容易导致人体的血管紧张，使得气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。所以对于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。

呼吸系统疾病患者

患有哮喘、支气管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比较差，寒邪容易乘虚而入，导致咳嗽、气喘等症状加重，不利于疾病的康复。

关节病患者

有类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节疾病的人群，受寒时“老寒腿”会疼痛加剧，故应注意腿部保暖，不宜受冻。

HELLO AUTUMN

夜渐长天转凉

碧空万里秋高气爽

稻谷飘香蟹肥菊黄

在这美好宜人的时节

愿你依旧热爱生活

愿你在金秋收获硕果

愿健康伴你左右！

HELLO AUTUMN

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