做自己健康的第一责任人
自我保健是指个体通过自我管理和调节，保持和促进自身健康的行为。世界卫生组织指出，在人类健康长寿的影响因素中，生活方式占据了高达60%的比重，远高于遗传、社会和医疗等因素。因此，自我保健对于维护个体健康具有至关重要的作用。
自我保健不仅涵盖了合理的饮食、适量的运动、充足的睡眠等生活习惯的养成，还包括心理健康的维护、疾病的早期发现和预防等方面。通过自我保健，我们能够及时发现身体的异常信号，并采取有效措施进行干预，从而避免疾病的进一步发展和恶化。
自我保健预防慢性病
在当下社会，糖尿病、高血压等慢性非传染性疾病已成为人类健康的最大威胁之一。专家指出，这些疾病实质上是由可避免的行为性风险因素造成，如：不健康的饮食、缺乏锻炼、吸烟和过量饮酒。因此，通过自我保健，我们可以有效预防和规避这些疾病。
世界卫生组织前副总干事陈洁曾强调：“疾病的关键在于预防，而预防的关键就在于自我保健。”她指出，人们有责任也有义务对自己的健康负责。健康并非仅凭医疗保健系统和专业人员的努力就能实现，个人必须通过自我保健充分参与到自我健康管理中来。
健康观念的重要性
然而，在当今社会，很多人年轻时过于享受生活，却忽视了身体的保养。他们经常熬夜、喝酒、吃垃圾食品，等到疾病真正找上门时，才意识到健康的重要性。这种忽视健康的行为模式，无疑是在为自己的未来埋下隐患。
我们的身体就像一辆汽车，如果时常保养，可以维持在最佳的运行状态，使用年限也会更长。但如果只知道开车，却不进行保养，那么随着时间的推移，问题就会越来越多，最终可能导致报废。同样的道理，如果我们不注重身体的保养，有问题不及时调理，那么身体也会很快垮掉。
因此，我们要尽早树立“预防大于治疗”的观念，养成健康的生活习惯，注重日常保养。只有这样，我们才能拥有一副健康的好身体，为自己和家人的未来打下坚实的基础。
健康保健每一天
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