白露是秋季的第三个节气。
《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。
白露养生 养气润燥
1
调理饮食 减苦增辛
此时饮食宜减苦增辛，以养心肝脾胃，也不宜进食太饱，比如薄荷、菊花，但阴气不足的人要养阴，就不能吃太多辛味。
2
秋吃早粥 调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。
这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
3
白露身勿露 露了冻泻肚
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。
睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
4
搓耳泡脚 补养肾气
从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。
5
运动调养 动静结合
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。
以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
6
宁神定志 保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。
中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。所以，萧索之秋，还要记得常常绽放笑脸哦。
7
多喝水 防秋燥
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。
蒹葭苍苍，白露为霜，
酷暑已过，清秋正凉。
今日白露，
气温日际变化大,
饮水当勤莫懈怠，
健康迎接白露！
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