白露是秋季的第三个节气。
《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。”天气渐转凉,清晨时分地面和叶子上开始出现露珠,故名白露。
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露之后,气温迅速下降,早晚温差进一步增大,暖寒交替之际,最易生病,因此白露时节,一定要注意养生。
白露养生 养气润燥
1
调理饮食 减苦增辛
此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱,比如薄荷、菊花,但阴气不足的人要养阴,就不能吃太多辛味。
2
秋吃早粥 调理脾胃
白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降。
这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益。如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。
另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝。
3
白露身勿露 露了冻泻肚
白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。
睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
4
搓耳泡脚 补养肾气
从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状。
晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。
泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。
5
运动调养 动静结合
秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节。
白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。
以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。
6
宁神定志 保持微笑
白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和。
中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以,萧索之秋,还要记得常常绽放笑脸哦。
7
多喝水 防秋燥
在“饮食的金字塔”中,水处于最底层。也就是说,水是人体最基本所需,也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥,易使人产生燥气。此时,人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外,秋天易出现身体困乏,也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。
秋季应多喝水、淡茶等,以养阴润燥,弥补身体损失的津液,尤其应定时、主动多喝水,即使不渴也要喝。喝水时,要少量频饮,而不要一口气喝得太多。
蒹葭苍苍,白露为霜,
酷暑已过,清秋正凉。
今日白露,
气温日际变化大,
饮水当勤莫懈怠,
健康迎接白露!
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