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【阿尔茨海默病日】防御“岁月神偷” ，有哪些新招？

健康 2024-09-21 08:29 广东

2024年9月21日是

第31个“世界阿尔茨海默病日”，

今年的宣传主题是:

即刻行动：点亮记忆之光。

据了解，目前全球保守估计有超过5000万阿尔茨海默症患者，到2040年，这个数据大概会增加到8000万。

而且患者的年龄也在逐渐低龄化，“老年痴呆”已不再是老年人的专利。

从发现阿尔茨海默症开始，医学界一直在试图治疗这种疾病。

但遗憾的是，以目前医学技术而言，阿尔茨海默症是不治之症，患者认知功能的衰退是不可逆的。所以目前来说，治疗的原则主要以护理为主。

然而，阿尔茨海默病的死亡率却非常高，而且最大的问题是病人在死亡之前将生活得毫无尊严。所以，人们界定说，阿尔茨海默病将接替癌症，成为人类的第一大杀手。

我们每个人家里都有老人，随着人们越来越长寿，阿尔茨海默症，可能会与我们每个人发生关系！

我们能做的，只有提早重视、了解、预防这一疾病。

1

从预防开始守护每一份记忆

￭从年轻时就要培养自己爱好运动、艺术和正常休闲、交友等生活习惯。

￭注意饮食营养。推荐高蛋白、低脂肪饮食；不吸烟，不饮烈酒；注意碳水化合物、维生素的进食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

￭保持情绪乐观、规律睡眠。抑郁会引起免疫力降低，导致病毒侵入，而免疫力降低、病毒感染是诱发阿尔茨海默病的重要因素。抑郁是阿尔茨海默病的独立危险因素，不得不防！

￭努力学习新知识，加强脑力锻炼。老年人要多与亲人、朋友接触，积极参加社会活动，比如走访亲友、观看电影、参加社区娱乐活动。还要培养一定的兴趣和爱好，可以学习一些新知识，学习弹奏乐器，阅读报刊和书籍，培养新的爱好。另外，老年人一定要勤动手，特别是针对手指灵活度的锻炼。

￭避免过多摄入铝。应注意尽量减少使用铝制食具、器皿。

￭保护头部。脑外伤会增加认知障碍和发生痴呆的风险。乘车时应系好安全带，进行可能有碰撞的户外运动时戴上头盔，防止摔倒造成脑损伤。

￭关注心脏。心血管疾病和脑卒中的危险因素，如肥胖、高血压和糖尿病，同时会对认知功能产生负面影响。照顾好您的心脏，您的大脑也会随之健康。

￭多喝水。通过中国科学院生物物理研究所脑与认知科学国家重点实验室的研究员赫荣乔研究显示：“内源甲醛代谢失是老年认知损伤的危险因素”，发现内源甲醛与老年性痴呆病情的严重性呈正相关，合理饮水可以清除体内包括甲醛在内的水溶性代谢产物，从而干预内源甲醛及其代谢产物在体内的蓄积。

运动、温热、艾灸出汗也是排毒的好方法。

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