在你身边，是不是总有人嚷嚷：“又胖了，减肥减肥！”朋友聚会，“我要减肥”的口号就算自己没说过，也没少听别人说过。打开新媒体平台，减脂食品、减重运动等视频账号，都有不低的粉丝量……
多年前你一句保重，我至今没瘦！
扛不住了，减肥餐到底是饭前吃还是饭后吃啊?
早餐：黑咖啡
午餐：黄瓜鸡蛋
晚餐：您的十个外卖骑手已接单……
有数据显示，女性作为“主力军”，在减重人群中占比达75.87%，男性则多为佛系“躺平党”。其实，减重这件事不关乎高矮胖瘦，就好像一种生活方式，存在于大部分人的字典里。
（一）
在减肥道路上，人们目标一致但态度各异。有人像开了挂一般，每日以“汗”洗面，乐此不疲地在网络直播间打卡跳操，争做刘畊宏男孩、女孩；有人天不亮就出门晨跑，打算悄悄努力，立志惊艳所有人；有人忍痛割“爱”，拒绝奶茶、蛋糕等各种高热量食品，争做最好的自己……但还有一部分人觉得，减肥的意义在于变得更好看，他们带着“以瘦为美”的身材焦虑，“不肥硬减”；更有甚者不惜采取催吐、服用三无减肥药等“极端手段”减重，给身体带来了不小伤害。
（二）
都说“成年人的世界里，没有什么是容易的，除了发胖。”确实，随着人们生活节奏加快，不规律的饮食和生活，已成为导致体重异常的重要因素。高糖高盐高油饮食会胖，熬夜、睡眠不足会胖，年纪大、新陈代谢差会胖，甚至连工作压力大，都会“过劳肥”。而胖的危害，也正在被更多人熟知，因此，减重，当之无愧地成了现代人越来越关注的“事业”。
健康意识的增强。俗话说“一白遮百丑， 一胖毁所有”，其实，肥胖不只毁了美感，还毁健康。人体的骨骼、肌肉、心脑血管等各个器官都有可能受到肥胖的影响。曾有研究显示：超重肥胖会合并多种并发症，其中脂肪肝81.8%，糖尿病36.9%，血脂异常42.4%，高血压36.9%。体重问题不仅影响身体健康，更在无形中影响着人们的心理状态。因此，减肥也成为绝大多数人追求健康的重要手段。
爱美人群的共鸣。减重，不仅能够提升个人形象，还能让你收获不一样的快乐。 如今，社交媒体的崛起，人们分享生活的方式越来越便利，大家更认同那种有马甲线，肌肉线条有致的凹凸之美。那些关于“减肥堪比整容，不瘦下来，永远不知道自己有多美”的互联网流量密码，敲打着无数爱美人士的心弦，拥有苗条身材，成为许多瘦身男女坚定的目标和执着的追求。
全民健身带动和个人自信提升的要求。这几年，全民健身在神州大地蓬勃开展，人们对身体素质、身心健康更加注重，进而越来越渴望改变超重肥胖状况。而社会对体型的美丑也有一定的标准和期望，瘦被广泛认为是美的象征，因此，瘦身也是有些人在社交中追求的一种自我提升方式，他们希望通过减重来提升自己的外形，进而提高自信和社交魅力。
（三）
结合《方案》，你我应该怎么做，才能更好更健康地“燃烧卡路里”？
正确面对自己，科学减重。体重管理因人而异，但绝对是一个愚公移山式的过程，科学的方法、合理的计划和坚持不懈的努力缺一不可。老话说“能吃是福”，但如今“会吃会动才是福气”，因此，应将体重管理作为生活的一部分，不同年龄段人群正常的饮食，按照标准体重确定摄入量，坚持做到好好吃饭、好好运动、好好睡觉。如果能在绿色饮食、规律运动、充足睡眠之间找到一个适合自己的平衡点，相信很快你就能体会到“掌控”体重的快乐。
结伴减重，更易坚持。《“体重管理年”活动实施方案》提出，强化家庭体重管理的主要作用，倡导“大手拉小手”“小手帮大手”，实现家庭健康生活新理念。应倡导全家人一起去活动，采取积极的出行方式，共同监测体重变化，降低家庭肥胖聚集风险。家人之间互相鼓励、互相督促，也更容易将体重管理这件事坚持下去，进而获得更大的健康改善可能性。
来点科技，效果加倍。科学的体重管理，需要科技的加持和助力。《“体重管理年”活动实施方案》提出，要充分运用互联网、物联网、大数据等信息技术手段，创新体重管理模式；推动人工智能技术在制定个性化营养、运动干预方案中的应用等。具体到你我，可以通过可穿戴设备监测活动水平、睡眠质量和卡路里消耗情况，实时了解和管理自身健康；也可以下载官方运动APP，获取最新定制饮食计划、运动指导和心理支持，从而提高减重成功率。虽然科技不能帮人们“躺瘦”，但绝对可以提供更智能的管理方案，让你我少走弯路。
