是的，同学们！不管你情愿不情愿，暑假确实已经进入倒计时，你的暑假“余额”仅剩数天，已到该收心准备返校的时候了！
（一）
诸多孩子生活作息规律习惯被打乱，暑假作业变成“烂尾工程”，还有一些孩子“玩兴正浓”，游戏没有通关、游乐场没有打卡、动画片没有追完……不少孩子直呼，“我才准备好享受假期，它就要抛弃我了。”“还没有玩够，怎么就收假了？”秋季开学在即，孩子们的“开学综合征”又将来袭。
一旦要上课，“和我相依为命的玩伴又要成陌路”。一到假期，众多孩子的“课外兴趣”被充分调动起来，和电脑“藕断丝连”，和电视“依依不舍”，和手机“形影不离”，“沉迷”电子世界，玩游戏、追剧……成了“手机党”和“低头族”。有些孩子在家也不做家务，平时没有的一些“坏”习惯也都冒出了头。比如，让大人伺候穿衣洗漱和整理玩具。更有甚者，暑假马上到站，带回家的书还没怎么翻，暑假作业变成“半拉子工程”的也大有人在。
（二）
如何让孩子从“休息模式”切换到“学习模式”，“满血复活”地回归校园？作为家长，不妨找一找“病根”。
每到收假开学前后，孩子们都或多或少地患有“开学焦虑症”。比如，可能恐惧作业无法完成、害怕老师与家长的负面评价、担心考试考不好、焦虑与同学打不成一片等。
担忧、焦虑、社恐，不是孩子的“专利”，大人同样有之，甚至更为严重，只是两者之间表现不一而已。无论是孩子还是成人，从“休闲状态”进入“紧张状态”，或多或少都会存在一定的焦虑情绪。据医学专家观察，大部分孩子的开学焦虑、抑郁情绪都比较轻，但性格内向或处于青春期的孩子容易出现比较重的焦虑情绪。初高中学生，特别是面临升学压力的学生，会出现较严重的“开学焦虑症”。
大人有着较强的自我调解能力，而孩子这方面“功夫”尚浅，需要大人的引导和安慰。如果孩子的疲劳、易怒、失眠、心烦意乱、记忆力减退等情况在开学后短时间内能够自我消除，家长不必过于担心。但是，如果类似的现象持续时间较长，家长就需要重视孩子的心理健康问题了。对有些孩子而言，“开学焦虑症”可能只是表象，他可能一直有潜在的焦虑或抑郁情绪，而开学只是一个导火索。一旦发现，家长应该为孩子寻求专业的心理治疗。
（三）
凡事预则立，不预则废。这是古人告诉我们的智慧，即不论做什么事，事先做好计划或准备，才能获得成功，否则就会失败。
提前“预热”准备。不妨提前几天就有计划地将作息向开学时间逐渐过渡，在家模拟学校生活，让孩子按时休息起床、学习运动；制定一个合理的娱乐时间表，督促孩子减少看电视、玩游戏等的时间，张弛有度、劳逸结合，帮助孩子从兴奋、浮躁的状态中慢慢平静下来。古语有言：“言传身教，身行一例，胜似千言”。家长“做出样子”，在家时放下手机，引导孩子远离电子产品，同时适当增加孩子学习及户外活动时间，增进亲子感情的同时，为孩子营造一种积极的、舒适惬意的家庭氛围，帮助孩子平稳进入新学期。
启动“唤醒”模式。假期里，孩子卸下了平日上学时的压力和重担，晚睡晚起、不健康饮食、不爱运动等都会导致身体机能下降。这种状态直接进入学校上课，难免会感觉“电力不足”“性能不佳”。不妨提前引导孩子通过规律运动来调整身心、增强体质，比如，家长可以带孩子打篮球、踢足球、打乒乓球、游泳等，让孩子满血复活、电力满满。当然，运动不可操之过急，要循序渐进，否则一下子锻炼过猛，反而过犹不及。
（渭南高新区党群工作部供稿）
