灼灼美力日志
美好你，治愈你
在知乎上看到这样一段话：“一个能量高的人，长时间浸泡在一个人际关系复杂和充满压力的环境中，也会变得暗淡无光、心烦气躁、歇斯底里。人要到能滋养和托举他的地方去。要想高能量，就远离低能量的人和环境。 ”
我觉得，无论是要重新开始新生活，还是决定减肥、辞职、离开一段糟糕的关系，都需要从剪不断理还乱的思绪中做出决定，真正找到打开自己新生活的开关。
这里有5个高能量生活法则，可以帮助你迅速开启好运爆棚的新生活！
Only one minute
Morning exercises
全谷物面包或土豆、地瓜，玉米
低脂牛奶或酸奶
一根香蕉，少许蓝莓
两个水煮蛋
一把坚果或少许干酪
苹果公司CEO库克每天早晨5点起床去健身房，一边享用Apple Watch的爱用功能，一边做运动；著名篮球运动员科比的座右铭“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”背后就是他每天凌晨四点之前训练的故事。
听说万达的王健林早晨4点钟便起床，花一个小时健身，然后吃早餐开始工作。如果要问这样的他能量到底有多大？也就是一天在北京和海口打一个来回的程度。
Yoga increases mental energy
留学英国的两年时间里，由于去健身房的费用实在太贵，我每天早晨在宿舍的地板上迎着太阳，跟着Keep做半小时的晨起瑜伽，切实感受到瑜伽在提升精力方面带给我的效果。
我练习的这段瑜伽里，记忆最深的就是拜日式。听说这套动作是启动身心能量的经典瑜伽动作，动态流畅的姿势连结了动作与呼吸，促进血液循环，唤醒肌肉，能激发整个身体的能量。
近年来，探讨人体能量场运作与影响的「能量医学」逐渐受到重视。而瑜伽中对脉轮的观点与能量医学中的能量场概念有着微妙的呼应。
越来越多研究显示，透过练习瑜伽可以有效提升人体能量场的振动频率，同时促进脉轮平衡，让身心灵更协调。
从医学上来说，瑜伽练习能有效刺激神经系统，活化交感神经，提升肾上腺素分泌，进而达到快速提振能量的效果。
这也解释了为何许多人在练习完瑜伽后会感受到充满活力与精神集中。瑜伽的呼吸练习（Pranayama）能改善呼吸效率、增加氧气供应、提升身体能量利用率，同样可以有效对抗疲劳。
我非常认同能量不仅关乎身体的活力，更涵盖了心理与情感的平衡。古代的瑜伽士早就明白，我们的身体与心灵是深度连接的。
当我们感到疲倦或无精打采时，这往往是我们的生命能量，即「prana」流动不畅的讯号。通过专注的运动、呼吸控制和冥想，瑜伽有助于疏通这股能量，使其在全身更自由地流动。
瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气）。在瑜伽的理论里，当人控制了生命之气以后，就可以进而控制宇宙中的其他能量。
从感受上来说，通过调息法的练习，神经系统安静下来，大脑活动也逐渐平息，我们能感到注意力更加集中，“身体和大脑产生宁静广阔的感觉”，是有助于唤醒身体里潜藏的精神能量的。有时，我会不由地意识到，我们对身体这个神奇宇宙的了解还远远不够。
还有一个巨大的好处是，通过练习瑜伽，即使不再依赖外界刺激，如咖啡因或糖分，我们也能自如地应对繁忙的一天。
Get out in nature
现在我发现身边喜欢去公园的人越来越多了。一到周末，公园里到处是露营烧烤、喝酒掼蛋的人，懒懒散散躺在户外椅上。不过，这并不是我说的“去大自然当中”。
在我看来，去接触大自然是一种非常主动的行为。像日本人，会主动去到森林里吸氧、徒步，进行「森林浴」，感受森林的强大能量和静谧氛围，借此沉淀心灵、增加正能量，重获身心的健康和安适。这样的接触大自然，才能真正带来能量的提升。
想象一下：你来到一片静谧的林地里，在高耸的山毛榉林间安静地漫步，或在柔和斑斓的阳光下进行一场舒缓放松的瑜伽，又或者骑车穿行在林间的小道上，时不时嗅到木芙蓉的花香，目睹松鼠在枝头跳跃……这样的精神洗礼，和在公园草坪上打牌睡觉完全是不同的体验。
科学研究显示，森林浴能减少压力、降低血压并改善情绪。当我们专注地感受身边环境的能量，进而珍惜并欣赏生活的每个当下，就能进一步提升自己的幸福感。这是独自一人也能享受的乐趣。
虽然对忙碌的上班族来说，找到时间亲近自然并不那么容易。但我想说，你并不需要跋山涉水去找一片原始森林，即使是在午餐休息时走进附近公园散步，或是利用周末去爬山，都能享受到大自然带来的治愈感和好能量。
How about wow！
早上醒来，你注意到床头柜上有一大堆用过的纸巾、盛着半杯水的玻璃杯和一大摞你以为有时间就会看的书。你心里想：“呃。”
沐浴后，你打量着塞得满满的衣柜，试图找些既合身又有些与众不同的衣服。最后，你还是穿了件和平时几乎一样的外套出门了。你心里想：“呃。”
在去上班的路上，你注意到自己放在车里用来装空汽水瓶和其他废物的垃圾桶已经满了，边角的细缝里还有面包屑。你心里想：“呃。”
看到乱糟糟的桌子：“呃。”
在乱糟糟的桌子上发现过期账单：“呃。”
萨姆说，相信这五个“呃”会困扰你一整天。“单独的一个‘呃’不是大事，但是把它们加在一起，就会形成一种难以克服的无力感。当你是一个拖延症患者，一个过于苛求的人，或者一个完美主义者时，尤其如此。”
如果换一个场景呢？
你在一个干净、温馨的环境中醒来，发现你的床头柜上放着一朵鲜花。你会想：哇哦！
你的衣柜里挂满了当季的衣服，不一定很时尚，但是十分适合你现在的生活，而且都很合身。你会想：哇哦！
看到你的车里打扫得干干净净，十分整洁，你内心发出一声：哇哦！
这三个“哇哦”，胜过任何一个“呃”。萨姆强调，如果你能用三个高质量的“哇哦”开始全新的一天，那么凌乱的桌面上堆成山的文件看起来也不是那么难以处理了。
而且你还会发现，语气平和地给贷款方打个电话，向他解释你的失误，询问他是否有什么方法能免交那烦人的滞纳金，这样做并不会让你感到为难。
“哇哦”会给你带来小小的幸福和喜悦。它们让你感觉充满能量和掌控力，让你能感知世界的美妙之处。
他指出，其实“哇哦”能来自任何地方：洁白的亚麻窗帘透过阳光、锻炼了20分钟后四肢充满了力量、剪了个好发型、饭盒里的一张充满爱心的便条，或是看起来很干净的浴室架子，上面所有用了一半的瓶瓶罐罐和用过的浴盐都清理掉了。
五个“呃”和三个“哇哦”的不同，显示出的其实是，你完全能从微小的地方改变自己的生活。正如作家所指出的：
“你不需要搬进新房子，或是减重5磅，或是为了寻找生活的乐趣而辞掉现在的工作。但是如果你能优先寻找生活中的乐趣，那么一个新家、更健康的体魄以及更好的工作机会就会轻而易举地出现。”
过去经历里，有什么让你增加能量的妙招？
欢迎在留言区和大家一起分享！
一 END 一
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