灼灼美力日志
美好你，治愈你
对比一下这张图里的两张脸，上面的因为低头挤出两坨肉，让人不忍直视。假如像下方那样，把这些肉去掉，你是不是会觉得人一下子年轻靓丽了许多？
英国整容外科医生默文-帕特森（Mervyn Patterson）博士早在2012年发表的一项研究中指出，长时间低头看智能手机会缩短颈部肌肉，导致下巴和脸颊被重力向下拉，进而导致整个面部下垂，并将这种脸型命名为 “智能手机脸”。
具体来说就是：
脸部线条模糊
长时间用前倾姿势看智能手机，会拉伸颈部皮肤，降低皮肤弹性，双下巴明显使颈部看起来比实际年龄更老。脸颊和下巴下垂也会导致脸部线条变得模糊。
木偶纹加深
从嘴角两侧到下巴形成的皱纹，据说会因为看智能手机时不自觉的面部表情和姿势而加深。
保持前倾的姿势会给颈部皮肤和肌肉带来额外的负担，从而更容易形成双下巴。
我觉得还要加上一条：色素沉淀脸部暗沉
长期看手机、平板这类电子产品对皮肤造成的伤害不用我多说。这些产品产生的蓝光会“辐射”皮肤，引起黑色素沉着、暗沉、长斑等皮肤问题。
现在，法令纹、脸颊下垂和颈部水平皱纹在年轻人中明显增加。比如一些年轻妹子，才20多岁却有了40多岁人的皱纹。40几岁的中年美少女们，本来保养的挺好，一低头，双下巴全出来了！脸上毛孔粗大加上颈纹和脸上耷拉下来的肉肉，真没脸看啊
我还看过一个段子，说是低头超过45度时，相当于脖子上挂了两个大西瓜，长期低头颈椎所承受的压力可想而知，严重的，还会导致神经受压迫，身体局部供血不足，肩膀和手臂麻木酸疼。
如今的智能手机，已经成为了每个人肉体之外的“外挂”。一想到有生之年，都要深受其害，离美丽越来越远，我反正是不愿意的！
很显然，我们现在低头的时间比十年前增加了不知多少倍。据说在日本等国家，已经出台了法律严禁大家边走路边看手机。
但架不住大家沉浸在手机的世界里不能自拔。不知道多少人因为低头看手机，不是撞上灯箱、跌下楼梯，就是当街来个大劈叉……也就高手能hold得住吧！
看来光靠规定，没法阻止低头看手机这件事的发生，也不能让我们的双下巴和挤出来的皱纹消失。无论如何也要想想办法才行啊！
下面就是我总结的，可以最大限度减少低头看手机对我们健康和美丽影响的方法，赶紧Mark起来！
调整玩手机姿势
先来说“脸部线条模糊”这个问题。这个主要是脖子前倾造成的。皮肤科医生、医学博士高濑聪子解释说，一个人习惯性前倾把头伸出去，大多是含胸驼背。所以我们要做的就是纠正自己玩手机的姿势。
一旦你意识到自己又凑近手机了，就赶紧提醒自己把头抬起来，下巴内收。你别用头去够手机，让拿着手机的手离眼睛近一点就好了嘛！
如果你觉得一直举着手臂有点累，可以像下图👇这样，用另一只手抵住拿手机这只手的胳膊肘，然后挺直腰背,把手机抬高尽量与眼睛保持平行。我试过这个动作真的有点累，不过为了健康，还是要经常提醒自己呀！
如果你是在家里看手机，赶紧给自己整个手机支架，调整到和视线平行的高度，解放双手和脖子，不要太方便哦！
加强肌肉锻炼
另外就是需要加强背部和肩部肌肉锻炼。很多人总是勾肩驼背，大多和背部肌肉松垮无力有一定关系。需要通过加强锻炼背部和肩部肌肉的力量，改善前倾，避免得“上交叉综合征”（当身体前面的肌肉因过度使用而变得紧绷僵硬，而后面应该支撑身体的肌肉却因缺乏锻炼而松弛无力时，它们之间就形成了一个错位交叉的“X”形）。
对于锻炼上半身的肌肉群，瑜伽、普拉提等带有拉伸动作的运动都是很好的选择。特别它们能够锻炼到一些平日里比较难练到的部位的肌肉，比如胸锁乳突肌、斜角肌、斜方肌等。
还有，玩手机时要注意坐姿,不要长时间只保持一种姿势，要时常变换姿势，比如坐久了站起来，软趴趴的电脑椅坐久了可以换成瑜伽垫，靠墙坐一会儿。以此来改变我们用力的不同肌肉群，缓解从颈椎到背部、腰部的压力。
每天，我们的脸部线条在这样长时间低头的摧残中逐渐模糊。究其原因，是因为颈部循环不畅，废物和脂肪慢慢堆积，最后形成双下巴，让我们彻底成了“侧颜杀”……只不过“杀”的不是观众，是我们对容貌的自信心。
首当其冲的，我们要赶紧疏通堵塞的经络，重新建立循环机制，让这些部位堆积的废物慢慢排出去。按摩可以促进血液循环，增加肌肉活动，并有助于减少脂肪的积聚。
下巴和脖颈部位的按摩可以用手或美容仪器，配合精华油或紧致精华，从下巴中央向上及外按摩推动，以促进血液循环和肌肉活动，提拉面部轮廓。
推荐给你们几个小工具，也是我常用的：
一个是EVE LOM和名人美容师Angela Caglia联名打造的独家玫瑰石英刮痧板，能帮助强化淋巴排水，有助于减少浮肿并让脸部更紧致。购买他们家的全能精华油（蕴含摩洛哥坚果油、玫瑰果籽油、酪梨油等10种珍稀的植物精华油，能帮助滋润干燥肌肤，改善细纹）就可以赠送这款刮痧板。这个品牌的产品基本可以闭眼入，使用感受9分以上。
还有一个是范冰冰同款面部艾灸棒，搭配非常迷你的艾柱，每天晚上涂完面霜我会顺便推推脸上的痛点，不光是颈部和下巴，眼部和额头也都会顾及到。热热的非常舒服，一个小艾柱差不多可以用15分钟左右。用完之后脸部的血液循环会加快，更好地帮助废物排出。
我会在按摩的时候搭配一些有紧致作用的精华油。一直在用的APIVITA 焕活紧致精华内含高达98%的橙花、广藿香、鼠尾草、玫瑰与天竺葵精油，配合印加果精萃，能让肌肤更加紧致弹润。
我特地查了一下印加果这个成分，生长在南美洲的热带雨林，在南美洲已被当地原住民应用了三千年，一个很大的作用是帮助肌肤排出毒素，改善皮肤弹性。而且这款油不含矿物油、色素、激素和羊毛脂，在按摩时不会给肌肤带来负担，搭配刮痧板更能让轮廓线更紧实！
除了日常进行按摩提高皮肤的循环代谢之外，还有几个小问题值得注意。一个是调整好手机屏幕亮度,亮度越大,辐射越强。建议用好隔离霜和防晒霜。
电子产品的屏幕辐射会产生静电，让皮肤吸附空气中的大量微尘导致毛孔堵塞，形成痘痘或黑头粉刺。所以每天请在护肤的最后一步加上隔离霜，我最后还要加上防晒霜。也有那种隔离和防晒合二为一的产品更省事一点。
如果你预算足够，我直接推荐你一步到位，CPB肌肤之钥隔离霜、SUQQU晶彩柔肌妆前乳或者Chantecaille 香缇卡修复保湿隔离霜，品质都很上乘，涂抹丝滑不搓泥。也含有不少植物提取物或精油成分，兼具养肤功能。趁双十一大促买应该还有不少赠品。
如果你预算有限，可以考虑兰芝雪纱丝柔隔离霜，不到百元的高性价比能做到专门针对亚洲女性的肤色特点，通过调节不同黄色的RGB平衡来修饰黯淡泛黄、红血丝痘印等肤色问题。
特别添加的巴西莓成分，不仅提亮肤色，更能减少紫外线和微尘对肌肤的伤害。SPF25/PA++的防晒功能和针对混油皮的控油遮瑕二合一丝绒质地也很加分，能让后续底妆更加清爽服帖，打造控油轻透半哑雾光肌。我属于偏白肤色，所以喜欢用紫色来增加红润感。
因为隔离霜一般不会溶于水，即使你不化妆，也别忘记回家之后要用卸妆产品把皮肤表面的隔离霜、灰尘洗掉，再用洗面奶洗一遍。再进行后续的皮肤保养。
另一个问题是长期面对手机屏幕会让肌肤变得干燥,当肌肤缺水时,角质层的调节功能就会下降,，所以保湿的产品一定是四季都要用的。男女都不例外。不然上了年纪之后，肌肤就会开始毛孔粗大，皮脂分泌失衡，油性肌肤也是因为缺水才会泛油光。
这两年我陆续发现的一些不错的产品也列给你们：
Aesop伊索的大马士革蔷薇面部精油，一贯的植物精油打底（山茶籽油、月见草油、突厥蔷薇花油、苦橙花油）加香堇菜叶提取物，依然是非常治愈的气味和高度滋润的质地。
Curél珂润润浸保湿修护卸妆乳，温和弱酸性配方，富含神经酰胺微珠精华，能快速卸除妆容，使用后肌肤不易干燥、紧绷，滋润舒适。
onTop 舒缓打底精华（小绿瓶），是国内一个新晋的纯净护肤品牌。包装都很简洁，产品成分可圈可点。例如这款打底精华，就是精选9种明确药用文献佐证的植物，用精准比例研制出植萃舒缓成分，消除敏感肌的泛红、紧绷、刺痛不适。
蔚蓝之美沁莲修护保湿微晶水（左下），第一次在丝芙兰用到之后，惊为天人，迅速买回家，一个冬天就靠它疏解肌肤干燥。金钗石斛复配专利，用后皮肤真的非常水润。它的升级版是明王朝御容精致透亮水（右下），红白牡丹、人参精华和藏红花成分每一滴都感觉充满了植物的能量，让肌肤屏障更加强韧，无惧严寒。
今天的分享就到这里，还有什么你们喜欢的话题，欢迎留言告诉我呀！
END
欢迎转载
扫描下方二维码就能找到我
🙋🏻♀️🙋🏻♂️
[ 想要和我交朋友？快来加我吧 ]
