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灼灼美力日志
最近乱七八糟的新闻里，
我似乎看到了很多人的生活盲点。
那些生活混乱的顶流，
或是明明身居高位
却侵害女性的知名企业高管；
又或者是对生活失去希望，
选择自杀的年轻人
……
如果不是太空虚，
又怎么会去做那些自毁前程的事？
甚至连生命也放弃了！
一年过半，是时候该整理下了
此时的你，是开心还是失落？
是幸福还是焦虑？
瑞典人的Fika慢活哲学
在北上广深这样的城市里，朝九晚六，甚至是晚七的通勤生活，还有那些为了甲方爸爸熬夜赶方案，改创意的广告公司员工，又或者是一周只休一天的电商工作人员……基本都是拿生命在赚钱。
上班时每分每秒都精神高度紧张，放松一下、处理一下私人事，就要面临挨批甚至被视为工作不敬业，有失业的风险，就连准时下班也要感到内疚，不安，这样的生活让人不自觉地因为工作而沉积了巨大压力。也难怪，极简生活，北欧设计，断舍离的概念，在中国人的生活里越来越深入人心。
每天程序化的生活，容易让人陷入到感官麻木，对什么都提不起精神。而最近瑞典人的慢活哲学—— Fika，则为大家带来了全新的工作态度和生活理念。
认真工作当然是每位员工的责任，但经常会有这样的状况：前一个小时过于聚精会神地工作，大脑高速运转，然后就觉得力不从心，使不上力了，甚至开始哈欠连天。这个时候，你就需要停下来休息一下，其实适当的放松是为了更好地在下一阶段开足马力，而你也不需为此而感到是荒废时间。
我知道身边有不少朋友，因为业绩压力巨大，甚至都不敢让自己周末休息。他们以为只要无时无刻不在工作，就能让压力小一点。其实完全是反了！古人说什么来着？一张一弛文武之道也！
长期不休息导致的是，不晓得为什么就很容易失眠，焦虑，情绪激动。但是职场时不允许情绪发泄，所以就硬生生压抑在心里，长此以往怎么会身体健康呢？
再来看看瑞典人是怎么做的？
「Fika」一字源自于瑞典语的咖啡「Kaffi」，而Fika 的意思就是「下午茶时段」，就好像coffee break 一样，让职场人士可以暂时放下工作、放松身心，跟身边朋友轻松地聊聊天、谈谈心。
这10 – 30 分钟的歇息，就像是一颗甜蜜的糖果，给生活这个苦涩的巧克力蛋糕上加上了赏心悦目的色彩和甜味，也能让你从忙碌中找回继续工作的动力，不至于被压力压垮，或者搞到心情大糟。
在短暂的Fika时光里， 你可以选择咖啡，当然也可以享受茶、气泡水或健康果汁，重要的是从手头的工作中完全脱离出来，与身边的人一同分享，放空。
瑞典人通常会在早上10 点或是下午3 点开启Fika 时光，不少瑞典公司更会提供免费饮品和餐点，让员工可以尽情休息、谈天。肉桂卷、杏仁饼，巧克力蛋糕等瑞典特色甜点就时常出现在瑞典人的Fika 时间里。简单的一杯饮品、一块蛋糕，就足以治愈当下疲惫的身心。
向丹麦人学习
为日常注入疗愈身心的仪式感
位于高纬度的北欧国家丹麦，气候冷冽，仍时常在「全球幸福报告」中名列前茅。丹麦人对于生活的整体满意度可说是相当高。若要探讨丹麦人的幸福原因，我们得先认识丹麦式的生活态度——Hygge。
Hygge 一词源自于古老的挪威语，有「幸福」之意，直到19 世纪初期才开始出现于丹麦文中，且演变为有快乐、舒适以及给予勇气等诸多意思，更逐渐变成象征丹麦文化的生活哲学，用来形容一股亲密又温暖的氛围。
丹麦在冬季时白天很短，而夜晚漫长，因此待在家的时间也相对变多，于是要在居家生活中制造温暖，不只成为一种舒压的方式，更意味着与亲爱的人共享温馨时光的幸福时刻。
如果你最近遇到情绪的低迷期，正在渴望找到转换心情的方法，不妨看看丹麦人是如何Hygge 的！每一种都能让人体会到生活的小确幸！
自己动手做饮料
尝试动手煮些浓醇香的锅煮奶茶，如何？或是，来杯能自己调整甜度的热可可，再加些棉花糖会更加完美！你也可以亲自冲泡热咖啡、抹茶牛奶等等，这些过程都会是疗愈身心的小小仪式，为家中制造出自在的氛围。
打造一个安静看书的角落
偶尔体验一下电子排毒（Digital detox），远离手机吧！以阅读书本来取代上网所消耗的时间，你会发现自己就像回到童年，享受那单纯快乐的读书时光。
如果不想去图书馆，建议你在家里打造一个专属自己阅读的角落，这个位置可以靠窗，有充足良好的光线，再放上几个舒服的垫子和抱枕，搭配一杯刚泡好的热饮，就能度过美好的阅读时光。
下班后与朋友喝点小酒
感情来到了瓶颈，或是职场上遇到难关，你都要有好好善待自己的决心。别忘了，Hygge 提倡在生活中创造幸福的心境，当你的一天过得不顺遂时，不如约朋友在下班后一起轻松小酌吧！与重要的人一起享受生活，也是寻找归属感与安全感的方式之一呢。
一起在家做料理
秘诀就是不要赶时间，轻松惬意的与家人、爱人或是朋友一起做料理，亲身感受琐事中的幸福片刻，得到心灵的放松与满足。
体验不一样的散步风景
Hygge 的精神绝不只仅限于家中，你可以趁着好天气出门走走，试着放慢脚步，欣赏平时从没注意过的风景：路边的树上开了花、天空上飘过一朵造型独特的云、有个懂生活的邻居新粉刷了好看颜色的大门、转角处新开了一家时髦的手冲咖啡馆……这些风景会让你的生活出现一点小惊喜！
日本人的生活哲学：
Ikigai让你每天充满意义和喜悦
日语单词Ikigai由两个日文汉字（Kanji）组成：“Iki”（生き），意为生命，以及“Gai”（甲斐），意为价值。因此，Ikigai就是生命的价值，或生命中的幸福。简言之，它构成了你每天早上起床的理由。
对于我们中的许多人来说，生命中有太多值得探索的东西，让自己停下来休息可能会很难。我们活得就像金枪鱼，似乎一旦停止工作或者奔波我们就会死。比如很多人都喜欢保持忙碌的状态，时刻寻找下一步要做什么。一旦真的放假了，反倒觉得非常空虚。
其实，我们就是没有学会“活在当下”。
日本文化中有一个著名的单词是Hakanasa（儚さ），它可以被译为易逝的、无常的、瞬息的或短暂的。在日本人眼中，存在时间短暂的事物，无疑是“美“的。
Hakanasa的一个最著名的例子就是日本人的赏樱花——Hanami（花见）。这个单词指樱花盛放的春天里，聚集在樱花树下欣赏醉人美景的日本传统习俗。在日本，赏樱花绝对是盛况空前的国民活动，无论你走到哪里，都会遇到一群群日本人在享受或许第二天就会消逝的一切。
因为谁也无法预料樱花什么时候开，什么时候凋谢。唯有用一切方式去感受，去体味，去庆祝，才能不辜负这美景。日本人还为此制作了形形色色的樱花美食，樱花手办，樱花布偶，让这虽然短暂却美好的事物可以在不再拥有的季节里，依然带去美好的感受。
Ikigai 就是日本人在每天的生活中找到的乐趣。在他们的日常生活中，无论是沉浸在大自然中还是尽情享用传统日本料理，对细节的关注都使日本人将注意力集中在眼前的事物上，而非在脑海中筹划有哪些事情需要去做（很多人不都是经常这样吗？）。关注细节的天性使日本人能够享受生命中一个个单独的时刻，在简单的日常事物中找到快乐和Ikigai。
在我看来，享受生命中每一个时刻，需要有发现的眼睛。你需要充满好奇心，也愿意去了解和接受新鲜事物。
日本人无疑是非常有好奇心的民族，商店里总是摆满了超乎想象的琳琅满目的商品，还不断地研发最新产品。有时你没有意识到自己有的需求，也因为看到他们已经为你呈现的创意而突然萌发了！
作为一个国土面积还抵不上加州一个州的岛国，日本拥有非常多样化的微文化（Micro-cultures）。不仅仅是东京和京都拥有令人惊叹的文化，日本的47个县都拥有自己的一套地方文化。
再看看美轮美奂的日本料理，精致不失设计感的文具创意产品，功能区分到极致的美妆护肤产品，真的让人感慨，日本人真的是懂得享受生活，懂得人生真谛的民族了！
我们的生命是一个时刻、一个时刻度过的。就算我们会情不自禁地专注于那些在我们的整个生命中最重要的事件，然而，没有通向重大事件的那些次要时刻，重大事件就不会发生。记住这一点，有助于我们将每一个时刻都视为有意义和有价值的。
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图片来源于网络
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