女性50岁以后，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖
美食
2024-12-17 15:15
山西
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大家好，我是老刘！
爱美是每个女人的天性，可这体重确实困扰很多女性朋友们的问题，尤其是上了年纪以后，代谢变差，多吃点就容易胖，还不好减下来，而且啊，现在很多疾病都和肥胖有关，比如说心脑血管疾病还有脂肪肝等等。
前两天我遇到一位朋友就跟减肥较上劲了，她总觉得自己太胖，穿衣服不好看，我看她身材匀称，一问身高体重，165厘米，125斤，她说自己年轻的时候只有100斤左右，这两年体重蹭蹭往上涨。我告诉她不要盯着体重不放，健康最重要，衡量自己健不健康要看BMI值。
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BMI值，全名身体质量指数，简单来说，就是拿你的体重（公斤）除以身高（米）的平方。这个数值啊，能比较科学地反映你的体重是否健康。
举个例子，咱们刚才那位老姐妹，身高1.65米，体重62.5公斤，BMI值就是62.5除以（1.65的平方），大约等于22.9。这数值，刚刚好落在健康范围内（一般来说，BMI值在18.5到23.9之间都是正常的）。![]()
说到这，很多姐妹就要问了，那咱50岁以后，到底多重才算合适呢？其实啊，这还得看你的身高。但大体上，只要BMI值在健康范围内，那就是好样的。当然啦，随着年龄的增长，身体对营养的需求也会有所变化，稍微偏重一点，只要不影响健康，也不必过分苛求。但要是BMI值超过了24，甚至直奔30去了，那可得注意了，适当减减肥，对身体可是大有裨益的。![]()
想要健康减肥，咱们得从根儿上找方法。中医讲究的是“阴阳平衡，气血调和”，减肥也不例外。芹姐给你支几招：少吃油腻、甜食，多吃蔬菜、粗粮，每餐七八分饱，让脾胃轻松工作，自然就不容易堆积脂肪了。适量运动，比如散步、太极、瑜伽，这些都能促进气血循环，加速新陈代谢，让身体自然而然地瘦下来。中医认为，肥胖多与脾胃功能失调有关。平时可以喝点荷叶茶、山楂水，帮助消化，减轻脾胃负担。情绪也是影响体重的重要因素哦。保持心情愉悦，肝气舒畅，气血运行就会更加顺畅，身体也就不容易发胖了。熬夜可是减肥的大敌！晚上是身体修复和排毒的最佳时机，保证充足的睡眠，身体才能更好地代谢脂肪。记住，减肥不是一朝一夕的事，咱们得有耐心，有毅力，更重要的是，要有正确的方法！咱们一起努力，相信不久的将来，咱们都能拥有健康的好身材~
老刘讲健康
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