冬天4大“补肾猛将”,每周吃2次,强筋健骨,头发黑密,肾好人不老
美食
2024-12-15 13:01
山西
不少人留言,尤其是女性朋友,说自己入冬后手脚冰冷,怎么暖都暖不回来,而且有时候觉得腰也酸软、腿也没劲!其实这是肾在悄悄告诉你:“我虚啦”、“快给我补补吧”!
可能有人觉得肾虚是男性特有的,其实不然,女性同样有肾虚的症状,比如更年期时的潮热、盗汗、失眠、烦躁不安等,都是由于肾精亏损,不能滋养全身所致。所以女性补肾,也是非常有必要的,下面老刘给大家分享4个“补肾猛将”,大家平时可以多吃点补补!
淮山排骨汤——温补脾肾
淮山,有健脾益胃、滋肾益精的作用。而排骨富含蛋白质、钙质以及人体必需的氨基酸。这两者搭配起来,简直就是黄金组合啊!一碗淮山排骨汤下肚,不仅能增强脾胃功能,帮助消化吸收,还对肾脏有益!做法:新鲜的猪排骨,再配上适量的新鲜淮山山药,用小火慢慢炖煮1个小时,快出锅时放一把枸杞子即可。黑豆猪尾汤——补肾填精
黑豆性平味甘,具有很高的营养价值,可以补肾益精、利水消肿;猪尾则含有丰富的胶原蛋白,有助于保持皮肤弹性和关节灵活性。两者合在一起,能够有效改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣。做法:先把猪尾焯水去除腥味,然后与泡发好的黑豆一起放入锅中,加入足够的清水,大火烧开后再转小火慢炖。海参乌鸡汤——大补元气
乌鸡本身就是一种非常珍贵的食材,它能补气血、调经止带;而海参更不用说啦,高蛋白低脂肪,特别适合用来滋补身体。这道汤最厉害的地方就在于它可以大补元气,提高免疫力,让人充满活力。做法:将海参提前泡发好,乌鸡宰杀洗净备用。把所有材料放进砂锅里,加水盖过食材,用文火慢慢熬1小时。黑豆鲫鱼汤——明目润肤
鲫鱼本身就有着很好的药用价值,它可以活血化瘀、通络下乳;再加上黑豆,更是相得益彰。对于经常感到眼睛疲劳或者皮肤干燥的人来说,非常适合。做法:取两条新鲜的鲫鱼,去鳞去内脏清洗干净,与泡发好的黑豆一同入锅。为了增加口感和营养,还可以添加一些生姜片去腥增香。同样地,使用小火长时间炖煮,直至汤色乳白如奶。
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