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大家好，我是老刘！
话说有这么一位56岁的张大姐，平日里身子骨还算硬朗，但总免不了些小毛病，比如偶尔便秘啊，气色不太好之类的。去年这时候，张大姐偶然从邻居那儿听来一招“养生秘籍”——每天早晚喝一杯蜂蜜水。起初，她也就是半信半疑地试着，心想：“这甜甜的玩意儿，真能有那么大作用？”
一年后的体检，医生拿着报告，眼镜都快瞪圆了，连问：“张大姐，您这一年都干啥了？怎么身体状态跟换了个人似的？”原来啊，张大姐的便秘问题彻底解决了，连皮肤都光泽了不少，整个人看起来年轻了好几岁呢！咱们中医里头，《本草纲目》就有记载：“蜂蜜，入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。”瞧瞧，这古人的智慧，早就把蜂蜜的好处说得明明白白了。张大姐这一杯蜂蜜水，喝得是恰到好处，喝出了健康，也喝出了好气色！![]()
甜蜜养生，但也得悠着点
不过，老刘我得提个醒，好东西虽好，也得讲究个适量和方法，不然可就成了“画蛇添足”啦！首先，蜂蜜水虽甜，可不能贪杯哦！一般来说，成人每天食用蜂蜜的量建议在20-30克为宜，大概就是两小勺的样子。毕竟，蜂蜜也是含糖的，喝多了血糖可就受不了啦，特别是糖尿病的朋友，可得更加小心，别因为一时嘴馋，影响了健康大局。张大姐选择早晚喝一杯，这时间选得挺好。早上空腹一杯，可以帮助润肠通便，开启元气满满的一天；晚上睡前一杯，则能安神助眠，让您好梦连连。但记得，睡前那杯别太甜，免得影响睡眠质量，淡淡的就好。冲泡蜂蜜，水温可是个大学问！千万别用开水，那样一来，蜂蜜里的活性酶和营养成分可就全被“烫死”了。用温水，大约40度左右的，既能让蜂蜜溶解得恰到好处，又能保留最多的营养精华。虽说蜂蜜益处多多，但不是每个人都适合。比如一岁以下的小宝宝，肠胃娇嫩，吃蜂蜜可能会中毒；还有就是前面提到的糖尿病患者，以及正在服用感冒药或退烧药的朋友，最好也先忍一忍，等身体恢复了再享受这份甜蜜吧。![]()
蜂蜜搭配小妙招，养生效果翻倍
蜂蜜+枸杞：枸杞是咱们中医里的“不老药”，和蜂蜜一起泡水喝，既能滋补肝肾，又能明目养颜，特别适合咱们中老年人。
蜂蜜+柠檬：柠檬富含维生素C，和蜂蜜一起，酸甜可口，不仅能美白肌肤，还能促进消化，让您的胃口更好。
蜂蜜+生姜：生姜驱寒暖胃，和蜂蜜搭配，既能温中散寒，又能缓解咳嗽，特别适合秋冬季节。
