日常生活中，我们也可以通过调整作息时间，尽可能地接受自然光照射，从而改善生物钟和内分泌状况，预防和缓解抑郁症的发生。如果患有抑郁症，应该及时寻求专业医生的帮助，制定合适的治疗计划。同时，我们也可以通过健康的生活方式来提高心理健康水平，如保持良好的作息时间、合理饮食、适量运动等。让我们共同关注抑郁症的治疗和预防，为我们身心健康保驾护航。 题图 | 站酷海洛策划 | 江十一欢迎投稿 | einsmeer@foxmail.com参考文献1. Maruani J, Geoffroy PA. Bright Light as a Personalized Precision Treatment of Mood Disorders. Front Psychiatry. 2019 Mar 1;10:85. doi: 10.3389/fpsyt.2019.00085. PMID: 30881318; PMCID: PMC6405415.2. LeGates,Tara,A,et al.Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect.[J].Nature Reviews Neuroscience, 2014.DOI:10.1038/nrn3743.3. 陈洪丽, 高静静, 杨佳佳, 等. 光疗及光照剂量对抑郁症的作用研究进展 [J]. 生物化学与生物物理进展, 2021, 48(12):7.4. Perera S , Eisen R , Bhatt M ,et al.Light therapy for nonseasonal depression: Systematic review and meta-analysis[J].BJPsych open, 2016, 2(2):116-126.DOI:10.1192/bjpo.bp.115.001610.5. Rush A J , Thase M E .Psychotherapies for Depressive Disorders: A Review[M]. 2003.
