【2月5日】养生堂视频号直播笔记：阳气的长寿双行线
长寿双行线-阳气上行
要点记录
1、在我们的身体里，有长寿双行线，一条往上行，一条往下走，这样循环起来，整个生命才能够旺盛。阳气上行时需要具备两大特点：第一阳气要充足，第二阳气要畅通。但在阳气上行时，从源头到终点，会遇到各种关卡，这些关卡就是平常治疗、诊断的点。
2、阳气充足的第一关是阳气的源头，在胞中，是任脉、督脉、冲脉的起源地，就在人体的关元穴，位于肚脐下三寸。通过用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别。如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则可判断自己身体，阳气源头的阳气不够了。三才补法包括制作潜阳膏、手法补阳气、掌擦法补阳气，可以从表到中再到深层次的温补腹部阳气。
3、阳气充足的第二关是一源三歧的岔路口，在人体的会阴穴。阳气岔路口出问题的症状是松，代表阳气动力不足，会出现男科、妇科、泌尿、肛肠等疾病。补足岔路口阳气的动作，包括夹球内收、坐位提臀、托天提踵。
4、阳气充足的第三关是五脏精气汇聚点，上焦中焦分界点，在人体的巨阙穴。巨阙穴阳气不足会出现痞满、痞硬、水饮三个腹胀的症状。调理胸口阳气动作，包括点按巨阙、温擦心前、分通两胁。
5、阳气充足的第四关是诸阳之会，阳气的终点在人体的百会穴。头顶阳气不足的症状是髓海空虚，包括健忘、睡不好觉。激发人体阳气的动作，包括点脊、叩脊、捏脊、伸脊。
01|人体内有长寿双行线，一条往上一条往下，阳气上行时要保证阳气充足畅通
1、长寿双行线
在我们的身体里，有长寿双行线，一条往上行，一条往下走，这样循环起来，整个生命才能够旺盛。
2、阳气上行的要点
阳气上行时需要具备两大特点：第一阳气要充足，第二阳气要畅通。
但在阳气上行时，从源头到终点，会遇到各种关卡，这些关卡就是平常治疗、诊断的点。
02|关元穴是阳气的源头，三才补法可以从表到中再到深层次的温补腹部阳气
1、阳气充足的第一关
阳气充足的第一关是阳气的源头，在胞中，是任脉、督脉、冲脉的起源地，就在人体的关元穴，位于肚脐下三寸。
2、发现源头阳气不足的方法
方法：通过用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别。
判断：如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则可判断自己身体，阳气源头的阳气不够了。
3、补足源头阳气的方法
三才补法——补足阳气的振腹温补法
①制作潜阳膏
丁香粉、肉桂粉、干姜粉各取等量，加入少量蜂蜜，搅拌成肚脐大小的小球，然后放入医用纱布贴于肚脐处即可，用药物从表层补入阳气。
提醒：有过敏反应随时摘掉，否则可贴4小时。
②手法补阳气
双手擦热后，放于小腹处关元穴，分别在表层、中层、深层按压3次呼吸，9次为一组，每天睡醒可以做三组。
提醒：最深层有抵抗感，中层手指松开一点，表层皮肤表面，吸气时鼓肚子。
③掌擦法补阳气
双手擦热以后，从上往下擦八膫穴，擦1-3分钟，关键是以局部透热为度。
03|会阴穴是一源三歧岔路口，夹球内收、坐位提臀、托天提踵可以补足岔路口阳气
1、阳气充足的第二关
阳气充足的第二关是一源三歧的岔路口，在人体的会阴穴。
2、岔路口阳气不足的症状
阳气岔路口出问题的症状是松，代表阳气动力不足，会出现男科、妇科、泌尿、肛肠等疾病。
3、补足岔路口阳气的动作
①夹球内收——聚阳气
坐位两腿中间放矿泉水瓶，收紧小腹，憋住气，数3秒。
②坐位提臀——升阳气
坐直，收缩肛门，感觉自己长高了。
③托天提踵——阳气提升至头顶
站立，吸气、收肛、提后脚跟，然后两手向上举过头顶。
04|巨阙穴是五脏精气汇聚点，点按巨阙、温擦心前、分通两胁可以调理胸口阳气
1、阳气充足的第三关
阳气充足的第三关是五脏精气汇聚点，上焦中焦分界点，在人体的巨阙穴。
2、巨阙穴阳气不足的症状
巨阙穴阳气不足会出现痞满、痞硬、水饮三个腹胀的症状。
3、调理胸口阳气的动作
①点按巨阙
吸气，中指或食指点按巨阙穴，方向稍稍斜向上，保持1-2秒钟呼气，总体做2-3分钟，力度轻。
②温擦心前
手掌擦膻中穴到大包穴之间，以左侧为主，擦30遍，然后用大鱼际擦膻中穴1分钟。
③分通两胁
捏提肋弓，左右各做10次，然后用手 ，像梳子一样，轻轻地去刮这个肋间隙，30次即可。
05|百会穴是诸阳之会，点脊、叩脊、捏脊、伸脊可以激发人体阳气
1、阳气充足的第四关
阳气充足的第四关是诸阳之会，阳气的终点在人体的百会穴。
2、头顶阳气不足的症状
头顶阳气不足的症状是髓海空虚，包括健忘、睡不好觉。
3、激发人体阳气的动作
①点脊
趴在床上，大拇指点按脊柱两侧，大拇指用力方向不是垂直的，而是稍向内挤压，从腰部一直到脖子下方，做5遍即可。
②叩脊
趴在床上，用五个手指尖轻扣脊柱附近，中指在脊柱上，食指无名指在脊柱两侧，从腰部一直到脖子下方，每次上移一厘米左右，扣5遍即可。
③捏脊
趴在床上，从腰部往上捏到脖子下方，3-5遍即可。
窍门：先用大拇指往上推一下，会有个隆起，然后再用食指、中指去捏，就很好操作了。
④伸脊
站立姿势，双手相抱，弯腰够地，然后手臂带动身体，向右侧转，然后是右上后方，头微微后仰看手，极限位置停顿3秒，然后回正，做另一边，每天10遍即可。
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本期专家信息：
长寿双行线—气血下行
要点记录
1、人体6条阳经在头顶交汇，就构成了一个河网地带，水流相互交错，相互影响。中医说头为诸阳之会，当我们的阳气受到淤滞，就会出现气血聚而不散的现象，表现出暴躁易怒、头疼如劈、胸闷憋气、心慌。足太阳膀胱经是人体气血下行的重要通道，是长寿双行线的下行线，可以通过通膀胱经泄头顶的阳气。
2、足太阳膀胱经负责往下疏通气血，睛明穴是足太阳膀胱经的起点，是阳明经、阴桥脉、阳桥脉、督脉5条重要经脉的汇聚处。按揉睛明穴和天柱穴，可以揉开邪气将邪气从大脑散掉，缓解紧张性头痛。
3、足太阳膀胱经上有两条线，一条可以通心肺之气，一条可以安神定志。通心肺之气的穴位包括风门、肺俞、厥阴俞、心俞；安神定志的穴位包括膏盲。拿肩井、开夹脊关、开关散邪可以通心肺之气、安神定志，缓解胸闷憋气。
4、在足太阳膀胱经上还有个“万能穴”，可以治疗急性腰扭伤、小腿抽筋、后背痛，这个“万能穴”就是合阳穴，位于委中穴下两寸，在家可以点揉、躺揉合阳穴。
01|长寿双行线的下行出现问题，会出现气血聚而不散，通膀胱经可以泄头顶的阳气
1、长寿双行线下行的重要性
长寿双行线的下行出现问题，就会出现气血聚而不散，表现出暴躁易怒、头疼如劈、胸闷憋气、心慌。
2、人体6条阳经
人体6条阳经在头顶交汇，就构成了一个河网地带，水流相互交错，相互影响。
中医说头为诸阳之会，当我们的阳气受到淤滞，就会出现气血聚而不散的现象。
3、足太阳膀胱经
足太阳膀胱经是人体气血下行的重要通道，是长寿双行线的下行线，可以通过通膀胱经泄头顶的阳气。
02|按揉睛明穴和天柱穴，可以揉开邪气将邪气从大脑散掉，缓解紧张性头痛
1、睛明穴
足太阳膀胱经负责往下疏通气血，睛明穴是足太阳膀胱经的起点，是阳明经、阴桥脉、阳桥脉、督脉5条重要经脉的汇聚处。
2、缓解紧张性头痛的方法
①一揉
方法：用指尖关节，向外、向上挤按睛明穴，以酸胀能够耐受为度，按揉睛明穴可以揉开邪气。
②二降
方法：点按天柱穴1-3分钟，可以将邪气从大脑散掉。
③三散
方法：五指抓五经，从前到后抓，手法不要太重，以柔和为主。
03|拿肩井、开夹脊关、开关散邪，可以通心肺之气、安神定志，缓解胸闷憋气
1、缓解胸闷憋气的方法
足太阳膀胱经上有两条线，一条可以通心肺之气，一条可以安神定志。
①通心肺之气：风门、肺俞、厥阴俞、心俞；
②安神定志：膏盲。
2、三招缓解胸闷憋气
①拿肩井
方法：一只手拿着肩膀的正中间，捻一捻，揉个半分钟，不限次数，可以疏散全身邪气。
②开夹脊关
方法：肩胛骨抬起走路，可以疏散后背邪气。
③开关散邪
方法：先揉肘关节的正中间，从手厥阴心包经一直往前揉到腕横纹；再从肺经一直往前揉到腕横纹；再从心经一直往前揉到腕横纹。
然后搓手，先搓大拇指，再搓中指，再搓小拇指，可以引出邪气。
04|合阳穴是足太阳膀胱经上的“万能穴”，按揉万能穴可以治疗急性腰扭伤
1、万能穴
在足太阳膀胱经上还有个“万能穴”，可以治疗急性腰扭伤、小腿抽筋、后背痛。
这个“万能穴”就是合阳穴，位于委中穴下两寸。
2、在家按揉万能穴
①点揉合阳穴
方法：坐在椅子上，腿微微弯曲，用两手往里往前点揉合阳穴，感觉到酸胀为宜，点10次为一组，做三组，两腿交替，适合中老年人以及长期久坐的人群。
②躺揉合阳穴
方法：躺在床上，将筋膜球放在合阳穴下面，做左右前后的滚动，感觉到酸胀为宜。
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我的健康我做主之通调三关益长寿
要点记录
1、长寿第一关尾闾关，藏着人体精气，中老年人尾闾关储存的元气慢慢减少，打通这一关，不仅仅可以恢复元气，为长寿做准备，还有利于男科、妇科等疾病的治疗。
2、尾闾关位于后腰长强穴上方，腰带下方，一个手掌的区域，涂抹陈元膏或者温阳通脉酒，配合按摩手法，即可达到补充元气的作用。
3、长寿第二关夹脊关，是管气血的地方，此关不通，影响心、肺、胃，打通此关，可以让人气血充盈。但千万不能盲目撞树、蹭后背，容易造成气机紊乱。
4、夹脊关位于至阳穴为中心的一个手掌大小的区域，发生淤堵，容易表现出背疼，或有胸闷、气短、憋气等症状，经常低头玩手机引起的后背疼痛造成夹脊关淤堵，配合三个小动作可以轻松打通。
5、长寿第三关玉枕关，位于脑后玉枕穴下方一个巴掌大小的区域，可以预防头晕、头疼、健忘、中风、老年痴呆等。
6、温阳通脉酒，组成：归尾9克、附子9克、狗脊12克、杜仲9克、干姜9克、桂心9克、白芷9克、细辛3克。用法：52度以上的白酒，倒出二两白酒，然后放入上述药材，封口，一个星期以后即可外敷使用。用完之后，重新再买药材制作药酒。
01|想长寿，有三关！打通长寿尾闾关，陈元膏和温阳通脉酒，补肾壮阳助长寿
1、长寿三关
在人体上有三关，被称之为长寿三关，分别是尾闾关、夹脊关和玉枕关。
打通第一关，补肾壮阳；打通第二关，气血充盈；打通第三关，预防中风、老年痴呆、头晕眼花、记忆力减退等问题。
2、第一关尾闾关
尾闾关相当于人体的底盘，托着人体很多重要的东西，如果它的位置出现了改变，往往会影响我们身体的功能，五脏六腑就会出现一些气血的紊乱。
尾闾关藏着人体精气——元阴元阳，和孕育生命密切相关。
中老年人尾闾关储存的元气慢慢减少，打通这一关，不仅仅可以恢复元气，为长寿做准备，还有利于男科、妇科等疾病的治疗。
尾闾关位于后腰长强穴上方，腰带下方，一个手掌的区域。
3、尾闾关的打通方法
在尾闾关涂抹陈元膏，进行擦法，即可达到补充元气的作用。
陈元膏制作较为复杂，日常在家调理，可以选用温阳通脉酒代替。
如果自己在家按揉的时候，可以从上往下推尾闾关。
02|长寿就要充气血，影响心肺胃的夹脊关，三个动作轻松打通，切勿乱蹭后背！
1、夹脊关
夹脊关位于至阳穴为中心的一个手掌大小的区域，是管气血的地方。
夹脊关不通，影响心、肺、胃，打通此关，可以让人气血充盈。
专家提醒：夹脊关淤堵，常见背疼，或有胸闷、气短、憋气等症状，常见很多人通过撞树、蹭后背来保持活力，很不可取！乱蹭后背容易造成气机紊乱。
2、夹脊关的打通方法
学习开门式、抻背式、拨刀式三个简单动作，可以打通夹脊关。
①开门式
两腿开立与肩同宽，把手向前平伸，感觉前面就像大门，握住门把手，手指微微弯曲，手臂往后拉到极限，感觉后背有点酸、胀、紧，坚持5秒钟，再把门关上。
动作重复5遍。
②抻背式
左手搭在右肩，右手搭在左肩，慢慢往前含胸，直到把肘关节贴到胸口动不了。
转身直到看到左脚的脚后跟，回来后直起身体，然后接着含胸，向右转到极限，看到右脚的脚后跟后复位。
动作重复5遍。
③拨刀式
两腿开立与肩同宽，把左手半握拳，拇指放在夹脊关上。
右手扶住脖子，先保持腰背挺直，慢慢低头，低到感觉夹脊关开始动了，开始逐渐地向左转身，直至看到脚后跟，回身的时候向右上方看，再复位。
右边重复左边动作。
专家提示：经常低头玩手机，很容易引起后背的疼痛，时间长了，夹脊关就容易堵上，出现心肺的症状，每天坚持做上面的3个动作做5次即可。
如果没有任何症状，每天做1次也可以，但是每个动作要到位。
03|预防头晕、头疼、健忘、中风、老年痴呆，打通长寿玉枕关，简单三步走
1、玉枕关
玉枕关位于脑后玉枕穴下方一个巴掌大小的区域。
打通此关，可以预防头晕、头疼、健忘、中风、老年痴呆等。
2、玉枕关的打通方法
①顺推玉枕
在后枕部一个高起的骨头上面摸到一个凹陷，是脑空穴。
脑空穴往下依次是风府穴和哑门穴，四指微微弯曲，让指尖成了一个平面，食指放在脑空穴上，从上往下推到哑门穴，重复3到5遍。
②侧点风池
五指张开，把拇指放在发际线和脖子后面两条大筋交界凹陷的风池穴，其它四指扶住后枕部。
拇指保持不变，头微微后仰，向斜上方看，觉得风池穴有点酸胀感后，保持5秒，左右两侧各重复3到5次。
③抱颈转头
十指交叉抱住颈部，大鱼际卡在肩膀上，小鱼际卡在枕骨下方，头部后仰到极限，然后缓慢左右转头各保持3秒，重复10到20次。
04|一招就能通三关的懒人秘笈：傻瓜练习法，躺着就能练！温阳通脉酒的配方
1、傻瓜练习法——踏步摇头
放松仰卧于床，两手抱颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，开始做空蹬自行车的动作，同时头随着脚的伸缩而向左右摆动，收左脚时头向左摆，收右脚时头向右摆。
2、温阳通脉酒
组成：
归尾9克、附子9克、狗脊12克、杜仲9克、干姜9克、桂心9克、白芷9克、细辛3克。
功效：温阳、补肾、通络。
方解：
归尾：当归的须子，补血通络；
附子：温阳补阳；
狗脊、杜仲：补肾；
干姜：温阳，偏补中焦的阳气；
桂心：补阳；
白芷、细辛：通络解表。
用法：
52度以上的白酒，倒出二两白酒，然后放入上述药材，封口，一个星期以后使用。用完之后，不要再续酒了，重新再买药材制作药酒。
专家提醒：
药酒外敷使用，不要饮用。使用前测试一下是否会过敏，蘸一点药酒涂抹到耳朵后面，第二天如果没有不良反应就可以了。
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