“一天要喝8杯水”，这句耳熟能详的话，究竟是否科学呢？
中国科学院的一项研究推翻了这一说法。研究表明，20多岁的男性每日平均饮水量在1.5-1.8升（约6-7杯），而同龄女性的饮水量则为1.3-1.4升（约5杯半）。需要注意的是，体型、气候、年龄、体力活动等因素都会影响个体的需水量。
专家建议喝水水温应该在35℃-40℃；勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝；喝水时小口慢饮，让口腔和喉咙充分滋润。
喝水还有这么多讲究，这不禁让我们思考，生活中的其他方面是否也需要如此细致呢？答案是肯定的，比如我们的养老规划。随着寿命的延长和生活成本的增加，一个周密的养老计划变得至关重要。那么，我们该如何科学规划，确保退休后的生活质量呢？
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科学规划养老的四大步骤
盘清家底
了解自己的收入和支出情况。通过记录每月的收支情况，可以清楚知道目前的资产负债以及每月结余，这样才能明确每月能拿出多少闲钱投入到养老规划里。
在此基础上，结合实际情况合理预估未来的养老开支，大概包括生活支出、医疗费用、健康护理、兴趣爱好、旅游度假等，再乘上预计需要养老的年数，就是我们总共需要准备的养老储备金。
读懂政策
根据养老的相关政策，养老资金主要来源于三个部分：基本养老金、企业/职业年金、个人养老金。其中，国家制定税收优惠政策，鼓励大家参加个人养老金制度并依规领取个人养老金。我们可以根据目前的缴费情况，估算未来能从基本养老金、企业/职业年金中领取多少钱，以及离实现品质养老还有多大差距。
制定策略
目前主要的养老产品有养老储蓄存款、养老理财、专属养老保险、商业养老金等。各类产品具有不同的收益风险特征，我们可以根据自身投资经验、投资目标、投资期限、风险偏好等因素，选择合适的产品进行投资。
我们建议在“第一支柱”基本养老保险和“第二支柱”企业年金/职业年金的基础上，一方面增加未来保证领取的“第三支柱”个人养老金以及年金保险，以保障退休后的生活品质（建议退休后每月保证领取的金额不低于退休前工资的70%），另一方面在力所能及的范围里适当参与权益投资，提升整体资产的增值空间。
动态调整
随着时间推移，市场环境、自身风险偏好等都会随之变化，我们需要定期检视、优化，确定不同资产类别的配置权重。年龄增长，风险承受能力降低，要逐步降低风险较高的权益类资产配置比例，选择更稳健的养老产品进行投资。
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结语
健康喝水，科学养老，在日常小事和长远大计中都做到未雨绸缪，才能优雅从容地面对生活的每一个阶段。从现在开始，关注每一个细节，科学规划未来，走向更加健康和美好的生活。
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作者：小保君
图片来源：贝塔数据
整理编辑 | BETA 家族财富管理研究
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