民以食为天！
估计每一个人都很难抵制美食的诱惑，只是每个人的喜好和口味不同而已。
但是作为现代人，由于大家的工作和生活当中普遍的缺乏有效的体力活动，但是人们又不想牺牲享受美食欲望，这样只会让自己的身材越来越臃肿！甚至有些人会出现病态的身材，严重危害到他们的身体健康！
为了自己能一直享受美食的喜悦，但又不会影响自己的身材，人们研究出了越来越多的运动。
中年男性喜欢跑步、老年女性喜欢跳舞、青年人要喜欢各种对抗性的球类运动，不论男人、女人、老人、青年等，每个人都有自己中美的运动方式。
有的喜欢健身房撸铁，有的参加骑行圈里骑车，有的每周都要跑上三五次，有的喜欢每周去山野徒步……
刚开始运动的时候，可能会比较痛苦和煎熬，随着参加某项运动的时间越来越长，逐渐的体会到运动中的喜悦。
有研究显示：运动可以促进人体荷尔蒙的分泌，尤其是多巴胺的分泌增加，可以适当的加快心率，提高人体的兴奋性和愉悦感。
在运动完之后，既可以把自己吃进去的热量代谢掉，又增加了自己下次进食的欲望，明显的增加再次进食的冲动，甚至可以让自己随心所欲的选择自己所钟爱的美食。甚至再也不用担心高油、高脂、高热量！
最新的研究显示：身材苗条的人比那些身材臃肿的寿命会更长一些！
现在伴有心脑血管疾病、糖尿病、高血压的人群名越来越多，最主要的原因就是饮食习惯的改变和体力活动的减少。
如果只是单纯的控制一个人的饮食，那么他的生活中可能会缺少很多的乐趣，短时间内还可以接受，长此以往是很难执行下去的。
因此，对于这些心脑血管疾病高危的人群，应该将一些他们尽早的运动起来，让他们逐渐摸索找到喜适合自己的运动方式，逐渐的喜欢上的它，通过运动的方式来控制自己的体重，从而降低颜饮食上的过度克制和干预！
