随着审判执行工作任务的日趋繁重，干警加班加点，心理压力大，身体负担重。为进一步增强干警健康养生保健意识和技能,临河区人民法院暨筹备设立“瑜伽课堂”、“舞蹈课堂”，再添线上“养生课堂”作为打造文化法院、活力法院的重要补充。通过线上“云”养生的方式，为干警提供身心健康管理的有益指引，帮助干警养成健康的生活方式，以更加强健的体魄、饱满的精神、务实的作风投入到工作中。
如果说有什么习惯，能直接改变生活状态，让身体朝正向健康发展，那一定是：早睡！坚持21天，生物钟在慢慢形成习惯，健康的身体也在慢慢养成。
建立早睡系统的小建议：
1、睡前2小时不要洗澡。
2、睡前1小时停止使用手机，蓝光会干扰入睡。
3、睡前不做力量锻炼，可以拉伸。
4、睡前不要吃太多，增加肠胃负担。
5、手机不建议放在卧室，可放在客厅。
6、不要开过于明亮的灯，以暖黄为主。
7、创造舒适的睡眠环境，20℃-24℃更有助睡眠。
8、避免午觉超过15点，会影响夜间睡眠。
9、傍晚后尽量避免饮用酒精、茶、巧克力等。
10、设定明确的作息时间表。
