秋天，气候较为干燥，此时，爱美的女性平时要注重对皮肤的保养护理。女性的保养，不单要外修，还得内调，饮食与作息同样关键，这样才能由内至外焕美。
特别是年纪大的女性，过了30岁以后，就要多吃一些富含花青素的食物，具有抗氧化、防晒的作用，能够清除体内有害的自由基，呵护皮肤，防范皮肤细胞氧化，对皮肤极为有益，能够养颜抗衰。
一杯抗氧化美白养颜茶，我坚持打卡很久了！每天一杯，皮肤越喝越好！🌈食材：黑枸杞5g、桑葚10g、柠檬3片，玫瑰花适量桑葚玫瑰花倒入养生壶加适量水煮5分钟，待水温60度以下再加进黑枸杞和柠檬就可以啦！✅黑枸杞桑葚中富含花青素，是天然的抗氧化剂，能够抑制清除人体内的自由基，抵抗人体衰老！美容养颜！ 二:【黑米】黑米属于粗粮，焖米饭的时候可以提前泡3小时（但是我不习惯泡米），米洗好了以后在泡，然后用泡米的水焖饭，避免营养流失，黑米是纯天然的有色食品，所以泡的时候水也会变成紫黑色，和大米一起焖饭，白米也会变成黑色。黑米和大米1：10的比例（我平时就是焖大米饭的时候随便抓一把黑米）按照米和水的比例1：1.2，电饭锅煮饭键就可以啦！ 三:【紫薯】
舅妈从事美容行业二十几年了，50多岁的皮肤相比同龄人好很多～满满的花青素胶质，水润润的，对女孩子真的太友好了，特别是经常熬夜、脸暗，换季沙漠皮的姐妹都去喝。③加入紫薯，红枣再煮15分钟，最后再加入枸杞即可。 四:【石榴】 推荐:石榴雪梨银耳羹
满满花青素和胶质～水润滋养！对皮肤超好，粉嫩嫩的～香甜顺滑！石榴还一口爆汁～真的好吃！
爱美的姐妹一定要试试呀！
食材:
石榴、雪梨、银耳、冰糖
做法:
①银耳提前泡发15分钟剪碎。
②银耳和冰糖一起加水炖煮40分钟。
③兑入雪梨，继续煮20分钟。
④取一部分石榴按出汁水
⑤银耳装入碗中，晾至温热，加入少许石榴，淋上石榴汁搅拌均匀即可。
软糯的秋梨➕甜甜的石榴汁！真滴赞爆啦！
连着吃了几天…感觉自己💦润爆啦！！
