常言道“春生夏长秋收冬藏”，不同的季节具备不同的特质，例如秋天相对较为干燥，因而在饮食方面要留意滋阴润燥、润肺降火，应季进食方可拥有良好的体魄。
今天给大家推荐“秋季3宝”，好吃不贵，滋补又养人。
一：【莲藕】
秋季风干物燥，需要煲些润燥的汤水，秋天是莲藕板栗的季节，顺时而食√顺季而正所谓秋藕最养人，煲出来的汤香甜醇厚，还可以健脾润燥，益气补血，健脾养胃。
推荐做法：莲藕板栗排骨汤
食材：
❶莲藕
❷猪骨
❸板栗
❹百合
❺玉竹
❻莲子
❼无花果
❽姜片
步骤：
①猪骨焯水后洗净；食材洗净浸泡备用；
②大火烧开后转小火继续煲1小时加些许盐调味即可；
莲藕清热生津、健脾开胃；板栗健脾养胃、补肾强筋、提高免疫力；莲子百合清心润肺；无花果有润肺、止咳化痰的功效；玉竹可以安神强心、养阴润燥、生津止渴。
这道汤用的都是健脾润燥的食材，味道清甜滋阴润肺特别适合秋冬季节饮用，是老少皆宜的一款健脾养胃润燥汤。
二：【山药】
推荐：【山药板栗莲子汤】
板栗营养丰富，被称为"腰之果"，搭配上山药、莲子等煲汤，煲出来的汤水巨鲜甜（大人小孩都抢着喝），汤渣粉糯好吃，同时还能健脾养胃，固腰腰子，做法简单。
食材：
❶板栗
❷怀山药
❸莲子
❹芡实
❺茯苓
❻无花果
❼椰枣
❽龙骨
❾姜片
做法：
①栗子去壳剥皮
②龙骨加姜片焯水，焯完洗净
③其余食材洗净，备用
④全部食材放进炖锅内，加入适量清水，炖煮小时
⑤出锅前加入适量盐调味即可
Ps：
①可以不加肉，食材直接加水煮成素汤，清甜好喝
②不喜欢太甜口的，可以不放椰枣
秋天天气干燥，宜多喝汤水，秋季也是很好的进补时节。俗话说，养生先养脾，脾胃好，身体吸收好，吃麻麻香。
三：【雪梨】
推荐：【石斛雪梨滋润汤】
入秋要养肺，秋燥来袭，要多喝这碗润
汤，秋天渐寒，多安排滋润的汤汤水水，补充人体津液，把肺养好，以防秋燥！这道石斛雪梨滋润汤喝完真舒服。
食材：
❶猪骨400g
❷雪梨1个
❸石斛15g
❹沙参10g
❺玉竹15g
❻百合10g
❼蜜枣1个
❽姜1片
做法：
①雪梨用完搓洗表皮洗净去芯切块备用
②煲汤食材洗净浸泡15分钟，猪骨冷水下锅焯水洗净浮沫备用
③所有食材一并放进汤锅里，加适量清水煲1小时
④出锅前加适量盐调味即可。
加班熬夜的宝、点蚊香多的、口干舌燥、秋天记得多安排哟～"天然矿泉水"
一家老小都爱都爱喝。
