北方很多地区已经开始步入深秋了，每年的这个阶段受秋燥的影响易于产生皮肤干燥、嗓子不适、咳嗽等秋季的状况。
此时咱们饮食方面就得进行调整了，少食用一些易上火、燥热的食物，发物也要尽量少吃哟。接下来分享 3 道适宜秋燥天饮用的润秋燥汤，润肺养人身体佳，还能够养颜呢，为入冬做好铺垫。
一:【秋日瘦肉水】
进入秋季，空气干燥，秋冬转季温差大，人容易出现肺部问题和容易感😷冒。特别需要煲一锅润肺降噪、健脾补营养的汤水。
分享一道润肺苹果瘦肉水给大家，幽幽的果香清甜微酸，饭前开胃汤。利咽喉、养阴润燥、清心健脾润肺。
——■食材:
·苹果1个
·南北杏10g
·无花果5-6g
·陈皮撕开1瓣
·瘦肉300-400g
·蜜枣1个
——■做法:
①除苹果、和蜜枣外，其余食材入锅加入适量清水先煲30分钟。
②加入苹果块再煲30分钟。（苹果太早加入的话，汤味会比较酸）
③出锅前15分钟加入蜜枣和调味。（煲汤蜜枣不宜太早加入，甜味太多）
二:【五白汤】
食材：
五白：银耳、雪梨、白果、百合、莲子
做法：
银耳百合提前泡发，所有食材冷水下锅煮20分钟左右
②放入枸杞搅拌均匀即可！老少皆宜的五白汤。
真心建议所有家庭都要多多喝～
三:【雪梨银耳羹】
🍁秋风落叶，天气渐凉，太干燥了。
🍐做了雪梨银耳羹，润肺滋补，大人小孩都能吃～
食材：
❶银耳
❷雪梨
❸冰糖
❹枸杞
❺红枣
做法：
①银耳洗净后泡发两个小时，然后去掉根部剪碎，越碎越好；
②把银耳碎和红枣放入锅中，加入足量清水煮开，然后转小火煮半小时，再放入雪梨块和冰糖煮开；
③最后倒入电压力锅中再炖煮一个小时，出锅时加入少许枸杞～
