秋风起，发丝轻。秋天来了，你的头发还好吗？ 随着气温的下降，我们的头发也面临着干燥、脱落的挑战。但别担心，秋季同样是新发生长的黄金期。
今天，就让我们一起来探索秋季养发的小秘诀，让你的秀发在秋风中也能飘逸如初！
中医认为，秋季是肺金当令，肺主皮毛。因此，适当食用一些润肺的食物，如梨、芝麻、核桃等，可以帮助头发更好地吸收营养，减少脱落。
一:【养发三黑粥】
经常熬夜、掉发的姐妹，答应我一定要试试这个养发三黑粥，真的巨香醇巨浓郁。
食材：黑豆30g+花生20g+黑芝麻20g+黑米30g+糯米20g+水800ml
做法：
所有食材放入锅里，加水煮至软糯就可以了
这一口下去给身体输送浓浓黑营养~
多食用黑色食物可以帮助我们补气血、长头发！
二:【五黑粉】
一般黑色食物都是富含花青素的，这款日常吃的食方，可以早餐的时候吃。
▪️食材:
黑枸杞25克＋黑米50克＋黑豆50克＋黑桑葚干50克＋黑芝麻50克。
做法:
黑豆炒都表皮裂开，黑芝麻黑米核桃炒香
桑葚黑枸杞不用炒，全部放打粉机一起打成粉。
我用的专门的打粉机好打一些，你们家用的破壁机也可以的，只是需要分开打，因为黑豆太硬打的久，黑芝麻又不能打久，打久出油，所以你们可以都分开打，最后拌在一起混合。
早餐开水冲泡即可，涂在馒头面包或者拌酸奶吃。
姐妹们嫌打粉麻烦的也可直接打豆浆模式哦，豆浆模式就不需要提前炒香
嫌麻烦的朋友也可以直接购买五黑粉。
食材:黑米15克、黑豆20克、熟黑芝麻10克、核桃仁10克、桑葚干5克、冰糖5克
做法:
破壁机加入550～600ml水，米糊模式。1～2人份。
非常好喝，一口气喝完啦！！养发的姐妹快去喝！
