中医认为：“肾乃先天之本”，是整个生命的源头，也是人体生长发育的物质根基，因而在平日生活里，我们要尤为留意肾的健康状况，要是肾产生问题，就会对人的健康长寿造成影响。
老话说：“肾强一倍，人活百岁”，平常除了要时常进行身体锻炼以外，在饮食这一方面也要分外注重，多食用一些养肾的食谱，头发乌黑亮丽面色红润，身体愈发健康。
一:【补肾养脾汤】
食材:
❶猪骨
❷枸杞
❸核桃
❹板栗
❺红枣
做法:
①所有食材清洗干净，放入砂锅中煲一个小时
二:【生蚝煲鸡汤】
五指毛桃生蚝鸡煲，健脾补肺，美容养颜，生蚝是男人的加油站，女人的美容院。
生蚝与鸡肉的天作之合，汤味香醇鲜甜，生蚝鲜美，满满的高蛋白！味道真的嘎嘎好吃😋，喜欢生蚝🦪的不要错过。
🌈食材：
❶鸡肉
❷五指毛桃
❸生蚝
❹薏米
❺红枣
❻枸杞
酱料：姜蒜葱，淋上热油加入两勺酱油
做法：
①生蚝用面粉清洗干净
②五指毛桃、红枣 薏米加适量清水煮半小时
③再加入鸡肉煮18分钟，再加入生蚝煮2分钟，最后撒入枸杞加适量盐调味即可
三:【黑豆鲫鱼汤】
黑豆鲫鱼汤，老公喝了身体棒，老婆喝了皮肤好。
🌼【功效】：滋阴补肾，黑发生发，健脾养胃
【材料】：鲫鱼1条，黑豆50g，鲜淮山100g，红枣5颗，陈皮1块，姜片3片
做法：
①把黑豆炒一下，红枣去核，再和其他食材放进汤锅煲半小时
②把鲫鱼两面煎黄，下点姜片去腥，倒入开水煮至奶白
③把鲫鱼汤倒进黑豆汤，小火再煲半小时调味即可
男女老少，一年四季都能煲！🌟有备孕，孕中，哺乳期的姐妹多喝哦，非常适合！
