虽说已经是秋天了，但是有些地方的天气还是很炎热，空气中的湿度依然很高，人体极易受到湿气的袭扰，体内的湿气容易堆积。
倘若未能及时调理，体内湿气的积聚或许会致使身体产生不适，容易出现疲倦、四肢沉重、胃肠不适等症状，情况严重时还会对脾胃造成影响。此刻应当多吃一些祛湿的食物，不但能够有效去除湿气，还能够健脾养胃。
③用油炒一下葱花，把豆芽放进去炒，然后放醋炒匀
④最后把青椒也放进去炒，加盐、鸡精调味即可
二：【冬瓜】
冬瓜可以帮助人体排出多余的水分，减轻湿气的积聚，所以是很多减肥爱美人士所喜爱的食物之一。
【冬瓜鸡腿煲】
食材：
❶冬瓜
❷鸡腿
❸葱姜蒜
做法：
①鸡腿去骨切块，加一勺料酒，抓匀腌制一下
② 冬瓜去皮切块，少油炒熟鸡肉，放入葱姜蒜，冬瓜炒匀
②加两勺生抽，半勺老抽，蚝油，倒入开水，小火焖煮8分钟
③调味加少许盐，代糖，放入葱段炒匀即可出锅
鲜美嫩滑，汤汁浓郁。鸡腿鲜嫩多汁，冬瓜吸满了鸡汤，口感软软沙沙，味道真的嘎嘎的香。
三：【苦瓜】
苦瓜含有的多糖类物质，可以清热化湿、解毒利尿，从而起到祛湿作用。
【苦瓜炒豆豉】
超爱吃苦瓜炒豆豉，清热解暑，做法超简单，开胃又下饭～
食材：
❶苦瓜
❷蒜片
❸豆豉
❹小米椒。
做法：
①苦瓜对半切开，用勺子挖去籽和瓤，切片加1勺盐腌制15分钟，倒掉腌出的水分冲洗干净沥干水分。
②起锅热油炒香蒜片、豆豉、小米椒，放入苦瓜炒软，加少许盐＋小半勺糖＋2勺生抽翻炒均匀即可。
以上3种食材建议大家多，排除湿气，一身轻松👍
