跑步是非常好的一项运动，但是别看它简单就忽视了科学健康正确的跑步方式，因为据相关不完整调查分析发现：每年有超60%以上的人因为不懂得科学跑步导致运动性损伤！
所以掌握正确的跑步方式和方法非常重要，尤其是跑步结束后的一些禁忌！
作为大众跑者，你知道在你刚结束跑步后，不能做哪些事吗？
下面我们就一起来听听一位跑步13年的40岁跑者分享：刚跑步完，千万不要做这5件事。
1、跑完就吃饭
跑步结束以后我们身体内的消化器官血液相对较少，如果你这个时候选择进食，那么会很容易造成消化器官的负担，引起肠胃功能的紊乱，造成身体的不适。
一般建议跑步结束以后休息20-30分钟之后，才可以吃饭，对于肠胃不好的跑者来说，一定要注意了，万万不可跑完就吃饭。
2、跑完就坐下休息
当你跑步的时候，你要知道你的血液流动是比较快的，当你跑完立马坐下休息的话，极容易造成你身体内大量静脉血会形成淤积，引起心脏缺血，而你的大脑也会因为供血不足出现头晕、呕吐甚至休克状况的出现！
所以切记跑完不要立即坐下休息，而是选择慢跑或者快走，直到心率恢复正常平缓的状态。
3、跑完喝冰水
跑步完之后身体的温度会持续上升，这个时候喝一杯冰水肯定很爽，但是你要知道这样的冰水对肠胃的刺激伤害是很大的，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。
跑完步之后建议喝温水，尤其是夏季的时候，千万不可跑完喝冰水。
4、跑完抽烟
其实很多的男性跑者跑完步之后会找个地方休息，然后抽上一根烟。
我不知道这种感觉是不是很爽，但是你知道吗，跑完步抽烟的话会减少肺部吸入空气的含氧量，就会导致人体供氧不足，严重一点就会出现胸闷、呼吸困难等症状。建议男性跑者一定要注意！
5、跑完立马洗澡
跑完步就去洗澡应该很多的跑者平常都是这么做的吧，建议跑完步之后休息30-60分钟左右再去洗澡，因为你刚跑完我们身体的毛孔都是张开的，你这个时候立刻去洗澡的话，寒气是很容易进入到体内的，会引起感冒发烧的。
尤其是女性的跑者，不要跑完立马洗澡，不然对身体的伤害更大。
以上就是跑步结束后千万不要做的5件事，希望跑友们能引起重视，为了一个健康的身体，合理的科学训练。
你还知道哪些事情是跑步结束后不能立即做的事吗？
期待你的经验分享，供大家参考学习。
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