喜欢跑步的人，大多数都是比常人的身体更加健康，生活也会更加自律且规律，但是我发现其实也有不少的跑友一边在跑着步锻炼身体，可一边却仍然存在着一些不良的生活习惯。
而这些人的行为在跑步健康中看来是极其不好的，因为总觉得自己因为跑步是健康的，但最后却还是落下了疾病和健康危机。
所以在这里小编劝导大家，那些喜欢且经常跑步的人，一定尽量不要去做这3件事情，甚至很多医生也表示：这会增加“猝死”的风险。
不要抽烟
抽烟本身就是一种极其不利于身心健康的行为，但是又很多跑者喜欢在跑步结束以后就会抽上一根，有时候我就在想，这些跑步的人，心肺这么好吗？
其实据了解才知道，这些人就是患有烟瘾，或许短时间内看似没什么健康隐患，但是长期下去，跑步后的抽烟只会让你的心肺越来越差！
另外，医学上也表明，经常抽烟的男性肺部通气功能是明显要低于不抽烟的男性，而且抽烟还会使得呼吸道阻力增加2~3倍。
这对于经常喜欢跑步的人来说，是会加大人体耗氧量的！
而且香烟中的一氧化碳和人体的血红蛋白结合后，还会降低血液的运输氧气能力，这也会直接导致耐力表现的降低。
尤其是跑步结束后再去吸烟，对身体的伤害是极大的，更容易受到尼古丁等物质的伤害！
大量喝酒
喝酒相比较抽烟而言，危害相对更小一点，但是一旦过于饮酒就是一种大的伤害了，因为酒精不仅仅对人体的机能、记忆力和情绪反应产生严重影响，还会使得心跳加快，促进肌肉的疲劳。
一般喜欢跑步的人，是强烈不建议每天都去饮酒的，就算要喝可以放松到一周喝一点就行，不然一旦喝酒过多就会对跑步的心率产生严重影响。
还会引起心血管的符合，增加心源性猝死的风险概率。
总之，喝酒不要贪杯，适量就好，大量的去喝酒还会造成新陈代谢的减慢，导致摄入过多热量，从而增加身体的脂肪含量。
长期熬夜
熬夜是最不利于跑步表现的，不仅会影响到身体的免疫力，还很有可能增加心脏病的风险，尤其是熬夜后还去正常进行跑步训练，这无疑就是在增加猝死风险。
对于每一个跑者来讲，想要高效的训练就一定要进行有效的规律休息，这样才会提高跑步的表现，比如你在前一晚出现熬夜时，或者说睡眠不足时，建议次日就不要进行跑步训练了。
通常作为大众跑者，如果第二天有跑步安排，建议前一晚最低保证要有7个小时的睡眠时间，尽量在晚上11点前就要入睡。
如果因为特殊情况无法早睡的，那么建议次日不要进行晨跑，可以安排到夜跑或者减少强度。
希望所有经常喜欢跑步的人，都能注意以上这3件事，尽可能的不要去做！
只有以健康为目的去跑步，我们才会锻炼出更加健康的好身体，不要让这些不良习惯慢慢吞噬掉我们本就不多的自律！
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