现在跑步的人越来越多，因为跑步发生的身体状况也越来越多，不知道大家平常跑步的时候有没有感觉到过跑着跑着想吐的感觉，或者跑步完之后胃里面有一种恶心想呕吐的现象？
你们知道这是什么原因吗？下面就跟着小编一起来看看吧。
一、跑得快，停的急
当你跑步速度过于太快，在终点处立即停下时，这个时候可能你的血液还没有快速的回流到身体的各个部位，那么你的脑部就会极容易因为缺氧而导致头晕，有时候会感觉有点反胃。
建议跑步之后不要立马停下来，可以继续慢跑或者快走一段距离，让血液有回流的时间。
二、脱水严重
一般长跑中，及时的补水是保证完赛的扎实基础。如果一旦脱水会很容易产生头晕眼花的现象，因为体内的水分不足会影响血流的减慢，而血流减慢会阻碍身体内本该要交换代谢废物的肌肉。
所以，如果跑步的时候，尤其是长跑，随时的补水是很有必要的，不要等到感觉口渴了才去喝水。
三、不吃早餐
我发现很多的人早晨跑步都不吃早餐，其实，晨跑最好要吃点，不然会容易导致血糖不足，出现注意力下降产生头晕等状况。
当然有的人不吃早餐去跑步也没事，但是建议还是吃点比较好，可以吃点谷物类或者香蕉即可，如果晨跑过程中出现头晕现象，应当立即停止跑步，防止血糖继续降低，尽速补充糖类食物。
四、耳石症
什么是耳石症呢？耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和想吐的感觉，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。
这种情况可以采取复位治疗或者体位疗法，建议去医院的耳科做一次检查。
五、不良的生活习惯
现在的年轻人很多都是晚上熬夜过度，导致睡眠不足，长期的不良作息习惯会很容易影响脑血供不足，导致眩晕。
另外平常低头玩手机，打游戏时间过长，会导致颈椎病的发生，而颈椎病是产生头晕的极大杀手，因为颈椎生理性的弯曲会压迫血管造成基底动脉供血不足，这个时候就会容易头晕了。
六、身体原因
如果你外出跑步发现自己时常头晕想吐的状况发生，那建议你可以去医院体检一下了，看看是不是高血压所导致的，或者最近身体不是很舒服的状态下去跑步的，比如感冒发烧也是影响跑后眩晕想吐的主要原因。
还有一种就是低血糖，那这种情况一般跑步之前喝点蜂蜜水是最好的。
所以，跑步虽然简单，但是合理的根据身体状况跑步才会让你越跑越远，建议跑步新手不要一开始就跑长距离，从慢跑开始，多做一些有氧运动。
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