滋滋冒着油光的烤肉、色泽金黄的炸鸡、香甜可口的奶油蛋糕……这些生活中的“高脂食物”深受许多人的偏爱，你是不是也中招了？
我们都知道高脂饮食容易增加肥胖风险、升高血脂，但近期有研究显示，高脂饮食还可能会让癌症在你的肠道悄悄“发芽”，这是怎么回事？
一项发表在期刊《细胞通讯》的研究显示：
在高脂饮食的条件下，小鼠肠道内的胆汁酸组成的多样性降低，其中由肠道微生物修饰过的胆汁酸占比有着大幅提升。
而这些修饰胆汁酸大量积累在肠道中，会影响肠道干细胞的增殖，并持续增加炎症水平。当这些干细胞不再频繁更新时，它们就会容易积累突变从而让癌症更容易发生。
研究者还表示，高脂饮食对肠道微生物和胆汁酸的负面作用甚至比基因层面的影响更甚，这些变化让肠道转向了炎症和癌症相关状态。
总而言之，该实验说明了一个结论：
长期进行高脂饮食，会增加肠道中特定微生物的数量，并且改变肠道中胆汁酸的代谢，这些因素都可能会升高结直肠癌的风险，值得大家警惕。
长期摄入高脂食物，除了可能增加肠癌风险，以下这些危害也不容忽视。
1、伤害大脑
有研究显示，高脂饮食引起的炎症，是一种持续存在的低度炎症。
尽管大脑有一定的自我修复能力，但只要保持高脂饮食，炎症就会一直存在，给大脑造成损害。
还有研究发现，高脂饮食中游离的饱和脂肪酸会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量减少，使海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，从而出现注意力不集中、反应迟钝等问题。
教大家一个方法，常做有助于唤醒脑活力、预防痴呆，跟着一起来做吧！
按摩十宣穴
十宣穴不止一个，它们位于咱们十个手指的尖端，所以一共有十个十宣穴。
十指微屈，在手十指尖端，
距指甲游离缘0.1寸处即为此穴。
通过掐按十宣穴来达到养护心脏、活络气血，不仅如此，还能提神醒脑、预防老年痴呆，简直是中老年人的福穴了。
我们先用大拇指的指甲顶端，掐按剩余四个手指的十宣穴，最后不要忘记咱们的大拇指，用小拇指指尖掐一掐它，这样重复3遍，会感觉到每个手指麻麻的，这就说明找对了。
除了掐按，还可以通过是手指头敲击桌面、椅背或者双手相互浅浅地撞击。
朋友们平常有空的时候，可以像上图这样撞一撞，可以同时刺激到十个十宣穴，省时又省力！
不仅如此，十宣穴还是急救大穴，中医认为它可清热、开窍、醒神，有非常重要的急救地位。
临床中主要用于急救、热病，癫痫，小儿惊风，失眠，昏厥昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。
2、伤害心血管
长期脂肪摄入量过高，“坏胆固醇”升高！
过多的胆固醇会沉积在动脉内膜上，生成脂斑层，使动脉管腔狭窄，继而形成动脉粥样硬化，增加冠心病风险。
研究显示，如果每日膳食中脂肪供能超过总能量的30%，冠心病的患病率和死亡率会明显增高。
我们可以多做踝泵练习打通血管，使血管淤堵通通被冲走。
3、伤害胰腺
脂肪摄入较多会阻碍血液流动，影响胰腺的血管的微循环，导致供血不足，引发胰腺炎。
此外，高脂饮食还会加速胰腺细胞更新，进而提高了其对致癌物质的敏感性，更易出现胰腺癌。
可以适当补充动物内脏、蛋黄、大豆等卵磷脂含量较高的食物。
卵磷脂能促使胰岛细胞分泌胰岛素，将血糖运送到人体细胞中，减少对胰腺的伤害；
还可将多余的胆固醇分解、消化和吸收，从而减少胆结石的形成，预防胆源性胰腺炎。
4、伤害肝脏
研究发现，高脂肪食物中的脂质会激活免疫细胞，并迁移至肝脏，与肝组织中的细胞作用，引发肝炎、非酒精性脂肪肝等一系列肝病，严重的还会导致肝功能衰竭。
针对养护肝脏，大家平常可以多按摩太冲穴。它是肝经的原穴，能很好地调节肝经的元气，使肝脏功能正常。
由第1、2趾间缝纹向足背上推，至第1、2跖骨之间跖骨底结合部前方，可感有一凹陷处即为太冲穴。
5、破坏牙健康
有研究显示，高脂饮食下的动物比低脂饮食的动物出现了更多的骨髓源性抑制细胞，
这种细胞起源于骨髓，会发展为不同类型的细胞，其中之一便是破骨细胞。它会加速牙槽骨流失，引发牙周疾病，导致牙齿逐渐脱落。
教大家一招——叩齿，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。
咱们早晨醒来后，先不说话，摒弃杂念。闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。
可以采用三种方法轻叩、重叩、轻重交替叩。牙齿好的朋友重叩，牙齿不好者宜轻叩或轻重交替叩。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。
力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
中医认为，肾生骨髓。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
而“肾之华在发”，叩齿使得肾精充盈，久而久之还能滋养头发。有脱发、白发困扰的朋友也赶紧来试试吧！
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