点击文末【阅读原文】即可进入年会直播现场早上好，年会已经正式开始了！真的超热闹！很多到现场的朋友都和杏林君分享快乐：“终于见到老师本人了，简直激动的无以言表。充满着活力与正能量！”“真的感谢特别的沙龙见面会，每个到场的老师虽然现实没见面，但仿佛老友相识，相见恨晚！”21号是咱们红杏林年会第二天，一大早安院长特意为大家准备了沉浸式的中医功法跟练！平时在直播间万人跟练的热闹，这种氛围也来到了现实！识别二维码即可进入22号直播间冬至很养人的一个方法，很土但很补阳气，医生坚持认为：一定要了解！杏林君上篇卖了个小关子：要重视生活中的一草一木，一花一叶，他们都均有各自的特性，运用好了，信手拈来。咱们昨天是如何运用草本特性，化腐朽为神奇的呢？快跟着杏林君的笔记来看看吧！不怕做不到，“接地气”啦！ 年会第二天现场大型功法跟练《羲皇养生八法》文火静守，闭目存神。平衡身心，欢喜自在。静心和气，令全身气血调和，身心沉静。减少耗散精气神，身体本能就会补不足泻有余。现场很多学友说，打完功法后背会出汗，其中也会有学友疑惑，为什么脚趾头会麻麻的呢？这你得留意身体了！因为脚趾关节处，是湿浊、尿酸最容易堆积的地方。这里会特别僵硬、特别酸，羲皇功法动作先引到膝盖，膝盖气血足，离脚底也就不远了。痛风，在中医里又被称为“白虎之病”，发作时往往没有预兆，说来就来，且攻势特别猛烈，就像下山的猛虎狠狠撕咬你的筋骨，吉氏六经疗法传承人，吉亚宁老师讲：痛风发作的人，大多都有湿热之相：舌红、苔黄腻，口干心烦、小便黄、大便干结等。所以此茶饮能把一些犄角旮旯都能清理干净，湿热之邪节节败退，中医治病有这么一个思维，让邪有出路，这样才不会留有后患。而车前草、玉米须清热利湿利小便，这样湿热就能顺利排出体外。疏通心包经，心包无积液，心脏泵血能力增强了，才能把新鲜血液送到手脚毛细血管末梢的关节处。血液是最好的消炎药和润滑剂，送到末梢关节了才能使尿酸结晶体移动，与足阳明大肠经相配，协同调节脾胃运化水湿的功能。有学友问：脾胃好不好，只有自己才能感觉出来，你是怎么看出来的呢？振荡中医第二代传承人，李末儿老师非常认同一句话：“有诸形于内，必形于外”。她解释道，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。茯苓，去黄，提亮！李末儿老师一直来建议大家每天要吃要用。清宫里，御医把茯苓做成小粥给慈禧太后进补，因为它适宜久服常服，既安全平和，效果又特别好。而且还可以做茯苓面膜或者散粉，长期坚持不仅素颜也显得皮肤白净有光泽，而且对皮肤更好，也不需要专门卸妆。第二步，保持这两个你很熟悉的动作：揉腹+踮脚尖。手搓热人平躺，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩5-10分钟，每天早晚各一次。踮脚尖，双脚并拢站直身体，慢慢抬起脚跟，然后缓慢放下，重复进行，每次练习10-15次。日常生活中多吃这些食物：李末儿老师最后强调：“其实养好脾胃，真的不需要用多昂贵的药。我们缺的是好方法吗？缺的是坚持。不需要多大的场地、工具，只要每天抽出十分钟的时间活动一下。只有脾胃好了，全身气血畅通，自然面色红润气色好。”零点中医思维创始人陈豪老师分享了自己的“中医生活化”：用食疗来养生。“饮食比吃药有用，药食同源，每一种粮食、蔬菜都是药。”食养应吃应时应地的食物。“一方水土养一方人”比如：春天补肝多食青色食物、夏天养心多吃红色食物、秋天补肺多吃白色食物、冬天养肾多吃黑色食物。再者，就是全面膳食，及合理搭配。《素问·脏气法时论》中就指出:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。主食类粗粮和细粮的比例为3:2，副食中荤菜和素菜的比例为1:2，食材多样，荤素搭配合理。最后是饮食有节。“饮食自倍，肠胃乃伤”同时饮食也该有禁忌，陈豪老师分享了一些常见的饮食禁忌，点开下方图片看看吧。陈豪老师还额外分享了一个“三味药拿掉心脏支架”的方子，心脏病者、做过心脏支架的朋友可以参考一下哦，方子：丹参、枳实、干姜，三味药均等份，各100克打粉，每天一勺。我们常说“我知道”or“我不知道”，那么这个“道”是什么呢？羲皇养生道传承人张宗道老师分享了：上古长寿的秘密——知“道”。顺道者胜，逆道者亡，要顺应天地去生活。《素问，上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也就是说，善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以其真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，虽形体劳作但不使疲倦，能随其所欲满足愿望，使体健无病。“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”，张宗道老师还分享了“三宝精神”。古代讲究养生的人，比如彭祖、孔子、老子等，他们都把“精、气、神”称为人体的三宝，所以保养精、气、神是养生、长寿的主要原则，一定要注意精、气、神的物质补充；二是强调不可滥耗“三宝”。近年来，我国慢性肺部疾病患病人群逐年增加，补土派脏腑点穴第七代传承人、掌门人白丽娟老师也带来了“慢阻肺及哮喘”的调理思路。第一阶段：调脾胃，“扶正祛邪、培土生金”，病随经所在，穴随经所取，可取足三里、太白穴；第二阶段：“清热宣肺、化痰平喘”，久病在络，所入为合，取穴:列缺、尺泽；第三阶段：养肾、“培元固本”，可取穴：肾俞、命门。白丽娟老师现场还带练了“宣肺固肾调畅功”。宣肺固肾调畅功：揉腰：1、双手背放在腰部。2、划画圈，顺逆时针均可，一组36下。拍打手三阳三阴：1、手臂外为阳，内为阴，用手心拍打另一支手臂,从手臂内侧从上至下拍打到手腕。2、转腕从下至上拍打到肩部 ，共20下拍打小腹：1、双手交替拍打少腹。一组36次。2、同时喊“哈”字，帮助人体排出浊气。抱球：1、右手在上平“膻中”穴，手心朝下；左手在下平“神阙穴，翻掌朝上；两手劳宫相对成抱球状，距身体约10厘米。2、两手同时缓缓地上下拉开，右手拉至平“百会”穴，左手拉至平“会阴”穴，到位后停1~3秒，再缓缓地合拢，停1~3秒种后再拉，往返拉5次。在中国疾病谱中，慢性、重大疾病很多。但是危害比较大的疾病有如心血管疾病、肿瘤等。在全世界新发的胃癌患者当中，一半以上发生在中国。并且这两类疾病在发病之前，有共同特点。在它的发病轨迹中，首先不良情志因素对它们的产生起到了促进或者是加速病情的传变。那么付子康老师是怎么解决情志问题的？解决情志问题有三步：一、生气化怒法：想发火或者生气就这样做👇二、焦虑静心法焦虑胡思乱想：①用止观法，心中无欲无求，盯着某一个物品放空；②灸小肠。三、解郁宽心法（抑郁症）①胸式呼吸(累积30分钟)不想练改为心肺区按摩 ；②心包经按摩，以上每天都做；③灸肝俞、合谷、太冲、足三里、三阴交(大艾条每穴5分钟），若灸肝俞上火，改为按摩，前三天每天一次，而后每周2-3次。除了艾灸以外，付子康老师讲到一个更重要的知识，也就是解决情志问题的修心之道。01善知识滋养精神善知识是最养人的精神食粮，中华五千的年的根，助人为乐，只有回归天性，方能得养；02尽好孝道调阴阳尽好孝道，别颠倒阴阳，孝为百善自首，尽孝能调和阴阳，培养正气，才能有益身心健康；03德不配位守本分德不配位，必有灾殃，做好自己该做的事，守本分，私者易怒21号的精彩内容到这里就结束了，22号的年会直播杏林君透露一个词：筋！你想成为腿脚利索，腿脚好的人吗？想远离这些情况膝盖弯不下去、无法下蹲、上下楼梯疼痛，在日常生活中能够自如活动吗？22号年会直播的手法可是又丰富！又重要！今天跟着杏林君来直播间，一起深入了解中医特有的手法，让你不用吃药、不用打针、不牵引、不借助任何器械，手把手教你实操。点击阅读原文进入“红杏林九周年盛典”直播现场
