红杏林九周年各老师分享，够用十年的知识大全，高手整理（上篇）

文摘 2024-12-28 09:20 湖南

红杏林九周年实用的知识大全，每一句都是经典，有空时记一记，十年都够用！

赶紧存在手机里，千万别删了，也发给朋友们看一看吧！

经筋解结 常小荣教授

《大国中医，中国人智慧的生活宝典》

一、如何理解大国中医？

（一）大国的概念：大国是指在全球范围内具有重要地位和较高综合国力的国家。

（二）大国中医的概念：是指中国传统医学体系即中医。

（三）什么是中医之道：中医之道，道之大道，法天地之正气——天人相应、天人相通、天人合一。

二、什么是中医生活化？

（一）中医生活化概念：是将中医药的健康理念融入，日常生活中的一种实践方式，不仅是一种健康的生活方式，也是一种文化传承和创新的方式。

（二）中医生活化特点：

1）快乐的，享受的：心为本--身为标--心要快乐了--身体自然健康

2）开放的，包容的：只要生活方式不伤正气，中医认为就可以。

中医的生活方式要围绕正气来，使正气不衰，生命就会更健康。

3）和谐的，适度的：中医是一门讲究平衡重视和谐的医学体系。让脏腑归于调和，平衡和谐归于中庸。天地和谐，生命和谐，离不开和与度。

4）积极的，向上的：中医不但有治病的医术更有“立德、立功、立言”的精神，有“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的抱负。

5）自然的，天地的：中医的观点是“天人相应”“天”代表自然 “相应”指人要健康就要顺应自然。中医的生活方式必需合乎天地四时规律。

（三）中医三化概念：生活化、食品化、家庭化。

三、黄帝内经养生智慧理念：

1）“恬淡虚无-真气从之-精神内守-病安从来”强调了心态平和——精神内守-对于保持健康的重要性。

2）“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”强调人体正气重要性。

3）“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”强调了阴阳平衡，对于维持生命活动和精神状态的重要性。

4）“五谷为养-五果为助-五畜为益-五菜为充- 气味合而服之-以补精益气”强调饮食调养的原则。

5）“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”强调了人的情绪变化，对五脏的影响，提醒人们要注意调节情绪。

6）“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”提示人们应顺应季节变化进行养生。

7）“夜卧早起-广步于庭-被发缓形-以使志生- 生而勿杀-予而勿夺-此春气之应-养生之道也”顺应时令养生。

8）“上工治未病，不治已病····圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”强调-预防思想，重视疾病发生之前进行调养和预防。

9）“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”要抓住主要矛盾或矛盾的主要方面-对疾病进行根治的一种基本原则。

10）“春夏养阳，秋冬养阴”这句话强调在不同的季节顺应自然界阴阳变化规律，采取相应的养生方法以达到天人合一-健康长寿的目的。

四、黄帝内经养生具体方法：

1）饮食养生：合理的饮食搭配；

2）顺时养生：春季应养肝、夏季应养心、长夏应养脾、秋季应养肺、冬季应养肾；

3）精神养生：情志过极可致疾病，保持心情愉悦情绪稳定是养生的关键！

4）运动养生：适度运动可促进气血流增强身体素质；

5）睡眠养生：良好的睡眠可以养护心神，调和气血；

6）药物养生：根据药食同源的理论，以食物调养为主！

灵枢疗法 黄晓晨老师

《阴阳合和，四季顺时顺势养生》

一、阴阳合和的阐述及讲解

1.阴阳合和：阴阳是中医永恒的话题（阴阳的重要性）：万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始；何为阴阳：“一阴一阳为之道，百姓日用而不知”，阴阳即天地宇宙运行正常的规律及秩序从生活中感悟阴阳的变化。何为合和：“合”—聚集，“和”—中和，平衡。

2.事物的变化及由来：万物负阴而抱阳冲气以为和，万物由阴阳而来，最理想的状态就是和合。五脏六腑和谐共处才是健康之道。

3.如何到达“和合”的状态：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱

4.如何做到“法于阴阳，和于术数”：

在内：必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。—【庄子.在宥】

守神：神是性兮气是命，神不外驰气自定。

心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣。

守心：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

守形：天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，藏于心肺，上使五色修明，音声能彰；五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生—【黄帝内经·六节藏象论】

5.人为什么在不用季节生不同的疾病：“人以天地之气生，四时之法成”，人体的五脏六腑和自然界存在着相互对应的关系，季节的变化也会影响着人体脏腑的变化。

6.四季养生的法则：故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。——顺应天地的变化，天人合一则不易生病疾病的变化：

a.冬伤于寒，春必温病；春伤于风，夏生飧泄；夏伤于暑，秋必痎疟；秋伤于湿，冬生咳嗽；

b.逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内动；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。

7.如何正确养生：养生即养生命，而非调养疾病，在调养过程中注意“以人为本”。

1）在内：精神内收

2）衣食住行：

衣：春天阳气升发，衣着去寒就温，避免太大压力，保持精神放松，可以穿绿色衣服或黑衣红裤，数：天三生木（衣着可以选择三种颜色）；

夏天阳气旺盛，衣着舒适，总体—春捂秋冻。

秋天适宜温度变化适当秋冻，进入深秋及冬天后注意保暖。

食：饮食以五谷调养,五谷——米、麻、豆、麦、黍；小麦养肝，高粱养心，小米养脾，大米（水稻）养肺，黑米（黑豆）养肾。

住：按照方位八卦图居住，如：乾位—父，坤位—母，如东方肝脏，西方肺脏，南方心、北方肾，中央脾。

行：

1.功法：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋”结合五劳七伤的情况来选择适宜自己的功法，如体胖者适宜行走，体瘦者适宜站桩，肾虚者不宜站桩；

2.季节：春夏升阳可以通过活动后背让阳往外出，秋冬敛阳可以通过按揉腹部让阳往里入；

3.劳作：劳逸结合，长时间、高强度的劳作会影响经络气机运行，影响四肢百骸。

二、如何调理疾病

1、正确看待疾病，疾病不是恶魔，是提醒自我及时调整生活及精神状态更健康的生活。

2、如何解决疾病：调理疾病先看正邪关系，辨别虚实状态，确定补泄方向：虚则补之，实则泻之

实：形体充盛，声音洪亮，脉象有力为实

虚：形态薄瘦，声音细弱，脉象无力为虚

如何用药：利用药性寒凉温热平，或结合辅行诀脏腑五行用药，味厚者为阴，薄为阴之阳;气厚者为阳，薄为阳之阴。味厚则泄，薄则通;气薄则发泄，厚则发热。

味厚为温通，适用于身体寒凉的情况药量可以稍大；感冒时开表药量稍轻；味薄则通：便秘可用；疏肝时结合补肝血；结合五气：臊气、焦气、香气、腥气、腐气；味：酸苦甘辛咸对应脏腑来用药。

如何用针：迎之随之，以意和之，针道毕矣，静心守气，运用意、气、力到达病灶部位。

用针时合乎法度：阳受气于四末，阴受气与五脏；如：常用足临泣调理心包积液；补泄手法：顺经络为补，逆经络为泄。

如何刮痧：重点刮刮痧板下有粗糙感觉的部位；排：重点刮关节部位；破节：运用轻柔的手法刮拭；

如何刺血：祛瘀活血，“一经上实下虚而不通者，此必有横络盛加于大经，令之不通，视而泻之，此所谓解结也”，在背腧穴、经脉、募穴找瘀络点刺；高血压可在心包经找瘀络疏通，同时艾灸涌泉；

穴如何拔罐：邪气盛者拔后背，在后背隆起处、皮肤颜色明亮部位进行拔罐，同时在腹部对应部位进行按揉，腹部拔罐时找皮肤颜色晦暗部位；

如何艾灸：“阴虚则内热，阳虚则外寒，阴盛则内寒，阳盛则外热”找到穴位后感受施灸区域有牵拉感或吸引力的部位为施灸点；

如何传导灸感：在施灸区域的上下两端进行按压，将灸感往上引：按压施灸部位下端手指，将灸感往下引：按压施灸部位上端手指。

三、答疑板块：

失眠的调理思路：

病因病机：1.阳不入阴 2.血虚 3.命门火弱调理思路；阳不入阴的调理思路：按头顶让阴出，按脚底让阳入；按后背让阴出，按腹部让阳入。

血虚的调理思路：穴位：曲池、血海；药物：四物汤。

失眠整体调理思路—降阳补阴：足窍阴、厉兑、天井、曲池、血海、复溜。

五运六气 王存乐老师

《掌握运气，养生更有生活气》

1、五行（木火土金水）、六气（风寒暑湿燥火）等，讨论这一年的气候及其对人的影响。

2、提神：天三生木地八成之；拳头-头，手脖子-脖子，阳气不足-左手三个手指指甲，从右手手腕上两寸向上挠三次，再用手指快速摩擦。

3、金生水金能化水是不是因为有温度的变化。

再打个比方，比如有一座山，高山上白雪皑皑，雪融化了以后，就是水，它融化要靠温度，第一，地热资源，山是空心的，所以地热资源会顺着石缝上去，上去以后，雪另外一部分融化是因为有太阳。太阳的温度使我们的雪产生了融化，照到我们的石头上，石头的表面温度升高以后，雪就融化了就是水，这山石就是金，金生水。

有了水以后，地下那个水要蒸腾上去，形成了云雾，山间云雾缭绕，蒸腾为云为物，上升到上面，然后高处不胜寒，再降落下来为雨为雪。

那对于我们人体来讲，金是肺，左边有一个山，右边也有一座山，山属金，人体的说左边、右边正好两个肺。人体吸气的时候。比如说我们现在零下40度，一吸气，气从我们的鼻腔进去，从我们的喉管、支气管分到我们的肺里面。零下40度的这个温度，这种空气通过我们短暂的呼吸道直接到了我们的肺里面，也不会直接升高，吸进去特别凉。到肺里面跟肺泡交接的时候，它可能零下十度，零下五度。

首先我们肺部有很多的血管，其中肺动脉从我们的心脏里面分支出去，到我们的肺里面，动脉就把我们第一波热量发散到肺里面去，让我们的肺瞬间热起来，融化变成水。它这个金生水，一部分金生水，到了下面，这个水濡养我们的四肢百骇；还有一部分水直接蒸腾上去了，到我们的耳朵、眼睛、鼻腔、脑组织液等等上交的这种需要精华物质的润滑液，它需要用那种蒸汽来润滑。

4、脊柱五行

脊柱打开以后，里面是骨头，骨头外边包着筋，筋包着肉，肉外面是包着一层皮。

中间是骨头，五行属水，对应的五色中的黑色，和我们蜡烛的火焰中间一样，是黑色的，中间内焰温度最低就和它一样。但是这个火焰就是因为内焰而产生的。因为它有油啊，对应肾，我们肾藏精，主骨生髓。骨髓里面是产生精血的地方。

然后这个骨头外面包着筋，像这个白的东西，这都是筋、筋膜，骨头上面附着筋，这个水是黑色的，内验外边包着蓝色的火苗，有的是绿色的一些火焰，这个叫水生木；

有了筋的地方，外边就有些小血管儿，像那种小血管红色的，这个火苗外面也是红色的的火焰。那人体这个筋连着地方，外边铺着一层血管，血管到的地方都有肌肉，叫木生火。

我们看到这些一个卷一个卷的都是肉卷儿，是我们的肌纤维，都是肌肉。因为肌肉要靠我们的血脉、血管给它提供营养，在里面进行一些有氧交换。火焰这块儿，火就生土；刚才血生肉，就是火生土。

你看这个地方就是黄色的，在人体这个肌肉外面就开始包着皮肤，皮五行属金，属肺、属皮毛、是白色的；黄色的外边就是白色的火焰，叫土生金。

这个火焰也是按照五行，黑色，水生木，木生火，火生土，土生金。那我们这个肌肉，我们这个肢体也是水骨头，生木筋，生心、火、血脉，再生土肌肉，再生金皮肤，也是水生木，木生火，火生土，土生金的。

5、年尾数3，大运：火不及。

十字盘诊断：木、火、土不及，水、金太过；不及用-表示，太过用+表示；

火代表心、小肠，木代表肝胆，土代表脾胃，水代表肾、膀胱，金代表肺和大肠。

火不及：心脏供血不足、心悸失眠，心脑想通，头晕、脑供血不足、心律不齐，体型偏瘦，胖也偏于虚胖（排外遗传），考虑问题懒，火不及：考虑问题懒，心善，容易上当受骗；

土不及：胃脘部怕风怕冷，脾胃弱，脾气不足；脾胃主人体饥饿感，胃功能大的人消谷善饥脾胃虚寒，脾虚，齿痕舌，容易腹胀；

木不及：肝主情志，情绪容易抑郁；肝藏血肝血不足，肝开窍于目，容易眼干、眼花，肝主决断，决断能力差，容易血虚、贫血，缺血性头痛；肝主筋，脾主肉，爆发力、灵活性欠佳，耐力欠佳，肝有解毒的作用，木不及，喝酒不行，建议少喝或不喝；

水太过：精力旺盛，睡眠欠佳，尿偏黄，容易出现尿路感染，女性容易出现妇科炎症，水属寒，容易下肢凉，尤其膝关节以下，水火不能既济；

金太过：皮肤干燥、痒（血虚），容易脱发，头皮屑多，慢性咽炎、肺炎，大便容易干，如果拉肚子考虑结肠炎。

调理：心火不及：天王补心丹（仅供参考，具体要找专业医师辩证后服用），血虚：四物汤、当归补血汤、归脾丸（仅供参考，具体要找专业医师辩证后服用）

气血疏通 武大鹏老师

《行气活血通淤堵，家庭多发病症调理三把斧》

一、经络运行的通道是经络

经络：经络是经脉和络脉的总称，是运行全身气血，联络脏腑形体官窍，沟通上下内外，感应传导信息的同路系统，是人体结构的重要组成部分。

通经络应用：（心系问题）

找痛点：小拇指一侧，腕掌侧远端横纹线稍下方

操作点：小拇指内侧末端

操作力度：轻柔无痛

二、传统中医：夹脊穴-是一组位于脊柱两侧的穴位，从第 1 胸椎至第 5 腰椎棘突下两侧，后正中线旁开0.5寸，一侧共有 17 个穴位。这些穴位呈线性排列，与脊柱紧密相邻，犹如脊柱的 “护卫”。

气血疏通“夹脊”：

脊柱旁边的带状区域，联系脏腑及经络；代表任督二脉，影响人体周天运行。

夹脊可以通过与督脉、膀胱经的联系以及自身的气血调节作用，间接与十二经脉等其他经络产生关联。

因为十二经脉之间相互沟通、相互联系，构成了一个有机的整体。从而实现对全身经络气血的综合调节。

小周天：“夹脊”，有任督二脉的能量

大周天：范围更广，涉及全身的十二正经和除任督二脉外的其他奇经

三、一针疗法：是气血疏通手指疗法的应用；里面包含经络，夹脊，以及病症点。

作用：对常见乳腺、宫寒等病症有明显效果。

点位：手中指最下面横纹线到第二节横纹线之间

操作方法：用0.25*0.25的针具从起点往上皮下平刺扎到终点，也可以点按

吉氏六经 吉亚宁老师

《冬季痛风食养手册，温暖你的关节之冬》

一：吉老师调理自己痛风问题时候用到的自制版的胡辣汤

佐料：水、胡椒粉、一点点淀粉、陈醋

汤做好开锅的时候，可以放一点小青菜，小油菜，一点粉条，打一个鸡蛋，出锅的时候又放一点香油和醋、小葱花。

二：痛风产生机制与根源

（1）《黄帝内经》中讲到：“风寒湿三气杂至，合而为痹”

风：风者善行而数变，风邪致病，病位游移，行无定处，膝踝是人体所有水流的溪壑，是各条筋络的关节。风气旺盛筋会受伤。痛风患者先侵袭脚与下肢关节

寒：寒主收引。具有阻滞气血运行，收缩血脉，使经络紧束的特性，肉由脾主导，骨归属于肾，筋由肝主导，寒气旺盛骨骼会受伤，可能引发关节疼痛等各种不适

湿：长期生活在潮湿环境中，容易导致体内湿热积聚，湿热阻滞经脉，影响气血运行，从而引发痛风

（2）从西医中来理解高尿酸血症：血液中的尿酸含量如果超标，就是高尿酸血症。

尿酸：是一种人体代谢出来的垃圾

痛风的形成是：尿酸（80%体内分解嘌呤+20%饮食饮食摄入嘌呤），在关节处沉积结块，长期以来形成痛风

三：食疗原则与配方

（1）五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气——《素问》

a.避免高嘌呤食物：

动物内脏（肝、肠、肾、脑）

海产（鲍鱼、蟹、龙虾、鲤鱼、沙丁鱼等）

贝壳食物

肉类（牛、羊、鸭、鹅等）

黄豆食物、豌豆、扁豆、芦笋、蘑菇、浓肉汤等

b.可食用食物：

各种谷类制品、水果、蔬菜、牛奶、奶制品、鸡蛋

增加碱性食物（香蕉、西瓜、南瓜、黄瓜、草霉、苹果、菠菜、萝卜、四季豆、莲藕、海带）

规律性饮水，每天饮水2000~3000毫升

（2）食疗方：

a.百合莲子粥

食材：百合30g、莲子30g、枸杞10g、大米30g

制作方法：备好所需食材；百合、大米洗净、莲子去芯洗净；将处理好的食材放入内胆中，加入适量清水，启动程序炖煮;炖煮好后，调味即可食用

功效：养心安神，降尿酸，可缓解和减轻关节疼痛

b.湿浊茶：

食材：车前草5克、土茯苓5克、玉米须5克

车前草:利尿通淋，祛痰，凉血，解毒

土茯苓:解毒，除湿，通利关节

玉米须:利尿消肿，清肝利胆

方法：三种药物洗干净后放在养生壶中煮半小时，当茶饮

禁忌：中度、重度高尿酸血症的患者可以配合西药降尿酸药同时应用，服用期间不能喝茶叶，阴虚者慎用

（3）刮痧方案

红肿热痛期：逆刮痧厥阴心包经300次，逆刮阳明大肠经100次

红肿痛期：顺刮痧厥阴心包经300次，逆刮阳明大肠经100次

振荡中医 李末儿老师

《末儿老师食补宝典：教你健脾祛湿，养出荣光好气色》

一、您是否也面临着这样的问题？

不知道什么环境下吃什么？什么季节该吃什么？什么人应该吃什么？很多病其实都是吃出来的，当下指出药食同源重要性。

二、脾胃虚弱看脸就知道

1、看面色：脾胃虚弱导致面部得不到营养滋润，面色就会显得没有光泽发黄；

2、看眼睛：脾胃虚弱导致气血不足，影响到肝脏，肝开窍于目，所以眼睛会出现疲劳形成眼袋和浮肿；

3、看嘴唇：脾虚导致营养吸收不良，嘴唇容易出现干裂无血色。

三、健运脾胃的方法

外调：

1、外调——茯苓散粉：可以把茯苓打成粉末，代替化妆粉使用于面部提高光泽和皮肤细腻。

增强光泽：可以在里面添加珍珠粉使用；

增强气色：可以把玫瑰花打成超细粉末加进去。

2、外调——茯苓面膜：把茯苓、蜂蜜、牛奶均匀混合成糊状上锅蒸5-10分钟之后拿出来稍微冷却，待面膜不烫之后均匀涂抹面部10-15分钟洗掉即可。

3、外调——揉腹：顺时针方向按摩腹部，力度适中，每次按摩5-10分钟，每天早晚各一次。

4、外调——踮脚尖：抬起脚跟，然后缓慢放下，重复进行。每次练习10-15次。

内养：

1、内养——日常食物：冬瓜、赤小豆、茯苓、陈皮、绿豆、山药、薏米、扁豆、红豆、南瓜等。

2、内养——茯苓粥：茯苓30g、粳米50g，将两味食材一起放入锅内加水大火烧开后打开盖子转小火煮20分钟即可。

3、内养——中药：党参、黄芪、枸杞、熟地、苍术、白术、山药、薏米

四、振荡中医的调病思路是什么？

Ｓ中医从人体气液循环入手，透过全息脉诊，通过对疾病本体随机状态的观测，直接切入人体系统稳态控制过程，以达到调整整体状态的目的。

五、养护脾胃的预防方法

1、生活习惯：晚上10点前睡觉，早上6-7点起床，保持充足睡眠早睡早起，适量运动。

2、保持温暖：避免受凉：注意保暖，尤其是腹部和脚部，晚上可以用热水泡脚。

3、保持良好心态：可以听听音乐放松心情、可以和家人朋友积极沟通交流保持积极心态，可以适当的晒晒太阳。

红杏林健康大讲堂

要学真中医，就来红杏林；谈健康之事，纠养生之误，说身心之道；全方面强身健体，做自己的第一责任人！

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