大家早上好呀！就在昨天，九周年年会圆满落幕了！3天3晚，16位中医名师倾囊相授，近百万人次观看！“没想到短短3天能学到这么多东西，来这趟太值了！”“太精彩了！每一位老师都身怀绝技，已经开始期待红杏林10周年的年会了！”“我亲身感受了老师的正骨手法，轻柔有力，真的很舒服！”22号是咱们九周年年会的第三天，当天下午在现场产生了两位“超级锦鲤奖”的学员，可享受价值十万元红杏林全部课程免费学！哈哈哈“天选锦鲤”，真的太幸运了！而昨天的年会干货也是进一步点亮了咱们“中医生活化”的年会主题！杏林君上篇给22号的年会透露了一个词：筋！古人常言，筋长一寸，寿延十年！你是否有膝盖弯不下去、无法下蹲、上下楼梯腰膝疼痛等等问题？赶紧跟着杏林君今天的年会干货笔记来看看，各位老师是怎么巧妙调理的！“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”柔式正骨传承人李新睿老师给出了筋整体观指导下的筋骨保健思路：关节自身（正骨）→所过经筋（理筋）→调理气血（经脉）很多人以为筋骨关节的状态是不良的坐姿、站姿等生活习惯引起的，但是李新睿老师从中医整体观来看，其实筋骨状态是先受气血和脏腑功能影响的。随机选中一位肩关节问题的学员走上讲台，三到四分钟以后，学员动动肩膀，发现肩膀的疼痛缓解了很多，感觉整个肩膀都舒展开来了。李新睿老师就正骨给出了八字心法：欲合先离，反向用力。李新睿老师说：就这简单的八个字，不仅让本应该疼痛无比的正骨，变得柔情似水，还能抚慰你身体上的疼痛。说到筋骨要调气血，强脏腑，黄晓晨老师的亲传弟子、灵枢古中医五行脉的核心讲师张志兴老师，也跟我们讲述了三焦不通对气血和脏腑的影响：张志兴老师解释说三焦是人体元气（三气：宗气、营气、卫气）升降出入的道路，人体元气是通过三焦而到达五脏六腑和全身各处的。他非常认同《难经》中的一句话“三焦者，水谷之道路，气之所终始也。”“六者，谓三焦也，有原气之别使，主持诸气。”调心脏找心经、调肝肝经，那我们要疏通三焦自然是要找上焦、中焦、下焦延展的：首先是上焦，主管心肺，平时经常失眠多梦、腰酸腿痛、心悸心刺痛的朋友，一般就是上焦堵塞了。其次是中焦，主管脾胃，比如平时吃啥都没胃口，体重还在一股劲儿的往上涨，没吃什么却腹胀难受，可能是中焦淤堵不畅。最后是下焦，主管肾、大小肠等，情绪起伏大、月经不调、胸闷还便秘，就是下焦有地方塞住了，气血不通，这些问题自然就一个个蹦出来了。张志兴老师表示在日常生活中，可以刺激三焦经，比如拍打、刮痧等，去调理一些气化不利的病症。很多朋友心里有郁结之气，三焦经这个出气筒又堵住了，气发不出去，就会产生各种症状，还有好多慢性病，也说不出到底哪里有问题。长期不愈的症状很多，这时好好疏通一下三焦经，气调顺了，身体就能正常地运行了。还有三焦经上的一些实用穴位，我们在日常生活中也可以利用起来：液门透中诸穴——扭伤、感冒；外关、支沟、三阳络——结节类病症。三焦经只是五行脉中的一小部分，张志兴老师最后也说到，五行脉最神奇、最根本的地方就是能让身体的自愈加快，毕竟自愈力才是人体最好的医生。“真正的养生，很多东西来源我们自己，好好生活才是最好的养生药方，才能真正愈疾。”红杏林中医研究院教学负责人吴纯老师在现场亲授：生活即药方。改变你的思维！吴纯老师特别认可：最好的检测仪是自己。对此提出了“觉知”三部曲以来检测个人身体状况：1、觉知：身体对食物的反馈吃进去的食物适不适合身体，舌苔、面色都能告诉你，不适合就及时调整，用“以人为本”的角度来看待饮食结构，注重荤素搭配、食物属性，分量频次。2、觉知：经络释放的信号《黄帝内经》记载：“百病源于经络堵，经络不通百病生”！民间也有言：“经络不通，走路中风”，因此，养生第一步保持经络畅通非常重要，吴纯老师的经络诊察一起来看看吧。3、觉知：身体的所有知觉“心”是主神明、主精神活动的器官，心神的安定直接影响到一个人的整体健康，吴纯老师认为只有追求内心的安定，心神才能稳定，关于心神调养，吴纯老师主张做减法，找回身体的觉知。行坐卧吃，你会发现如此简单！脚跟先着地的行走诀窍；气虚漏尿，要多坐位提肛”,具体方法看下方图片。睡觉的智慧你知道吗？吴纯老师提到了两卧，仙姑睡懒觉、还阳卧，通过卧睡缓解生活压力，修养生息。“骨正筋柔，气血自流”，摩骨通筋第六代传承人陆云峰老师给我们带来了“筋筋计较”，主要帮助调理由于骨盆倾斜导致的长短腿以及大家都特别关心的甲状腺结节。经筋是人体组成十分重要的部位，它保护着脏腑、经络和全身各组织器官，筋变紧、导致筋缩，身体就容易出现状况，这也是造成长短脚、甲状腺结节的主要原因，所以陆云峰老师的调理思路：暖筋、调筋、养筋，缺一不可。陆云峰老师认为，腺体是人体器官，它需要气血的正常濡养，如果筋出了问题，通道异常，气血不通，腺体则无法正常工作，想要调理甲状腺就必须疏通气血通道——筋，达到气血正常濡养腺体的状态。陆云峰老师在最后说道：“筋长一寸，寿长十年”，把筋给疏通了，就是在延长我们的寿命，最重要的是，摩骨通筋绿色安全，无伤害，任何一个想要学习的朋友，都可以尝试！我们都听过这样一句话，“眼睛是心灵的窗户”，窗户要定期擦拭才能维持整洁干净，那眼睛要怎么维护呢？五轮视康之五轮明目八步法创始人周爱珍老师、中医学硕士黄昆老师给我们带来了答案。《灵枢·大惑论》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。精之窼为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窼气之精为白眼，肌肉之精为约束。”周爱珍老师认为，青少年视力问题莫不过三个原因：先天禀赋不足 、用眼不节 、木郁土壅等脏腑机能不足，知其究底，解决也就简单，周老师、黄老师现场分享：少年实操：抓运气血：1.左脚迈开与肩同宽，五指张开举过头顶，然后手握空拳，落在肩膀前，脚后跟同时抬起。配合呼吸吐纳：鼻吸嘴呼。举时鼻息，肚子鼓起来，下落时嘴呼，肚子向内收。2.搓热双掌，从背到腰推五遍。（此动作，重复三到五组）穴位按揉：单指按揉太阳穴、承泣穴，双指按揉攒竹穴，刮上下眼眶，捏眉骨、扯眼皮。干洗脸：1.搓热双手劳宫穴，打开兰花指，用中指的内侧面从迎香穴开始；2.紧挨着鼻子两侧向上推抹，推至眼睛时，两手劳宫穴紧贴着眼睛跟着向上提拉至前发际正中；3.双手分别从头部两侧向下拉至耳尖，食指与中指夹住耳朵继续向下推抹至耳垂下方，操作5组。鸣天鼓：搓热双手劳宫穴，紧压住耳朵，五指并拢放于后脑勺固定，手心骤然抬离后再次压紧。老年人的视力问题也有三个原因：气血不足 、气滞血瘀 、脏腑失和，黄老师给我们分享了六个调养方法：老年人实操：看：远看近看——盯住几百米外高处的一个点看，数数100下，再看手心纹路或近处的物体数数50下。大看小看——睁大眼睛，把所有景色（上下左右）都收入眼睛，数数100下，再将双手空心掌握起成望远镜状，放在眼睛上，看远看上。四肢对抗：双脚在足部与小腿交接的解溪穴上,前后交叉,后腿向前发力,前腿向后发力；手臂:双手手心向下,在手腕处交叉,双手心相扣,从双胳膊间上来然后朝前尽量拉直,然后从双胳膊间回到原位。揉推：按揉肚子——搓热双手，劳宫穴放置于肚脐（神阙穴），叠掌顺时针揉腹21圈，逆时针揉腹3圈。推三门：期门→章门→京门，推3-5下摇晃海底轮：双腿与肩同宽，下蹲膝盖别超过脚尖，双手叉腰，上身不动。1.胯部向前向上抬起（像舀水状）、2.屁股向后向上抬起（像倒水状）冥想：搓热双手劳宫穴，空心掌用劳宫穴盖在眼睛上，微闭双眼，眼睛像长了腿似的向前行，在脑海想象各种休闲场景，一路向前，视野不断开阔。手指操：1.其中一只手像枪状（食指与大拇指）；2.另一只手指先教大家，从1-10数算；3.先练其中一只手的枪，打另一只手从1-10；4.双手数数及打枪状交替。几套动作坐下来，肚子是不是也正好饿了，周爱珍老师还为大家推荐了两道补肾健脾、养肝明目的食疗方，光看方子，杏林君都已经闻到味了！看图做美食，行动刻不容缓。周爱珍最后说道，“目者心之使也，心者神之舍也，一个的经历藏在眼睛里、一个人的幸福也可以从眼里流露，眼睛代表的不仅仅是视觉，更是见证内心世界的一扇窗户，希望大家的眼里面盛满明亮与幸福。“很多学员告诉杏林君，参与完年会才反应过来，作为中国人好幸运，咱们中医无处不在：冬吃萝卜夏吃姜，中暑急救掐人中、饭后百步走，活到九十九……也正是秉持着这种信念，红杏林中医研究院院长安瑞院长筹备一档栏目——向往的中医生活。回归中医田园生活，一个小院，一张桌子，两三把椅子，几位志同道合的朋友坐在一起喝喝茶，谈谈中医养生。在繁华处寻找真淳，于纷扰中静养心性，坚守中医最淳朴的一面。越深入学习，越能发现中医生活化的重要性。回归中医田园生活，更是回归中医的根本——以为民用，民心所向！安院长就是想通过中医真人秀，告诉大家：孩子感冒发烧，老伴腰突、肩周炎犯了，都能用中医来调理，上手见效。而不再因医疗资源的紧张深夜排队挂号了！作为小院主理人，安院长会邀请天南海北的名医、专家参加，让中医走入寻常百姓家。越来越多的人因为学习中医而受益，这得是多么美好的事啊！在学习中医的时候，你可能面对过家人或朋友的不理解，学习的孤独与疲累，以及无处诉说的苦闷……但是来到红杏林，你遇到了更多和你一样的同路人，你可以尽情倾诉，将压在心底里的话，通通说出来！化苦闷、疲累为力量，跟着安院长和众多学友一起，将《中医生活颂》大声诵读出来！站在江河入海的时代，回顾奔涌的历史长流，我们看见：前人以中医为火种，照亮文明前行之路，疫病时，百草入药，护一方百姓。生活中，居食有法，守万家安宁。今天，中医跋涉数千年文明而来，再度归隐于烟火袅袅（niǎo）的市井生活。清晨，行吐纳之法，汲取天地元气；晌午，赴坐寐之约，静息安神养心；晚上，享温阳之浴，行气通络助眠。试看今日之社会，中医智慧无处不在，千百代贤者共建，成就中医生活之道，护我等康健。然而瑰宝束之高阁则蒙尘，明珠置于案牍才为灯，大势当前，吾辈必当。以中医之道明己身，以中医之法护家人，以中医之术济苍生，誓要未来之中医，健康道法泽被（pī）天下。你是否也在跟着我们一起默念《中医生活颂》？恭喜你，这意味着属于你自己的“中医生活化”征程正式开始了！离开九周年年会，红杏林对大家也有一个期望，希望在传承中医的道路上，学友们和红杏林一起不断努力，使中医深入到每一个家庭，渗透到社会的每一个细胞。让中医成为人们日常生活中的一部分，成为强身健体、防病于未然的可靠伙伴。一年一度的年会今天落下帷幕，我们虽然分别，但是每当你做出行动时，你要相信我们心连心！生活中忙碌的学友不必担心错过了年会内容，杏林君已经给大家准备好了回顾文章，点击下方图片链接，即可回顾年会的重点与精华。12月20日年会重点回顾↑↑↑12月21日年会重点回顾↑↑↑只要你有需要，我们一直都在，正如红杏林学院董事长容长斌先生所说：在传承中医的道路上，红杏林将会陪您一起走下去！
