俗话说“眼睛是心灵的窗户”，每个家长都希望孩子拥有一双明亮的大眼睛。然而，随着近视低龄化现象越来越普遍，儿童视力保护已成为家庭关注的重点。想要守护孩子的视力，饮食营养至关重要。今天，就教大家如何通过饮食给孩子吃出好视力！
视力发育的关键期
孩子的视觉功能并非天生就完全发育，而是从出生到3岁逐渐发展成熟的：
• 16周大时，视力可达0.4。
• 2岁时，视力发育到0.6。
• 到3岁时，视力可达0.8，基本接近成人水平。
3岁前是视力发育的关键时期，这期间若营养摄取不当，可能影响视力发育。因此，家长应及早关注，帮助孩子“吃”出一双健康明亮的眼睛！
DHA：视力发育的关键营养素
视力的健康发育与营养密不可分，特别是长链多元不饱和脂肪酸DHA（二十二碳六烯酸）。DHA是构成视网膜光线感受器的重要成分，缺乏DHA可能导致视网膜功能下降，影响视力发育。
研究显示：
• 母乳喂养的婴儿，尤其孕期多食用富含DHA食物的母亲，孩子视力测试结果更佳。
• 3岁前摄取DHA丰富食物的孩子，比未摄取的孩子视力发育更好。
富含DHA的四类食物
在3岁前，家长可以为孩子提供以下富含DHA的食物：
1. 鱼类
深海鱼是DHA的最佳来源，如：
• 海鱼：金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼等。
• 淡水鱼：鲈鱼、鳙鱼、鳜鱼、鲢鱼、秋刀鱼等。
2. 干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等，富含α-亚麻酸，在人体内可转化为DHA。
3. 藻类
如海藻、虎耳菜等，DHA含量也较丰富。
4. 蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，也含有一定量的DHA。
把握孩子3岁前的视力发育黄金期，科学搭配饮食，合理补充DHA，给孩子一双明亮美丽的大眼睛！为孩子的视力健康“加点料”吧！
本文指导专家
郑州市第九人民医院
三甲办兼儿科主任 杨平
杨平：三甲办兼儿科主任，普通儿科 、儿保专业。任中国妇幼保健协会会员；河南省医院协会儿童医院分会委员；河南省儿科学分会小儿呼吸学组委员；河南省呼吸与危重症学会分会委员等。取得儿童高级生命支持培训证书，儿童心理行为检查量表2016版培训证书等。从事儿科二十余年，临床经验丰富，熟练处理儿科新生儿科常见病、多发病，对儿科疑难病、复杂性疾病有独到见解。擅长小儿呼吸系统、出疹性疾病、新生儿疾病的诊治。发表论文十余篇。
阑尾不切也能好！
本篇供稿：儿科 徐慧香
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