皮肤就像一个“定期更新”的系统，28天是它的焕新周期。但在这28天里，不少人却把皮肤“养成了问题肌”！郑州九院皮肤科提醒您：要想皮肤好，这些坏习惯可要改一改！
皮肤问题的“元凶”，你中了几条？
1. 护肤太“卷”了：每天瓶瓶罐罐一大堆，过度清洁、疯狂去角质，让皮肤欲哭无泪。
2. 防晒自由？不存在的！：日晒一时爽，长斑悔断肠！防晒不到位，皮肤分分钟跟你翻脸。
3. 熬夜党，集合！：凌晨不睡觉，白天顶着黑眼圈，皮肤都在“抗议”！
4. 甜品自由？皮肤拉警报！：每一口奶茶、炸鸡都是在跟胶原蛋白“说拜拜”。
5. 运动？能躺着就不动！：代谢一停，痘痘、暗沉全来找你玩耍。
28天皮肤科“焕肤秘籍”，拿走不谢！
① 护肤要精简，别给皮肤“添堵”
日常三步走：洁面 → 保湿 → 防晒！
• 洁面：根据是否化妆选择卸妆产品或洗面奶，不要双重叠加。
• 保湿：油性皮肤选乳液，干性皮肤选面霜。别盲目堆叠瓶瓶罐罐！
• 防晒：无论晴天、阴天，防晒绝不能省！
有皮肤问题时，慎用功效型产品，给皮肤喘口气！
② 作息规律，别让皮肤“熬”坏了
早睡早起，皮肤才能自我修复，改善暗沉、黑眼圈和痘痘。
③ 管住嘴，皮肤少“翻车”
高糖、高油食物是皮肤问题的“幕后黑手”。少喝奶茶、少吃甜点，你的皮肤会感谢你！
④ 营养均衡，吃出好皮肤
• 维C大军：抗氧化选手——冬枣、猕猴桃、草莓，安排！
• 花青素部队：抗衰老高手——蓝莓、紫葡萄、车厘子，吃它！
• 维A守护团：护眼护肤搭档——木瓜、番茄、金橘，闭眼入！
⑤ 多喝水，给皮肤“补补水”
每天喝1.5-2L水，比敷多少片面膜都管用！促进新陈代谢，让皮肤水润Q弹。
⑥ 运动起来，皮肤也能“开挂”
适度运动，加速血液循环，皮肤红润有光泽，气色自然好！
⑦ 好心情是护肤的“加速器”
压力大、心情差，皮肤状态也会跟着崩。保持愉悦的心情，让肌肤也跟着“微笑”吧！
本文指导专家
郑州市第九人民医院
皮肤科主任 杨建峰
杨建峰：主任医师，医学硕士，皮肤科主任。河南省预防医学会瘢痕预防与修复专业委员会常务委员，中国中西医结合学会激光与皮肤美容专委会委员，河南省医师协会皮肤与性病医师分会常务委员，郑州市医院协会皮肤、整形美容专业委员会常务委员，郑州市医学会皮肤性病专业委员会委员。河南省中西医结合整形美容分会委员；郑州市医疗鉴定专家库成员。从事皮肤性病诊疗工作30余年，曾先后在意大利锡耶纳大学医院、北京大学第一临床医院以及上海华山医院进修学习，北京陆军总医院激光美容中心培训学习，发表中文核心和国家级期刊20余篇，并著有专业著作一本，对皮肤性病、过敏性疾病的治疗具有丰富的临床经验。近几年来致力于激光与皮肤美容方面的研究和治疗。
阑尾不切也能好！
本篇供稿：皮肤科 杨建峰
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