国庆节在金秋十月，此时养生是万万不能忽视的，虽然是小长假，可以好好放松，但是饮食健康不能大意。此时，饮食要做到“三不宜”。第一，不宜过饱。如果吃得过饱的话，就会导致消化功能变差，加重胃肠道的负担，引起消化不良。第二，不宜过咸。一旦摄取的食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。第三，糖和脂肪不宜过多。节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖，切不可大吃大喝，以免影响健康。
9/29（星期日） | |
早餐 | 菜心双鲜水圆仔 |
| 水果餐 | 柚子 |
| 碧根果仁 | |
| 午餐 | 香米饭 |
| 鸡丝西生菜 | |
| 红烧萝卜焖花腩 | |
| 午点 | 葡挞 |
| 仙泉湖纯牛奶 | |
9/30（星期一） | |
早餐 | 鲜肉饺子 |
| 淮山猪骨粥 | |
| 水果餐 | 苹果 |
| 综合水果脆 | |
| 午餐 | 红米大米饭 |
| 丝瓜肉丸汤 | |
| 蒜香奶白菜 | |
| 杏鲍菇炒牛柳 | |
| 午点 | 牛奶椰汁小丸子 |
温馨提示：如当天食谱有幼儿忌食食物，请及时告知老师。
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